masa klata

[...] 3 x 12 3. Unoszenie(głowy, karku i barków) do góry 3x 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 65 (nie mam wagi) Wzrost: 171 cm Cel treningowy: jeszcze trochę masa Staż treningowy na słowni: rok z jedną dłuższą przerwą Uprawiane inne sporty: no wf w szkole i jak ciepło jest to piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 ogólnie 4 z planem 6. DIETA: -białko: koło 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nic 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl sam testosteron na początku enan potem prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da jak najlepszej jakości, czyli bez zatłuszczenia się) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu już od 1 cyklu który trwał 6 miesiący [...]

[...] planu i czuje się b. dobrze. Ciężar dobieram w zależności na ile mam siły i energii w danym dniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/sztanga/łamana/hantle Dieta: [...]

[...] -węglowodany: max 100g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 5 decadurabolin 10 enanthate 2 sustanon 8. TRENING: progresywny 9. CEL CYKLU: masa i mega siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7dni 11. POZIOM BF%: <19.7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duza grupa krwi 0rh- [...]

[...] się utrzyma będę musiał zejść z testosteronu, Chyba ze macie jakieś pomysły co by tu zdziałać, aktualnie czekam na kolejny lab, a dzisiaj dzień iniekcji i znowu będzie masakra. 1. WIEK:27 2. WAGA:75 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 [...]

[...] opuszczanie na podwyższeniu 3x20 (aż zemdleje Proszę o to aby go ocenić jeśli tylko można :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 180 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: spontanicznie footbal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z [...]

[...] Obwody o 2-3 cm mniej niż w ankiecie Dieta jest, kreatyna, bcaa, no -xplode jako pobudzacz Plan na masę 3 dniowy, z wyłączeniem masowania o ile to możliwe nóg. Cel czysta masa mięśniowa z małą ilością węgli ok 300g dziennie Poniedziałek KLATA - wyciskanie na płaskiej leżąc 15/12/10/8 - wyciskanie głową w górę hantlami 15/12/10/8 - Rozpętki na [...]

[...] -Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 5 seri w kazdej max powtorzen a teraz coś o mnie:): Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 4 miesiace poważnie wczesniej 8 w kratke Uprawiane inne sporty : czasami pogrywam w noge:P i biegam dla kondycji Dostęp do [...]

witam mam taka rozpiske na mase Wtorek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Unoszenie tułowia z [...]

[...] I UTRATA 15KG... 5. prop 50mg e2d, tren 100mg e2d, 50mg t3. 8. TRENING: plan kachasa z innego forum wymiennie ze splitem 4-5dni co 2-3 miesiace. 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie: prop 50mg e2d, tren ace 100mg e2d 11. POZIOM BF%: <10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg; carb-cycling (rotacja) -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa sucha + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace temu skonczony test + meta. juz po odbloku, wszystko gra 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

[...] . obecnie po 30mlpropa i 100 tab wina. w tej chwili leci 250mg(susta) co 10 dni. 8. TRENING: 4x siłownia 1xsprzęt strongman(w tygodniu) 9. CEL CYKLU: siła, masa(jako skutek uboczny) głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] bo enzymy podeszły po halo 8. TRENING:całe ciało 2x w tyg 5cw siłowo 6x6 5cw technicznie 4x8-10-12-15 aeroby bedą po 30min 3x ew narazie odpoczywam 9. CEL CYKLU: 8-10tyg masa 10-12 tyg jakościówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w 7 pkt 11. POZIOM BF%: dramatu niema niewiem ile 10-12... 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : FBW Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11misiecy Uprawiane inne sporty : bieganie/pltywanie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : w czasie cyklu [...]

[...] przebyte cykle sterydowe: 1 cykl: meta solo, 2: prop+npp+wino 3: prop solo (obecnie) Cel cyklu: zejście do 95 kg lub wizualnego zadowolenia, na jesień powolna dobrej jakości masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 8 miesięcy od 2 cyklu czyli prop+npp+wino Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo ich było głównie teść, deca, parę razy meta 8. TRENING: 6x w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie kończenia npp prop clen, teraz tydzień pojadę na samym propie 11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzić [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego, którym ćwiczę już 3 miesiące. Przy każdym ćwiczeniu robię 4 serie po 8-12 powtórzeń. Masa wzrasta, ale szczerze mówiąc liczyłem,że wzrośnie więcej Nie wiem czy plan nie zawiera jakiś błędów, sam go układałem z pomocą innych. Z góry dzięki za pomoc. Najbardziej zależy mi na opinii osób [...]

[...] mnie możliwości finansowe , suplementacja również występuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Nie bylo ich jak na razie 8.TRENING: 4 razy tygodniowo 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 0 11.POZIOM BF% : cięzko określić patrz zdjecia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): patrz foto [...]