masa klata

[...] w tyg cwiczenia na brzuch cos podobnego do weidera. pozdrawiam i czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila masa ? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangle,hantelki,lawka obciazenia 90kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedzialek: [...]

[...] z powrotem na siłownie i zaczynam fbw na jakieś półtorej miesiąca. I jak dobry czy za dużo? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy teraz przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty: amatorsku po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] powiedzieć, że zaczynam trenować na serio od dzisiaj. Ułożyłem porządną dietę, trening.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x hantelki, 60kg [...]

A więc dopiero zaczynam cwiczyc, moim celem jest masa. A to mój pierwszy plan treningu który sam stworzyłem :). Nie pytajcie dlaczego to i to , dlaczego tyle i tyle, poprostu troszke poczytałem,popatrzałem na plany innych i stworzyłem to coś :) Prosze o pomoc i poprawki. PONIEDZIAŁEK klata+triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:63.5 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:35.5 -Klata:100 -Udo:53 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa Miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Juz zakupione 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

[...] itd, czy robicie jedna seria przysiady, martwy, klata i po skonczeniu druga seria? z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka zwykła z sztangą, [...]

Witam ;) Więc skończyłem już trening split i ułożyliśmy z kolegą dużo bardziej doświadczonym ode mnie plan na masę . 4 dniowy i tylko te dni niestety wchodzą w grę. Poniedziałek: KLATA / NOGI Klata: Wyciskanie na płaskiej 12 - 6 Wyciskanie hantli na skosie w góre 12 - 6 Rozpiętki poziom 12 Przenoszenie hantla za głowę 10 Nogi: Przysiad tylni 10 [...]

[...] 3 lata 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 200 mety 8.TRENING: 3-4 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: masa miesniowa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] przekraczać 300mg tygodniowo. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 110 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 5.STAZ NA SILOWNI: ~2 lata z małymi przerwami 6.CEL CYKLU: Głównie masa 7.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : nie robię max. powtórzeń przysiad : jw. Moje pytania [...]

[...] czyli poniedzialek 200mg testa i np. wtorek hcg? Dodam ze w trakcie cyklu 2 paczki hcg poszly po 5000j. 2, Przez pierwsze 3 miesiace cyklu czulem sie zaj**iscie sila na plus masa na plus samopoczucie tez na plus. Po tym okresie mam wrazenie ze testosteron przestal na mnie dzialac. przez kolejne 2 miesiace nie przytylem ani kg silowo to nawet [...]

[...] -tłuszcz:1-1,5 zależne od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było smakował juz :deca,susta,enan,meta,prop,winko,tren,bold, 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-c bold,susta,winko,prop,tren 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami (w ciagu to lacznie moze ponad 1 rok) Uprawiane inne sporty : aktualnie zaden. w lato orlik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa (wegle i bialka ponad norme) Przeciwskazania [...]

[...] g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: saa zadnych, ostatnio SARMy ( ostaryna, mk677 i 2 piguły LGD) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, dół/góra 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostaryna i mk do tego tygodnia 11. POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

witam moim celem jest siła i masa czy jest to odpowiedni trening Poniedziałek klata wyciskanie na płaskim 4x12 wyciskanie na skosie 4x12 wyciskanie hantelek na płaskim i na skosie 4x12 rozpietki na płaskim i na skosie 4x12 Wtorek biceps i przedramie UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM 4x12 uginanie ramion podchwytem na modlitewniku 4x12 [...]

[...] się napić jak mam dobry dzień jem większe porcje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kreatyna w 7 miesięcy temu 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko nabrać mase ale potem trzymam wage 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] KLATA:nie mierzylem UDO: 63 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x100 metki 2x10 omki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa masa i jeszcze raz masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja raczej do chudniecia. [...]

[...] na pytania. Staż : 15 miesięcy(regularnie 4 miechy) Sprzęt: ławka regulowana, hantle, drążek, sztanga prosta, sztanga do wyciskania Wiek: 19 lat Waga: 75kg Cel : masa Wzrost : 189 cm Mam sporo pytań , a więc : 1. Zauważyłem już ,że ciężko mi rozbudować klatkę piersiową. Chce sobie podymać trochę pompek tylko zastanawiam się czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 (BF ok 18%) Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4miesiace z przerwami malymi Uprawiane inne sporty : zaraz po treningu aeroby 25-30min Dostęp do sprzętu: Full (procz wymyslnych maszyn) Dieta : Jest, bilans dodatni Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

[...] jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:w zależności 3 lub 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]