Tak trening ACT to sprawdzona i pewna sprawa przygotowana w tym linku bardzo fajnie http://www.sfd.pl/temat18564/ Tutaj sie dowiesz praktycznie wszystkiego + delikatna dieta + koniec z tłustym jedzeniem , litrami browarków i kupa wytrwałości W razie niejasnośći pytaj tu na forum dużo znających sie na rzeczy osób ktore Ci pomogą podwiesze jeszcze [...]
macie link do walki?bo ja na youtube jakos nie widze.... co mozna powiedziec o pudzianie po tej walce? -przede wszystkim slaba kondycja-zrobil za wysoka wage-mialo byc ok 120 kg bylo 8 wiecej.... kondycja na poziomie sappa...nie sadze ,ze jest wstanie duzo ja poprawic-to wynika, wg mnie, glownie ze specyfiki treningu silowego i strongman-czas [...]
Gdzie jest link do wewnetrznego regulaminu Odzywki i suplementacja? Nie moge znalezc jest tylko Regulamin - Ankieta i tam nie ma tych podpunktow , ktore podales? Dobra juz wiem, co i jak , mozna napisac,ze nie macie podpunktow, ale jakies sobie tam wpisujecie standardowe, to tak jakbyscie nic nie mieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - BlajzeP w dniu [...]
1.Tapet powyżej 100kb nie wyślesz. Możesz je zmniejszyć w jakimś programie graficznym, albo wrzucić na www.imageshack.ws i podać link na forum. 2. Obrazek nad nickiem zmienisz tutaj (5kb max) - http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
podałem link do tego jakie ogólnie przyjęte zasady panują przy układaniu splita poczytaj a jak chcesz ogólnorozwojówkę to poćwicz ACT tam masz gotowe plany. Zależy jak leży. ważne by ćwiczenia odbywało się rozsądnie bez szaleństw
przeczytałeś link, który Ci podrzuciłem? Przy tej Twojej diecie, ja chodziłbym z uczuciem kwasu żołądkowego na języku 24/dobę. Zmień sposób odżywiania na najlepiej 3 x dziennie. Nie łącz białka z węglami. Białko+fat, białko+warzywa, węgle, węgle+fat. Po treningu dawka węgli, godzine później posiłek z białkiem. Ogranicz ww do 200g dziennie, [...]
Może być kilka fotek złączone w jedną, można też założyć album/galerię i wkleić link do albumu:) Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-12-06 20:27:40
Hmm, 5x5 masz jakiś link, kiedyś mi wpadło w oczy, w 2 wersji FBW robię przysiady i martwy ciąg zamiast podciągania Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-02-02 00:51:23
rodzyn patrz link podmoją wypowiedzia pooglądaj zjęcia jak podobnie wyglądasz to możesz strartować zawody z końcem października sa chyba 22-23, tu masz ekipe z zeszlego roku
Raczej mogą :) Projektujesz siłkę do 12m2 powierzchni a żeby wypełnić pkt. 3 regulaminu wstawiasz zdjęcia swojej siłowni. myślę że może to spokojnie być link do tematu na SFD z twoją siłką
witam, podaje ci link do (moim zdaniem) ciekawego i skutecznego treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html nie chodzi mi tu o te pierwsze plany podane w temacie. Konkretnie chodzi mi o wypowiedź forumowicza TRAKTOR71. Wszystko masz wyjaśnione co i jak. Możesz też kliknąć w jego profil, sprawdzić wiadomości przez niego napisane [...]
[...] jednego koszyka i perełki i zwykłe kamienie%-) obok Wodynowej propozycji niminowanej do Nobla wykonujesz a6w nominowanej do... sam nie wiem do czego bo jeszcze takiej "nagrody" nie wymyślono chyba... a do tej opcji Poliquina wrzuć mi link bo nie mam czasu jej szukać a dokładniej się z nią zaznajomić/odświerzyć by pasowało zanim coś zaproponujemy
Prosze bardzo link: http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Co do 6 Weidera, to ją już kiedyś robiłem i mam dobre wspomnienia. Skąd taka brutalna ocena tej metody i nominacja do złotej maliny ?? :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może jakieś konkrety, bo "zdrowo jedz " to nic mi nie mówi, dałem wam link do siłowni na jaką mam zamiar chodzić od Ponidzialku i są tam zajęcia jakie się tam odbywają i jakie mam wybierać bo mam małe pojęcie.
[...] rozumiem w jaki sposób resztę ćwiczeń poustawiać. Mógłbyś podać jakiś przykład? (najlepiej na przykładzie mojego dawnego treningu ;]). Systemu _Knife_ nie znam. Jakiś link? A co do stosunku masa-siła to z pewnością macie racje, jednak nie wiem czy to, że narazie nie mam przyrostów wynika z tego, że wyczerpałem sobie możliwości czy ze złego [...]
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
