las

1. Leeds - Southampton 1 2. Chelsea - Manchester Utd 1 3. Norwich - Tottenham 2 4. Almeria - Celta Vigo 1 5. Las Palmas - Rayo Vallecano 2 6. Braunschweig - Freiburg 1 7. Fortuna Dusseldorf - Moenchengladbach 1 8. Palermo - Milan 2 9. Atalanta - Napoli 2 10. Lazio - Torino 1

1. Leeds - Southampton x 2. Chelsea - Manchester Utd x 3. Norwich - Tottenham 2 4. Almeria - Celta Vigo 2 5. Las Palmas - Rayo Vallecano 2 6. Braunschweig - Freiburg 2 7. Fortuna Dusseldorf - Moenchengladbach 2 8. Palermo - Milan 2 9. Atalanta - Napoli 2 10. Lazio - Torino 1

1. Leeds - Southampton 2 2. Chelsea - Manchester Utd X 3. Norwich - Tottenham 2 4. Almeria - Celta Vigo X 5. Las Palmas - Rayo Vallecano 2 6. Braunschweig - Freiburg 2 7. Fortuna Dusseldorf - Moenchengladbach 2 8. Palermo - Milan X 9. Atalanta - Napoli 2 10. Lazio - Torino 1

1. Leeds - Southampton 1 2. Chelsea - Manchester Utd 1 3. Norwich - Tottenham 2 4. Almeria - Celta Vigo X 5. Las Palmas - Rayo Vallecano 2 6. Braunschweig - Freiburg 2 7. Fortuna Dusseldorf - Moenchengladbach 2 8. Palermo - Milan 2 9. Atalanta - Napoli 2 10. Lazio - Torino 1

[...] stóp przy bułgarskim przysiadzie, kierunek wyciskania sztangielek na barki, podkładki pod pięty przy glucie czy sposób podpierania się przy wiośle. nauka na pewno w las nie pójdzie: fajnie jest próbować lekko innych ustawień przy ćwiczeniach, sprawdzać czy nam one pasują czy nie. paszowo - zainspirowałam się dziś przepisem Cod stąd - [...]

[...] Kolejny trening na autopilocie. Jak pomyślę że jeszcze co najmniej 4 + treningi na odwadnianie to :)) Zataczałam się już przy drugiej superserii, im dalej w las... Te wznosy to będą się mi po nocach śnić. Nie wiem czy trzymać się tego ciężaru przy box squacie, wstawać wstaję ale zamiast powoli schodzić w dół to trudno jest mi [...]

Jakoś nie umiem sobie wyobrazić podchwytu z kippingiem %-) Tymczasem weekndowe atrakcje: SOBOTA Active rest 36km crossowego rowerowania w terenie. Las, zjazdy, podjazdy, pola, błoto, piaszczyste wydmy... /SFD/2018/4/22/2738173bf6844c2a9c85d2e6e246d6ac.jpg NIEDZIELA Interwały na rolkach 5x (2km średnie tempo, wysoka pozycja, pod wiatr + 2km mocne [...]

Na chwilę obecną wszystkie lokalne siłowni i kluby są zamknięte. Na szczęście wszystko można zrobić w terenie lub z gumami oporowymi %-) Także jak pogoda pozwoli dzisiaj zwiedzę lokalny las

[...] rest 2min easy row cooldown Zmiennie SPM przy kolejnych interwałach 22/24/26/28/30 Siłka 4x10 Landmine chest press 4x10 Strict Press 4x10 Pushup 4x10 Row + core No i klasycznie do pracy rowerkiem, tym razem przez las - rozpoznanie zrobione. Trasa z 12km topnieje do 9km, bardziej zróżnicowana przez co mniej męcząca i o wiele szybsza. Powrót [...]

************************************************************ Źle się dzieje..22.20 a ja już myślę o spanku, by móc rano wstać i ruszyć w las A tak poważniej to chcę jak najwięcej odpoczywać by od poniedziałku ruszyć na FULL POWER! I do tego ta muzka wgrana...pewnie w nocy będą pobudki czy to już może 6.20 Co do szamka dzisiejszego to w skrócie: [...]

Pierogi kupne nie mają startu do pierogów domowej roboty :-) a z jagodami dawno jadłem, a las mam 100 m za domem a w nim jagód pod dostatkiem %-)

[...] oprzec i działa na mnie jak narkotyk - wyłącza mi się racjonalne myślenie i zachowuję się jak najgorszy żarłok @-| nie wiadomo jak, gdzie i kiedy..@-| a co więcej im dalej w las tym więcej drzew- zjem raz i przepadam - nie umiem już przejśc obok słodkiego obojętnie... itego doszłam do wniosku, ze nie ma co się umartwiac- po prostu nawet patrzec [...]

[...] technik bokserskich mógłby się ograniczyć do krótkiej kombinacji zakończonej ciężkim nokautem. I potem trener rozgląda się po sali i pyta "to kto następny". Już widzę ten las rąk :-) Masz racje, że te efektowne piruety to jest ruch wymuszony. Dana forma upadku jest po prostu najbezpieczniejszym zakończeniem techniki dla uke. Ponieważ rzuty w [...]

Szajba no co ty, parę gorek było:) a ogólnie to las, polne drogi,asfalt, ścieżka rowerowa, trochę miasta. Ja z Wlkp to skąd tu górki. Właśnie do crossa czegoś muszę poszukać. Aaa i dzięki za tę wiarę, mi jej brakuje.

Tomasz Adamek (44-1, 28KO) od blisko trzech lat mieszka na stałe w Stanach Zjednoczonych i jak sam przyznaje Ameryka stała się dla niego drugim domem. W ostatnich miesiącach coraz bardziej wzrasta popularność "Górala", którego chyba bardziej niż media w ojczyźnie, doceniają amerykańscy fachowcy. Po potyczce z Kevinem McBridem (35-9-1, [...]

[...] Kliczki dbają o swoich. Adamek wystarczyło że skasował za te napoje energetyczne pół bańki i już lata uśmiechnięty i żywszy w wywiadach nie to co wcześniej. Tą puszkę las vegas to niedługo sobie w dupę wsadzi jak będą kręcili jego trening. PPV powoduje że ogólny przychód z walki jest mniejszy za to kasa lądująca w kieszeniach tych 3 ech [...]

Poniedziałek - 1 II -Skip A 4x40m -Skip C 4x40m -800m luźnym krokiem -ćwierćskok 2x10 -wieloskok 3x15 odbić -1200m truchtu -60m sprint na 70% Uwagi Planowo miałem biegać na stadionie, ale niestety nie odśnieżony Więc wyprawa w las i bieg po ulicach. Momentami (na szczęście tylko momentami) ślisko. Kondycja na 3+ po przy tych 1200 różnie było.

[...] krokiem -400m truchtu -brzuszki 2x15 Uwagi Niestety stadion jeszcze nie nadaje się do użytku ale jest już coraz lepiej i może niedługo będę mógł biegać tam, a póki co las Warunki dobre, ale biegałem późno (godzina 17-18) i przed 18 w miarę ciemno. Dodatkowo także "wydumałem" już wstępne plany na dalszy okres. Do połowy marca [...]

Piątek - 5 III -Trucht 600m -Skoki na łydkach 3x30 -Wypady na jedną nogę 6x5 -Skip A 2x20m -Skip B 2x20m -Skip C 2x20m -Wieloskok 2x 7 odbić -Trucht 1,5km -brzuszki 3x30 Uwagi Las... Ogólnie super trening, bo na prawdę dobrze się biegło. Pogoda też niezła i zachód słońca Momentami te kolano dawało znać, ale ja się nie dam Brzuszki wiem, ale [...]

Sobota - 13 III -Trucht 5 minut -Skip A 2x50m -Skip B 2x50m -Skip C 2x50m -Podskoki (na przemian lewa-prawa itd.) 2x50m -Wieloskoki 3x30m -3x100m luźno -wybieganie 5 minut Uwagi Las. Z treningu jestem prawie zadowolony. "Prawie", bo chciałem nieco więcej wybiegania, ale było już tak ciemno, że wróciłem. Powoli przechodzę już na [...]