masa klata

[...] UDO:j/w TALIA:j/w 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:sporo WEGLOWDANY:sporo TLUSZCZ:mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak ? 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? 13.STAN ZDROWIA: dobry ? 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7msc (14msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 29 OBWÓD BICEPSU: ok 34 (nie po treningu) OBWÓD ŁYDKI: ok 38 OBWÓD UDA: ok 54 OBWÓD BIODER: ok 87 OBWÓD [...]

1.Staż:2,5miesiąca ,Cel:Masa ,Dita:Jest (ale niedopracowana). Na poczatku stosowania diety chyba przesadzalem z Węglami i wskoczyło mi troche fatu na brzuch.Albo przez to że nie ćwiczyłem brzucha przez te 2 miechy?!I moje pytanie:jak zaczne ćwiczyć brzuch to troche go spale?Jak tak to jak go ćwiczyć - w sensie JAK INTENSYWNIE/ILE x W TYGODNIU/ILE [...]

5x90 to przy 4 serii na zmęczeniu. Plan chcę zmienić ponieważ masa, wymiary i siła stoją w miejscu już od około 2 miesięcy. Myślę, że mój poprzedni plan nie był dobry: pon. klata biceps, śr. barki nogi, pt. plecy triceps. Co do planu to kolejność zmieniona na partie największe: klata (jako priorytet), plecy, nogi, barki, biceps, triceps (łydki i [...]

[...] wrzesnia bedzie, narazie staram sie zdrowo jesc, duzo warzyw i owocow 7.przebyte cykle kiedys bylo 10 strzalow omki i 100 tabl metki 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu masa z naciskiem na czysty miesien oraz sila 10.odstep po ostatnim cyklu ok 4 lat 11.poziom bf% ? 12.tendencja do tycia/chudniecia trudno powiedziec, ale raczej trudno mi [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: OBECNIE 67KG 3.WZROST:173 4.WYMIARY BICEPS: 36.5CM KLATA 110CM UDO 60 CM tALIA 77 CM 5.STAZ NA SILOWNI 4 LATA Z PRZERWAMI 6.DIETA: JAKO TAKO:) 7.CYKLI BRAK 8.TRENING: pn-so (1PARTIA NA TRENING) 9.CEL: CZYSTA MASA MIESNIOWA 10.TLUSZCZU MAłO:) 11.TENDENCJA DO CHUDNIECIA 12.ZDROWIE BDB 13.MALY BUSZ NA KLACIE I BRZUCHU chciałbym [...]

[...] 180 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 137 UDO: 68 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA Staram sie utrzymac ;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 5x tyg masa/sila 9.CEL CYKLU: Leczenie stawow, redukcja tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - za duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo [...]

[...] obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wszystko będzie jak należy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ostatnio 15-10-5 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIestety ale brak czasu na dobrą diete :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 11 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 5 posiłków około 3300kcal jestem w trakcie układania pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:: Nitrobolon 2 maj 2010 1100g 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomofik 13. STAN [...]

[...] ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6 razy na tydz 9. CEL CYKLU: siła plus masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry. [...]

[...] roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:198 -węglowodany:205 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl H-50 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa mięśniowa i utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: H-50 rok temu 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Sorry Bład Jest wcześniej Cześć.Prosze was żebyscie sprawdzili mój plan na mase oraz w razie potrzeby poprawili. Saż 12 miesięcy Wiek: 16 Cel:Masa I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + Biceps KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce poziomej 4x10/10/8/8progresja Wyciskanie hantli na ławce skośnej skos dodatni 4x10/10/8/8prograsja Rozpiętki na atlasie [...]

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

[...] nie mam ,cykl planuje na pazdziernik ,wiec bedzie napewno 7 cykl metki 150 tab 8 obecnie ; pn klatka plecy .sr naramienne nogi . pt bico trico 9 celem ma byc masa masa masa i sila tez oczywiscie,chcialbym wazyc po tym cyklu 105 kg pozniej do 100 zjechac,jeszcze nie wiadomo jak spadki 10 odstep bedzie 4 miesiace 11 nie wiem [...]

[...] Staram sie trzymać, a jak fundusze nie pozwalaja to jem co popadnie lecz dożo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. 20 lat 2. 81 kg 3. 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klata 115 -talia: 79 5. 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: SPLIT 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10/12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]

[...] NA SILOWNI:1,5r 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5,5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metan 20mg ed.. cykl nieudany bez diety itd 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]