lokiec

Pitt uwazaj jutro na maksach poniewaz lokiec na pewno sie odezwie jak zalozysz duzy ciezar.

a tam lokiec, mnie boli juz od miesiaca i ciagu weekendu sie regeneruje, takze poczatek tygodnia jest udany, bo klatke robie bezproblemowo w poniedzialek ale za to przy durigm treningu klatki w czawrtek to juz schodze na nizsze ciezary, bo nie daje rady i tak w kolo macieju

Daje linki do zdjęć USG moich 2 stawów łokciowych, które bolą już ponad 2 miesiące, pozdrawiam https://zapodaj.net/5d7af285ad2f4.png.html https://zapodaj.net/49d21cdcf6b88.png.html https://zapodaj.net/7155849a91b4b.png.html Prosiłbym o pomoc w interpretacji ich. Wiem tylko, że to chyba na 90% nie jest ani łokieć tenisisty ani golfisty, aczkolwiek [...]

TRENING 1. przysiad klasyczny 10x45/8x47,5/10x50kg  2. MC Romanian 10x30kg/10x35kg/10x37,5kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x55kg/10x57,5/10x57,5 4. WL 10kg (tylko w ramach ćwiczeń techniki) 5. wyciskanie żołnierskie 7kg ŁOKCIE 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x6kg/10x6kg/10x7kg 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x7kg/10x7kg/10x7kg [...]

[...] na boki stojac 4x12kg/8 1-w 3s i 4s cezar obnizony(powinno isc +10kg), ale mysle ze to bylo bardziej mimo wszystko asekuracyjnie. ostatnia seria to 105%CM 2-cos lewa strona(lokiec/troceps) mnie pobolewal, zakladam ze to z weekendowego zmeczenia. a takto hantli ciezszych nie moge, a szkoda, mysle ze 25kg spokojnie dalo by rade robic w tej [...]

To też Ci tłumaczyłem z wyciskaniem hantlami. Albo bierzesz kogoś do pomocy i Ci poda te 14stki a jak nie bo sie wstydzisz i nie chcesz nikogo prosić to rób tymi 12kg ale zwiększ sobie licze powtórzeń. 3x10 jest lekko to zacznij 3x12, jak sie zrobi za luźno to do 3x15 dojedź. Teraz jak Cie łokieć boli no to cóż to już inna sprawa, jak musisz robić [...]

Niefortunny upadek na łokieć i mały siniak http://img716.imageshack.us/img716/7782/jiujitsuwwadzekoguciej2.jpg };-) };-)

Pt 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 (95x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 100x20 120x20 140x20 160x20 180x30 (175x50) 3.Wiosłowanie w opadzie nachwyt - 4.Wodynowy Modlitewnik 9kgx15 13kgx15 17kgx15 17kgx15 24kgx9Lewa 8Prawa (24kgx12Lewa 6Prawa) 5.Uginanie nóg 5 sztabek do końcax15 4sztabki do końca x15 3sztabki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4mux3VOaMoE Jest i filmik trochę bylo z nim probleów nie znam sie na movie maker Z odejściem był tylko problem w pierwszej serii później bez problemu (zachaczanie o stojaki) błąd w wypisce 2 seria 145kgx1x0;p oraz nie PT tylko Śr Myla czyli co mogę zrobić? zapewne zauważyłes to na fotach tam trochę mocno wywalałem [...]

2-5A(II)Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR 20KG*10 40KG*5 55KG*4 65KG*3 70KG*2 75KG*2 80KG*2 85KG*2 90KG*2 95KG*2 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*5 25KG*5 30KG*5 35KG*5 40KG*5 47.5KG*5 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) + [...]

3-jki Pon 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 170KG*3 (160*3)bez sprzętu 250KG*3 260KG*3 (250KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 110KG*3 (107.5KG*1.5) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*3* (230KG*1.5) Komentarz: 1.Filmik lepiej niż poprzednio Problem lekki z wejściem pod sztange 2.kupiłem koszule rozmiar mniejsza teraz dopiero [...]

3-jki PT 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*3 (175KG*2 ) 280KG*3 (270KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 95KG*3 (92.5KG*3) bez sprzętu 105KG*3 115KG*3 (112.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening [...]

[...] obszarow miesnia, za to sila jest olbrzymia, wieksza od kilku mezczyzn. To nie malutcy kulturysci z mikrostawami i niemieszczacymi sie kulkowatymi brzuscami miesni, a taki lokiec goryla ma tak potezne sciegna, ze wyglada jak talia Lee Priesta. To wyjatkowo potezny aparat, wilokrotnie potezniejszy niz u 2 metrowych Strongmanow.... Wagi ciezkie [...]

Dzisiaj wpadło 14 km owb1 I już w normalnym tempie. Ale mnie wkurzają kierowcy. Jak biegnę ulicą to zawsze uważam. Jak jest wąsko to nawet się zatrzymuje i schodzę na bok. Teraz jest ślisko więc zbiegam na pobocze a niektórzy nawet nie potrafią minimalnie odbić autem, żeby mnie minąć. Dziś wystarczy bym łokieć wystawiła to bym auta dotknęła. I to [...]

z tym blokowaniem -w tym przypadku i jesli chwyt będzie odpowiedni, czyli nie za wąski- myslę, ze wiele nie zmieni. co innego przy ruchach pchających- wszelkiego rodzaju wyciskaniach.

Hmm.. tego ćwiczenia nie widziałem. Jak prawy łokieć da mi zrobić, i nie będzie bolał to będę robił, a na jakie części tricepsa działa to ćwiczenie?

[...] dysproporcje. nie widac zbyt wiele ale lepszego nie posiadam. forma bez szalu bo od 2 lat cwicze smiesznymi ciezarami pompujac miesnie i walcze z kontuzjami wszelkiego typu: lokiec(artroskopia ktora nie dala zadnego efektu i nadal boli) bark(rehabilitacja udana) kolana(jw raz bola raz nie) pachwina biodro miesien piersiowy z gory dziekuje za [...]

[...] treningu ud mi nie zalezy (chude nie sa a sila juz dla mnie stracila jakiekolwiek znaczenie) cwicze bo lubie i nie wyobrazam sobie cywiczyc tylko gory. druga sprawa to lokiec od zawsze obolaly i on jest priorytetem w leczeniu.jednak jak narazie czekam bo lekarze rozlozyli rece jak czas nie pomoze bede dalej probowal cos robic. lydki cwicze [...]

Mam takie pytanie czasami miewam ból przy zginaniu łokcia szczególnie po treningu klatki czy ściągacz na łokieć neopronowy pomoże ? warto zakupić go ?

Mam takie pytanie czasami miewam ból przy zginaniu łokcia szczególnie po treningu klatki czy ściągacz na łokieć neopronowy pomoże ? Wątpię. Boli staw łokciowy czy któryś z przyczepów?