lady

Dzień dobry. Mija mi aktualnie 6 tygodni treningu, nie wiem czy mogę już cokolwiek podsumować, ale spróbuję Redukcja to nie była, bo gdzieś w połowie "padła" mi dieta z powodów zdrowotnych, ale generalnie było nadal zdrowo/bez obżarstwa. W sumie zaliczyłam 13 treningów z piłką z artykułu Obliques Zaczynałam wszystkie ćwiczenia z [...]

Dzięki Lady;) Tak wiem, że z sylwetką nie muszę się jakoś "spieszyć" ale z drugiej strony, chciałabym fajnie wyglądać na lato (lipiec-Bałtyk), chciałabym się lepiej czuć sama ze sobą i nie męczyć się idąc po schodach (już tak jest:D), a po wakacjach pewnie będziemy chcieli stworzyć z M. jakiegoś "następcę tronu", więc wtedy też [...]

Jessu te teksty - panowie robią masę:-) Ty o swoją masę się nie bój. Nie zrobisz jej na takiej kaloryczności. Rób trening dla początkującej Lady. On przygotowuje stawy i mięśnie do większych obciążeń treningowych i jest naprawdę fajny. Mnie się nabiał/kefir w takich ilościach u Ciebie nie podoba. Jeśli już masz parcie na coś mlecznego to zdobądź [...]

Bardzo dawno mnie tu nie było, co nie oznacza, że równie długo nie było mnie na siłowni. Po wakacjach dostałam dodatkowe obowiązki w pracy ( w ramach tego samego wynagrodzenia oczywiście ;)), które sprawiły, że zamiast 8-9 godzin musiałam zostawać 10-11. Doszło nieregularne jedzenie, mnóstwo stresu i kilka kilo na plusie. Po kilku miesiącach jakoś [...]

generalnie chyba wszystkie SW najbardziej tyrają kolana mnie pierwsze co siadało przy przetrenowaniu jak miewałam po 8 treningów mt w tygodniu, to właśnie one Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-20 07:43:24

a to sral was pies a juz mialem dac fotki mojej lady

Hej Dziewczyny! Mały update z okazji 36 tyg + 4 dni Mimo najszczerszych chęci bycia prawdziwą Lady aż do końca, poległam dokumentnie. Pochłania mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało [...]

jakoś mi sie ten trening nie podoba nie bardzo widze, kiedy Ci sie mięśnie mają regenerować, jak je męczysz 3x w tygodniu, i to te same partie. zajrzyj do dziennika Tygryska, ona tam ma bardzo fajnie split rozpisany a w ogóle masz kogos do kontrolowania Ci techniki w przysiadach i MC? bo zakładam, że skoro ćwiczysz od maja, to może to troche [...]

Lady M pewnie masz rację, ja w tym nie siedzę, ale póki co czyli od roku mniej więcej nie nabawiłam się ani zakwasów ani żadnej kontuzji, robię to ,,delikatnie'' Wypiski nie było bo nie miałam chwilowo kompa. A więc po kolei w czwartek był DNT i były tylko Aero - 30 minut bieg. Micha raczej w porządku, było coś pod 1700 kcal. Od piątku masakra i [...]

Lady, };-) i jak tu Marty nie kochać :-D Lejjla, dokładnie. I z każdą serią ten moment pojawia się szybciej. #-P %-) Zresztą, po całym treningu, normalnie idąc, nogi też się same uginają. Przejść po schodach- nie ma szans. Marta, ok, tak zrobię. A może za niedługo będzie i obciążenie }:-( };-) Walczę, walczę 8-) Mam nadzieję, że mój tyłek i [...]

Majonez właśnie zrobiłam pierwszy w życiu :-) Ciotka dziękuję o Lady za piękne kwiaty%-), no sama chciałabym wiedzieć, bo jak dziecko we mgle jestem w tej materii i nie tylko tej :) Dobra, fakt koniec z ach i ech, bo różu nie będę musiała używać, bo z zawstydzenia już mi tak zostanie ;D A co do treningu, ja nie wiem {:-( No, ale dzisiaj: [...]

Witam Lady M Zgodnie z prośbą masz ode mnie motywacyjnego tkdowskiego kopniaka Ćwicz, Ćwicz, żebyś nie wyglądała tak jak ja i się chowała za okulary słoneczne w lato, żeby Cię ludzie nie rozpoznali, jak Ci się trzęsieto i owo A muzyka jak najbradizej motywująca i porządna Edit: Układaj fajny trening na nogi, to może ja go wykorzystam [...]

Mariusz, planowałam zacząć od tego, co z Martuccą machałyśmy czyli: 1. 5xTGU 2. 7x wypady z przeskokiem 3. 10x zarzut 4. 13x mountain climber lub: 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. 10x zarzut ze zwisu 4. 10x przysiad przedni 5. 10x jerk press 6. 10x przysiad tylny z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania a wytłumacz mi jeszcze [...]

a bo ostatnio z Martuccą rozkminiłyśmy, że to "M" w moim nicku to od Lady Monster melduje, że właśnie zjadłam pół kilo fasolki szparagowej do cyca obiadowego HAJ FASOL DAJET® rządzi

Dzień 1/42 Micha: 1. Syntha czeko-orzechowa, mleko, orzechy włoskie 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej , oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, śliwki, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, ogór Ogółem: 1,844, B/T/W: 149.6/ 90.7/ 113.1 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni -> 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

Dzień 14/42 Micha: 1. jajecznica, ogóry, pomidor, migdały 2. jajka na pół-miękko, ogóry, pomidor, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, marchewka, migdały, nektarynka 4. Lean czeko-kokos, migdały 5. Lean czeko-kokos kaloryczność nieznana ------------------------------------------------------ niedziela beztreningowa, raz że musiałam odpocząć, dwa [...]

ej, ale o co chodzi? przeca napisałam: 2,5g?? w moim przypadku to jest jakieś 150g białka - to nawet bez patologii wczoraj mój tata stwierdził, że zamiast jeść 200g cyca i pół kilo fasolki, to mogłabym zjeść mniej mięsa i dobić ziemniakami wiecie co, ja powoli trace nadzieję, że moje otoczenie przestanie sie kiedykolwiek czepiać tego, co ja [...]

Mariusz, ja myśle, że najbliższy czas to będe mieć chwilowy zastój w progresie gdzie mogłam, to podbiłam, ale idzie ciężko, miejscami bardzo. Jedyne gdzie czuje zapas, to suwanica. kolano ok, nawet nie boli dzisiaj i nie boi sie schodów roztrenowanie planuje wstępnie na przyszły tydzień, gdzieś od wtorku. filmy... to po roztrenowaniu Martunia, [...]

niedziela - dzień 28/56 Micha: 1. buła wieloziarnista z mozarellą, pomidor, ogór (+ Omega3, Green Tea CLA, Magnez 300mg) 2. jogurt, migdały 3. schabik w sosie, ryż, fasolka szparagowa (+ Green Tea CLA) 4. duński razowiec z serem i szynką, pomidor, suszone morele, suszone daktyle (+ Green Tea CLA) wartości nieliczone [...]

Lady M i dobrej buły czasem trzeba jaki trening zaczynasz ??