masa klata

[...] ma ekscytacji :-) Przyznam, że przyszło mi do głowy floor press zamiast tych "pompek na siłę". Co do masy - nie robię masy. Żartobliwie napisałem, że przy takiej misce to masa.. Akurat tak mam - tak mi się wydaje, że jak zaczyna mi fat (a może woda) lecieć, to najpierw z klatki piersiowej - jakby klata się wypłaszcza. Także jak miska jest jak [...]

Nie ma czasu na wplatanie. Nie ma opcji treningu z kettlami. Widzisz - dwójka dzieci, ćwiczę w "pokoju syna" - muszę ogarnąć podłogę (lego/resoraki), najlepiej jak syna nie ma w czasie treningu w domu, no i generalnie - żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją [...]

[...] partii mięśniowych. Myślisz, że takiej dużej partii mięśniowej jak nogi wystarczą 3 serie przysiadów w tygodniu gdy na barki robisz sporo więcej czy na biceps? Po drugie masa mięśniowa nie zależy tylko od planu treningowego istotny jest też sposób odżywiania, a o diecie nie wspomniałeś nic. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-18 16:49:33 [...]

Czy realnym jest odbudowanie sily po chorobie bedac na redukcji? Czy juz tylko masa zalatwi sprawe? Jestem na redukcji od 3 miesiecy i az do niedawna nie mialem wcale spadkow sily, a nawet udalo mi sie sprogresowac w dwoch cwiczeniach az nagle rozlozyla mnie jelitowka i 5 dni glodowki, spadki sa na poziomie 5-8kg w cwiczeniach tj wycisk klata, [...]

Czy realnym jest odbudowanie sily po chorobie bedac na redukcji? Czy juz tylko masa zalatwi sprawe? Jestem na redukcji od 3 miesiecy i az do niedawna nie mialem wcale spadkow sily, a nawet udalo mi sie sprogresowac w dwoch cwiczeniach az nagle rozlozyla mnie jelitowka i 5 dni glodowki, spadki sa na poziomie 5-8kg w cwiczeniach tj wycisk klata, [...]

do Acida - nie bralem, jednak kilku moim kumplom rozpisalem wlasnie taki cykl. Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] koxie są skutki uboczne to normalka , ale nie rozumiem jednego piszesz ze po takim cyklu będą efekty np 1cm w bicepsie i 2-4kg wagi kolega na 1 stronie pisze tak: Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL więc nie bardzo łapie a cykl ten sam [...]

[...] mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim wiecej [...]

żeby miał takie łapki przy formie startowej to by było coś ale tu sporo z bebecha trzeba zrzucic i nogi poprawic ewentualnie, chociaż ci nejlepsi tj heath czy dex nie mają masakrycznych nóg, może ronnie sie dostosowuje? On miał (przynajmniej na tych słynnych filmikach na youtube z przed kilku lat) masakryczne barki, kule armatnie pociete z [...]

[...] TLUSZCZ: nie ma 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo ... 1 raz 8.TRENING: 7 cm w lapie ... z 31 na 38 i z 71 kg na 86 kg 9.CEL CYKLU: nie wiem dobra jakościowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo ... 1 raz 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry [...]

[...] koniec. Spilit 3 x w tygodniu: Klata+ biceps- Pon, Barki + Triceps - środa Piątek Nogi - Plecy Taki interwał nie wpłynie na trening nóg i pleców na kolejny dzień? Cel: sucha masa mięśniowa. Aeroby dla mnie to przeżytek, więc wolałbym biegać interwały. Może nawet 2x po 10 w tygodniu, ale jak to się odniesie do innych treningów. Ciężkie treningi [...]

[...] żołnierskie 4 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 3 Biceps Hantelka na ławce 3 Łydki Siedząc 3 serie Brzuch Ab roller 4 10 min cardio skoro jest problem z masa miensiowa, moze wrzucisz do suplementacji kreatyne? ktora nieco pomoze przelaman stagnacje https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html tutaj [...]

[...] tanio. * No własnie, jeśli gainer 50/50 to czy białko dorzucać? 2) Jeśli nie, to drugi pomysł jaki mi chodził po głowie to zabranie się za te sprawy w kolejności, najpierw masa, a potem tłuszcz/rzeźba. W cyklu nastawionym na mase myślałem o Gainer 1 Vitalmax'u (10KG) oraz dorzucenie jakiegoś białka (jakiego - celuje na kompromis między ceną a [...]

Biceps z 30 na 36 :D Klata w spoczynku 99. Na początku 2 razy w tygodniu siłownia (raz klata,biceps, drugi raz plecy,barki) Od 6 miesięcy 3-4 razy (2 razy w tygodniu ta sama partia). Dodam, że nóg nie robie ;) Masa z 70 na 76 :D

[...] sie za bardzo, ale po wadze i obwodzie w pasie widac, ze troche tluszczu zgubilem, a wiec miesni przybylo. Od tamtej pory bylem na poczatku roku na redukcji, potem krotko masa i teraz bede zaczynal redukowac. Sylwetka znacznie sie poprawila, widac poszczegolne miesnie, na rekach i barkach widac jeszcze zyly, a wczesniej wszystko bylo bardziej [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: ok 2g WEGLOWDANY: dosyć dużo TLUSZCZ: ok 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 2 razy w tyg każda grupa 9.CEL CYKLU: Masa i troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było 11.POZIOM BF% [...]

[...] tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko prawie stoi w miejscu, tylko tkanka na brzuchu:) Cel : masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód bioder : 94 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 [...]

Czyli uważasz, że wszyscy Kulturyści jak np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie? Kulturysta, to najgorsza osoba do naśladowania po kątem treningu. Robią [...]