panie Faszystki, wysoka Izbo... no więc "diety" z soboty nie rozpisuje, bo w zasadzie na komunii spędziłam cały dzień, więc zjadłam porządne, jajeczne śniadanie, a potem to już jakieś mięska, sałateczki... wpadł też kawałek tortu i ciacho, generalnie czit na całej linii proszę o ustanowienie kary niedziela to jajecznica, potem [...]
Mariusz, no właśnie na tej maszynie sie nie da, bo raz że linka, a dwa miejsca nie ma :/ zostaje mi brama - ale pokombinuje z tym zaczepianiem sie nogami najwyżej każe kumplowi na mnie usiąść i trzymać Marta, Ty mi i tak miażdżysz psyche swoim treningiem, leszczyk przy Tobie jestem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-11 08:40:51
piątek, 14 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, pomidor, jajko trening (w jego czasie wypite 50g carbo) IV posiłek - 19:30 [...]
[...] stawom i mięśniom. Udało mi sie wmusić w siebie szpinak, ale nawaliłam do niego chyba wszystkich możliwych przypraw, jakie miałam w domu i przy każdym kęsie powtarzałam sobie, że musze to zjeść, bo to dobre wartości b/t/w w nagrode, że wszystko wciągnęłam, zjadłam też kawałek czekolady Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-16 09:43:55
przyszły moje zamówione koksy Lean już spróbowałam, smak czekoladowo-kokosowy - po prostu nie da sie opisać co on robi z moimi kubkami smakowymi jest BOSSSSSSKI!!! Hubert, obawiam sie, że do Wrocławia mogą nie dowieźć Connecting, to krakowskim targiem niech będzie, że sporty walki to 1/3 mojego życia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-17 [...]
Witaj Lady M Wchodzę i co ja widzę, dwupaka na brzucholu nieźle to zaczyna wyglądać, a no i nabrałam nagle ochoty na tego Twojego Desserta Leona.. Plecki prezentują się elegancko! pzdr Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-17 19:44:44
Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]
Lady M tłumaczyłem już to Zyrafce w dziale Activlab . Wydaje mi się ,że lepiej było by sztangą robić niż hantelkami. Dlatego ,że przy sztandze masz bardziej kontrolowany ruch niż z hantelką . Łokieć nie może Ci odchodzić na boki . Ja nakręcałem filmik z push press sztangą ;) http://www.youtube.com/watch?v=9XeEj1FZ-ws
kurde, 2h walczyłam z epoką lodowcową w mojej lodówce - i ją pokonałam największy kawał lodu: i serduszko ale sie styrałam Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-23 18:47:19
Marta, ja tej lodówki bym nie ruszyła, ale zaczęło mi sie już skraplać i mnie denerwowało generalnie na brak miejsca narzekam tylko jak mój współlokator jest właśnie wróciłam ze spacerku miało być max. pół godzinki, nad Zalew i z powrotem, ale tam mi sie dobrze łaziło, że sie zrobiło 1.5h kilka fociaków: 1. Zalew Nowohucki - moje ulubione [...]
środa, 26 maja 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:00 100g twarogu, kawałek papryki, 20g migdałów III posiłek - 13:30 udka z kuraka, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty -> Fit Effect IV posiłek - 17:00 [...]