lokiec

Dzis klata + martwy .. 1. WL: - 2x131kg - 2x135kg - 2x141kg - 2x145kg - 2x145kg 2. MC: --> robie na gryfie "gołym", bez radełkowania.. ciężko z uchwytem : - 1x156kg - 1x174kg - 1x184kg - 1x198kg - 1x208kg - 1x220kg Bark i łokieć nadal bolą.. ale nie można siedzieć w miejscu bo już nie długo MP w TS!! Forma sama sie nie zrobi ! :D

To dziś trening taki dość lekki ;) Bolał mnie mocno łokieć już standardowo i paradoksalnie bardziej podczas przysiadów niż wyciskania :D 1. WL koszula --> mocno sciagnieta, ciezar lekki, nie długo zawody: - 2x160kg --> 3 deski. - 2x170kg --> 2 deski. - 2x180kg --> 2 deski. 2. Przysiad w taśmach --> pierwszy trening w taśmach, na spokojnie, [...]

Sad - co tutaj do najadania. Grunt że tanie. A i przełknąć się da. I nie ma wiele roboty . Rafał_B - o tak, dwugłowe udo to najgorsze co się może człowiekowi przytrafić... Idźta rzucać gój Gwjazdor rlz i chvj Julio, ojczyzno moja Ja sie niczego nie boja Lewy prawy i znów prawy I nie wstajesz chłopie z trawy I z kolanka, i znów prawy Łokieć w zęby [...]

Gwjazdor jak się ktoś uprze że będzie stosował kolana,łokcie z wyskoku to tak będzie walczył pomimo tego że,będzie obrywał i więcej złego niż dobrego narobi sobie:P.Ja czasem robię podczas walki jakiś łokieć na głowe z wyskoku .. Widziałem też jak fajnie wchodzi kolano z wybicia się o kolano przeciwnika(dziwnie brzmi:P)sam przetestowałem tylko na [...]

[...] da rade. pierwsza wlepil obok mojej...i potem sprobowal jeszcze raz...iii.... 1cm nizej;p i tak to wyglada on napewno potrafi wyzej skoczyc. jest sporo wyzszy ode mnie. ja myslalem ze mi lokiec urwie o tablice przy naklejce. poza tym. skoczylem raz. mysle ze jeszcze troche bym dal wyzej;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-08-27 18:10:12

taki uklad brzmi dobrze, jak bedzie liga treningi tak samo, ale jesli wezme sobie dzien wolnego to nic sie nei stanie, 3 liga to nie profeska jakas wiec sam sie dziwie, rok temu trenowalismy 4 razy, wiec moze to sie zmieni, w kazdym badz razie podporzadkuje sobie wszystko pod silkę. także tak jak napisałeś pasuje. na obozie robilem push press,jump [...]

mysle ze moglbys jeszcze tego roku spokojnie to zrobic, jak dubble upy i btl robisz, mlyny z takim zapasem, to lokiec bys pewnie wlozyl :)

typa miales na plecach wiec na pelnej swobodzie i zasiegu ten dunk pewnie nie był no i po ugieciu rąk widać że zapas spory. więc pewnie w normalnych swoich warunkach łokieć na obręczy? :)

troche wyniki oszukany bo lokiec sie zamknal :( http://www.youtube.com/watch?v=U1nKCYi3D4E&feature=youtu.be

Dla mnie to nie problem zrobić gwoździa pionowego w 2 metr ale do tego nie trzeba jakiegoś dużego wyskoku wystarczy łokieć nad siatkę, fajniejsze są dunki

Co innego na rozgrzewce, co innego w meczu, w meczu w życiu byś nie zrobił gwozdzia w 2 metr.. nie realne :P pozatym nie mówcie , że tez nie trzeba wysoko skakać.. masz niski wyskok, atakujesz ledwo nad siatką to blok Cie złapie, dlatego trzeba łapac jak najwyzej i przy tym ostro sciągac zeby jakiś power był, to nie wydaje mi sie ze tylko łokieć [...]

[...] wg was.:) szykuje sie na 1 konkurs pod koniec maja i musze miec 4 przygotowane:) 1.windmill z reki 2.windmill z narzut 3.pompka z reki. 4.pompka z narzutu. 5.360 2ma rekami z narzutu 6.lokiec z narzutu. 7.pod noga 8. 1 reka z narzutu z daleeeka jak t dub. 9. reverse windmill 2ma rekam:) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-22 21:25:01

5.360 2ma rekami z narzutu 6.lokiec z narzutu. 7.pod noga 8. 1 reka z narzutu z daleeeka :)

[...] wwale bez problemu bo kosz to ugiety wymiar wiec bedzie cos kolo 300cm. moja opcja narazie taka:) 1. windmill od deski? 2. pompka tylem z reki( mega banalny wsad) 3. lokiec 4. pod noga lub dubble up..ale pewnie to drugi bo latwiejesze;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-22 21:35:00

[...] itd;) jest tego troche:) jak dotkne glowa obreczy to bede pewny wtedy:) 178cm i obrecz 305cm... 127cm verta...ale narazie ni hu hu hu.. zreszta. jednego dnia wkladam lokiec. robie rozne cuda... a kilka dni pozniej nie moge wlozyc 2ma rekami na 290cm... to sie nazywa cyrk. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-19 15:27:36 Zmieniony [...]

[...] , ze kazdy chcialby byc jak najwyzszy .. .. wymienieni maja fakt ok 120 ale czy wiecej ? nie ma jakis dowodow twardo okreslajacych kto najwyzej skacze w europie .. ... lokiec na wymiar a pozniej problem 2, 90 ? ... typowe objawy przetrenowania musisz przemyslec swoj plan bo ja w wieku 37 lat i mocnym skakaniu czy plyo nie mialem takiech [...]

panowie ostatnimi czasy po treningach siatkówki boli mnie dolny odcinek kręgosłupa (lędźwiowy) co to może być ? moze zły nabieg , albo za duzo sie odchylam przy ataku czy zagrywce ? (dodam że łokieć też ostatnio mnie booli na rozgrzewce przy mocnych atakach)

[...] nie chcialem spudlowac. wiec za 2 proba 1 reka narzutu 1 proba. 360ka z reki gortata jak mowilem. i na koniec jakas pseudo pompka ale okrutnie slabo ja i drugi finalista dalismy ze zmeczenia;p ja mam wszystko ladnie nagrane potem wam wrzuce:) na rozgrzewce zamykalem lokiec na koszu. probowal te fenomen co kiedys opowiadalem ale sie nie udalo;p

[...] ariel i ogolnie masa dunkerow;) po kolei wsadzilem. pod noga z narzutu- pepa probowale nie zrobil przez 2 rundy windmill alley oop od kumpla zpod trybun windmill lokiec z reki:) dubble up nad arielem- pepa probowal tez 5razy i nie dal. i na finale pompka z reki;) i...... spudlowalem t duba na ktorym mialem oczy na obreczy i skonczylem [...]

hej Kasia258 moge spytac, jakie mialas przeciazenia, ze Ci zdiagnozowali lokiec tenisisty? ogolnie to daj odpoczac rekom( nie od ruchu ale od przeciazen), zanim sie pogorszy (znam to z autopsji), poza tym cwiczenia rozciagajace i opaski na bolace stawy (jesli nie ma stanu zapalnego) przynosza ulge.