Tak jak wyżej. Ułóż trening FBW (full body workout) dobierz sobie dietę i ćwicz. A i post o Jasiu do którego link wyżej też na pewno nie zaszkodzi przeczytać.
Hej Ronie, Dzięki za link, muszę mieć chwilę na przeczytanie tematu i zadam więcej pytań, na razie pierwsze pytanie jakbym chciał trenować 4Xtydzień, jak to rozpisać: push pull W push pull W W
[...] w rodzaju słodzika! (energetyczny proszek) z dodatkiem 10 witamin, którym można słodzić kawę, herbatę, napoje itp. Jest przeznaczony dla sportowców. Zresztą zobacz na ten link http://energysport.wz.cz/dextropurplus.htm Myślę, że nie ma żadnych przeciwskazań do używania tego produktu zamiast cukru, czy słodzika. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez [...]
[...] mozesz znalezc na tym forum , wystarczy poszukac. :P na początku polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jesli nie znajdziesz tu czego szukasz to ja polecam taki plan http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html aczkolwiek ten pierwszy link wyjasni Ci wszystko !! POZDRAWIAM
dzięki MC_kultura;) Zobaczmy. Jak moglibyście to zobaczcie do mojego tematu----->oto link: http://www.sfd.pl/Redukcja%2Dpomoc-t329026.html wszystkie propozycje i rady mile widziane, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam
dozbieraj trche sianka i kup keltona chyba że masz możliwość zrobienia we własnym zakresie materiał ok 100 zł i spawarka i możesz zrobić ladna olidna laweczke po dobrych kostach (gdyys byl ciekawe looknij do mojej silki link niżej laweczke sam robilem)
było gdzieś w podwieszonych jak w procencie do całej ilości kcal wyliczyć dzienna ilość t w zależności od typu ( ekto, endo i ezo ) pamięta ktoś albo ma link? nie mogę znaleźć
[...] o "Selekcji Zolnieza Polskiego".Sa tam wypowiedzi ludzie ktozy tam byli. A selekcja do GROM-u to podejzewam ze zupelnie inna bajka(duzo ciezsza i nie komercyjna ). http://grom.wp.fm.interia.pl/ na tej stronie jest o gromie i jest tam gdzies link skad mozna sciangnąc fragment ksiazki w ktorym opisana jest selekcja do GROM-u Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 tu masz wszystko, a jesli ten link nie wejdzie to poprostu na gorze masz podwieszone posty z kazda grupa Pozdrawiam
Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08
gloset przy twojej wadze to zabronione podbite zatwierdzone i bedzie sprawdzane , narazie wes sie za mase , a masa to dieta. dobry trening narazie staż masz zerowy wiec wes sie za podstawy traktor zapodał ci link do posta masz tam nawet przykłady wiec iść i brać i ćwiczyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem dodać , że mam lipo i czy w związku z tym robić areoby po treningu lub rano . Mam wrażenie , że jest za mało węgli .Może jakieś carbo ? Jak ktoś chce zobaczyć jak wyglądałem przed treningiem to tu jest link może pomoże przy ocenie ?http://www.sfd.pl/ocena_wygl%C4%85du_i_czy_dalej_na_mase-t852442.html?pow=tak&userid=388409#post3
Nikt Ci tutaj diety nie rozpisze ,sam sobie ułóż i daj do oceny. Tu masz przydatny link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Poszukaj trochę na forum jest dużo artykułów na temat diet.
Mysle ze jesli sie redukujesz i masz dodatkowo duzo aerobow mozesz zrobic FBW "Majestic seven" ktory wyprobowalem i uwazam za swietny. Link: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm . Zrob phase 1. Tak przynajmniej ja rozumiem trening oporowy ktory podpowiadaja chlopaki w "odzywianiu"... edit: jesli chodzi o pytania o [...]
