link

wiedziałem że nie uzyskam pomocy, ale pomyślałem ze moze ktos pomoże ale widze że lepiej podac link i niech sam sie męczy. Tam jest jakieś xxx tematów,nie bede tego wszystkiego przecież czytał... Czekam na odpowiedź kogoś kompetentnego z doświadczeniem najlepiej.

[...] miesnie mialy sie regenerowac? Polecam Ci trening ACT.To chyba dla Ciebie będzie najlepsze.Jesli masz silownie full wypas to naprawde na początek będzie git! Tu podaje link do artykułu który całkowicie opisuje forme treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Appear with [...]

czy moze ktos dac link do regulaminu z gory dzieki smoktm

PODAJE ZMIENIONY PLAN PROSZE O OCENE ORAZ O OPISANIE ILOSCI SERI NA DANE CWICZENIE ORAZ ILOSC POWTURZEN ! Smile A MOJ SPRZET TO DRAZEK WMONTOWANY W FUTRYNIE , LAWKA FIRMY KELTON PODAJE LINK DO JEJ OGLADNIECIA http://www.allegro.pl/item247060630__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html ,NIE POSIADA JEDNAK MODLITEWNIKA :( ,2 HANTELKI KROTKIE , 1 [...]

Może jakiś link albo porada co robić (ćw.) ??

Załóż sobie temat w dziale do którego dostałeś link powyżej i pomogą Ci czynni crossfiterzy :-))

wezmę te spodenki XL napisz mi na pm całą kwotę i jak możesz zrobić aukcję allegro to prosiłbym o link

Redukcja to dzial odzywianie bez tego zapomnij o tym. Trening ACT (link w moim podpisie) Do tego w miare mozliwosci, jak jest dobra pogoda to hiit 2-3x w tygodniu/ nie ma pogody to TABATA 2-3x w tygodniu. Patrzac na wage i wzrost nie masz ak duzo do spalenia.

Podaje przykladowy link http://www.sfd.pl/temat151733/

podalem na poczatku tego postu link... wejdz sobie i zobacz, sa tam wypowiedzi forumowiczow dot. diety ektomorfika, nie chce mi sie teraz szukac, jak to nie wystarczy to dam pozniej...

powtoorze to co pisalem w podanym poscie do ktorego link jets na 1 str. "wg mnie idelanie jest 1,8g/kg mc przy max 20% kalorii ...ww - 50% ..tluszcz - 30%..." i to jest sprawdzone w praktyce na mnie a nie wyczytane w gazecie czy innej publikacji... aczkolwiek uwazam ze w sporcie takim jak kulturystyka trzeba eksperymentowac z odzywianiem [...]

jadłem, już nie jem tych rzeczy... puste kalorie to już przeszłość, nie nadużywając Twojej dobroci mógłbyś odwiedzić mój inny temat? link do niego jest w pierwszym poście tego tematu

Wrzuciłem Ci link w jakiej formie dodać dietę - wrzuć ją jako zrzut z potrening.pl, wtedy będzie to czytelne.

sorka, za zły link http://imageshack.us/photo/my-images/821/dieta23011.jpg/

chuderlako - ja ćwiczę około 8 miesięcy i nigdy nie miałem zastoju przeczytaj link, który dał Ci użytkownik chuderlako, na tej podstawie ułóż plan. brzuch 3 razy w tygodniu, jedno na dół prostych, jedno na górę i jedno na skośne. dieta = dział "Odżywianie".

Obczaj link podany wyżej. Ode mnie powiem, że czeka Ciebie długa praca przy budowie masy mięśniowej. Zapisz się lepiej na siłownię a pompki itp odłóż. Oczywiście żeby stało się zadość: OBOWIĄZKOWO POSTY PODWIESZONE W DZIALE "ODŻYWIANIE"

a moge tu jak co to usuńcie tu sie trzeba zalogować ale warto pierwszy link jest najbardziej znany więc powinno być na pewno ściągnij se tą wersje gdzie będzie najwięcej seedow i perrów.

Post był ale ktoś go usunął... oto link do zdjęć z imprezy: zdjęcia GP PEPA 2011

wejdz na link ponizej tam opisalam skd ckd i diete zbilansowana ;)

[...] jeśli zależy Ci na sylwetce to powinieneś przeprowadzić redukcję. Nie bardzo wiem czego oczekujesz. http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html - tu masz link do wskazówek żywienioweych. W tamtych działach znajdziesz informacje o odżywianiu, więc mam nadzieje, że coś wybierzesz i rozwieje to trochę Twoich wątpliwości