[...] i 90 gb ale te 5zl max mohge oposcici w ostatecznosci i ko mam za 90zl siodema ta zawiesina to twoja bo ty przed chwila ogladales porno z murzynkami sfd siodema 12:48:04 z/w pornola ogladam;d Ja 12:48:29 jakiego?? sfd siodema 12:48:46 takiego z murzynkami;d Ja 12:48:56 daj link? sfd siodema 12:49:28 z plyty cd;p sfd siodema 12:54:11 ****owy
Proszę o poprawę w ankiecie pola płeć, skopiował mi się link w miejscu gdzie powinno być wpisane mężczyzna https://www.sfd.pl/Zmiana_FBW_na_Push_Pull._Ocena_planu_treningowego.-t1225023.html Zmieniony przez - nevoms w dniu 2023-10-06 15:56:11
ma ktos moze link do walki bo nie ogladnalem ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ls5VhGGFzNQ Haye ma moc - przy wadze 96 wali jak koń i nie musi ważyć ponad 100 by powalić gościa ważącego ponad 110. Coś jak Tyson - czyli Tomku Adamku nie masz mocy to nie nadrobisz jej sztucznie nabitą masą... co ten Rodżer robi z tym Adamkiem [...]
Jaką wersje pompek na poręczach robiłeś? Poprawną,klatkową masz opisaną w moim arcie(link pod wypowiedzią). Ustawiłbym rampę 6 i dokładał po 2,5kg co serię. Siła powinna szybko szybować w górę. A jeżeli zależy ci na sile w wyciskaniu leżąc-dobierz chwyt zapewniający ci najlepszą dźwignię(przedramię prostopadle do ziemi),mocno ściągaj łopatki i [...]
Pompki z elewacją mają atakować klatkę piersiową. Co do poręczy-wersje stricte klatkową opisałem w moim artykule(link pod wypowiedzią). HP rób szeroko.Na pewno znasz to ćwiczenie? Serio pytam.
Wybieraj, robisz mase, zeby dogonic meiso a potem reduckje, albo zaczynasz od redukcji? jak redukcja to polecam link z mojego podpisu, tam masz moj art. Podzial klata grzbiet nogi barki łapy na redukcji tez bedzie dobry.
[...] na wydolność już dawno wrzucono między bajki. Poszperaj w wyszukiwarce, bo wielokrotnie na sfd pisano o tym powołując się na stosunkowo nowe badania. Gdziś nawet był link do oryginalnych opracowań troche sie nabijasz ze mnie.. ale tylko trochę I na pewno nie złośliwie Nie znam dokładnie zapotrzebowania na konkretne składniki, stosuje [...]
to ogarnie to ktos? w sumie wroce z pracy dzis wczsniej to moge pobrowac cos zalozyc, albo grupe albo rywalizacje, albo obydwie i zobaczymy na ktorym lepiej sie bedzie monitorowac wrzuce tu wszystko popoludniu jak ktos mnie niema jeszcze w znajomych na endomondo niech dodaje, link w podpisie
[...] wiedzą: jak piszesz posta to masz w oknie wypowiedzi - na zdjeciu zaznaczone strzałką opcję http://img41.imageshack.us/img41/6/clipboard04ft.jpg klikasz w nią i wklejasz linka a żeby otrzymać linka to klikasz prawym klawiszem myszki na obrazek/w tym przypadku banerek i klikasz 'kopiuj adres odnośnika' lub (opcja bardziej polecana!) [...]
No to cool :) Sluchaj Mawashiego :) Ten trening pierwotnie to 2 h zajmowal z brzuchem i jeszcze 2 cwiczonkami. Co do diety: sprobuj prowadzic dziennik sobie: Dział odzywianie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Link do dziennika: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm [...]
nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]
[...] sie cos te plecy poprawic... ma ochote na wrzucenie planu partia 2 razy w tyg ale to sobie chyba zostawie na redu tak jak zawsze i zrobie push/pull partia 2 razy w tyg. wiec teraz raczej nie ma sensu łądowac sie w podobny plan chyba zeby np. jakoś klate z plecami łączyc itp sam juz nie wiem... p.s tam pod tym zdj jest link do filmiku jakby co
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
