lady

zrobione Jednak czy po basenie tez pakować to w siebie?? bo po takim basenie to ja czasami nie bardzo zmeczona i prosto do wyra skacze no to tym bardziej na noc sie białko łyka Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-13 08:39:07

Lady bede pamietac Dzisiejsza wypiska piątek 13.08.10 Klata i triceps link do poprzedniego treningu: 1. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12/7kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4x14/14kg * 3. Przenoszenie sztangielki za glowe na lawce poziomej 4x15/4kg 4a. Prostowanie ramion na wyciagu 3x15/2sztabki 4b. Wyciskanie francuskie 3x15/4kg 5. Pompki [...]

Lady czepiaj sie jaknajczesciej szybciej sie naucze a staram sie wlasnie jakos wszystko rozkładać zeby nie przesadzić z ww zmniejszyc troche ilosc miesa i nie chodzićgłodna. Dzisiejszy dzien z 81g zostawia miejsce na cos na koncercie, zapewne jakiś szaszłyk jutro juz blizej 100g, a na niedziele mam wstepnie rozpisane: B141,68 W109,47 T82,19 [...]

tylko sie też nie przebiałcz, żebyś sobie nie rozwaliła gospodarki kobiecej, bo o to bardzo łatwo ale ogólnie rozkład wygląda cacy Coke mówisz to po sąsiedzku z moją firmą, dzisiaj od rana wysłuchvjemy już prób nagłośnienia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-20 12:09:28

Lady ~2g/kg to w moim przypadku 116g-120g do tego bede dążyć narazie chyba Mam nadzieje, ze nie bedzie dzis padac Ania, wczoraj przy rozkładzie B 116,32 W 144,80 T81,23 kcal 1768,76 czulam sie jak mlody bog, zero glodu, zero ochoty na dodatkowe dopychanie suszonymi czy owocami zobaczymy jak bedzie z apetytem w niedziele

Czyli jest DOBRZE Nic tylko trenować i dietować za to potem podziwiałam sobie rysujące się boczne aktony naramiennych Jak to rzekła Lady: swoista forma onanizmu

Marty danke Ten agak juz kiedys przedladalam, nawet skopiowany mam glownie ze względu na cwiczenia korekcyjne Taki trening oznacza całkowite zaprzyjaznienie sie ze sztanga Ladypowiem Ci, ze Allachy intryguja mnie coraz bardziej Moze dziś je wypróbuje

Lady, nawet nie wiesz jak sie ciesze, ze w koncu to wszystko ogarnełam bez wiekszego świrowania Wypiski: wczorajsza- SB 28.08.10 Trening: Basen - 30 dlugosci Posiłki: 1. kasza jeczmienna, banan, daktyle, kefir 2. kasza jeczmienna, banan, kefir, lniany Basen 3. serek capri, jajko, szpinak, warzywa <- zapiekanka 4. kurocyc, fasolka szparagowa, [...]

no cóż, w końcu to ma być Oczyszczanie a nie PRZEczyszczanie Lejjla, nie rób treningu na jabłkach - jak coś, to lekkie aero, siłówke odpuść. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-05 21:29:18

No i chodzi za mna ta pizza, tylko nie wiem czy to potrzeba psychiczna syfne zachcianki to potrzeba psychiki cóż, jej też sie czasem coś należy ja uważam, że bez przesady, nie jesteśmy kulturystkami, które muszą trzymać sie ściśle określonego rozkładu b/t/w i nienagannej kaloryczności - i raz na czas można wpierdzielić coś [...]

Marta, czuje sie zaszczycona przyjęciem do klubu Lady 26.11.2010 PT Trening: DNT Posiłki 19/42 1. owsiane, jajka, jabłko, lniany, 2. tuńczyk, makaron, dynia, szpinak 3. jw 4. sernik sfd 5. wiejski, migdały kcal 1852 B 154 W 168 T 64 27.10.2010 SB Trening: Kompleksik -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej x 3 -Wycikanie sztangi nad głową x 3 [...]

Lady, właśnie muszę się rozejrzeć na co tam można jeszcze włazić

to aż strach się bać co by było gdybyś zjadła bułę mega wzdęcie Lady

Lady, ze sztangą

Zołzo, mieszankę dostaniesz zaraz kolejną na te żyły Tylko dla Lady skończę tworzyć coś ciekawego na obrzęk cellulitowy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-12 11:05:45

Aga, ale przecież z 45kg w WL zadowolona jesteś? No jasne, ze zadowolona zwłaszcza patrząc na to, że nie lubię wyciskać Lady Edit: Nie ma czita, był tuńczyk i pita Chłop na egzaminie kwitnie, a ja delektuje się spokojem IV to gotowana marchewka miksowana ze słodzikiem i kakaem DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-02 20:04:32

Lady, właśnie z takiego założenia wychodziłam Teraz mam pytanie dot. dzisiejszego dnia :) TGU znam, już wydrukowałam sobie step-by step, bo zawsze się mylę. Unoszenie kolan w zwisie takie wysokie ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Brzuszki odwrotne ?? http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg rowerek taki normalny leżąc bez przerwy [...]

Ladywydrukowałam sobie to http://www.phoenixfirehealth.com/Getup.pdf i najpierw czytałam 5 minut z palcem w buzi. potem po kazdej nieudanej próbie szłam sprawdzić co nie tak i w końcu zaczęłam się smiać, a ze mna paru facetów. No bo ileż można kartek na siłke nosić Nagram sobie mp3 z youtube i pocwicze do domu

W którymś dzienniku zaawansowanym widziałam gościa, który 8 jajek na śniadanie wciągał także Lady nasze porcjowanie przy tym to pikus filonka, nie będzie źle, bo cześć ludzi tam jest fajna. Wytrzymam, a nawet odpocznę od koleżanek umęczonych życiem, pod warunkiem ze zachowam zen podczas w pracy, a wieczorami mi psychika nie siądzie od tej [...]

irytuje mnie ten tłok przedsezonowy mnie tylko zastanawiają ludzie (no dobra, głównie laski), którzy przychodzą na siłkę i TYLKO biegną po bieżni albo jadą na rowerku - nie lepiej cieplej sie ubrać i robić to na dworze? mnie szlag trafia na maszynach do aero Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-29 08:26:55