kurczak na sniadanie

[...] II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy (2 kromki)+ szynka wieprzowa(2 plasterki)+ pomidor(4 plastry) ZAMIAST SZYNKI DAJ KURCZAKA (ILE CI TAM POTRZEBA) 3. OBIAD Gotowana pierś z kurczaka+ torebka ryżu białego+ mieszanka warzywna RACZEJ BRĄZOWY TRENING 4. PO TRENINGU 3 banany+ jogurt 1,5% 400g SPRÓBUJ 0% ALBO ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ 5. PODWIECZOREK 2 [...]

[...] to pakuje w siebie dosc spory obiad, na ktory sklada sie zawsze ryz (to akurat z wygody, bo nie chce mi sie robic ziemniakow), jakies mieso (roznie - wieprzowina, schab, kurczak etc.), sorowka ze sklepu (bo tez mi sie nie chce robic). Mniej wiecej kolo 1 w nocy jeszcze kanapeczki standardowe... i to jest cala moja 'dieta'. Wiec jak sam [...]

[...] nawet z wlasnej produkcji sokiem nie mozna przesadzac, dorzuc wiecej warzyw ,a bulka niech bedzie grahamka albo jakis razowiec, oliwa Obiad: Najczęściej coś z ryżem, pierś kurczaka /ew. kanapka z piersią indyka (kiedy nie mam czasu i muszę jeść na mieście)ryz,kurczak,warzywa,olia-bardazo dobry zestaw, jak jestes poza domem zapakuj jadlo w [...]

[...] na maśle klarowanym. Taka ilość mąki wystarczyła na ok.450g filetów z morszczuka. /SFD/Images/2016/2/22/237a0aa9c2a9411dbf0d249ae2cebbd4.jpg /SFD/Images/2016/2/22/68de9649bba541b5b8ba89de731ee5f7.jpg Pudełko do pracy - kurczak, ryż /SFD/Images/2016/2/22/0f60988b118c479d983fd2328bead381.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-02-22 20:50:29

[...] 100g banan 1 / 0 / 23.5 wywal daj odrazu posilek POSIŁEK 5 - obiad II 42,1 / 17 / 46 200g brokuł 6 / 1 / 10 10g oliwa 0 / 10 / 0 50g kuskus 6,1 / 2 / 36 150g kurczak 30 / 4 / 0 bez oliwy wiecej wegli POSIŁEK 6 32,25 / 1,75 / 9,6 150mleko 5.25 / 0,75 / 7.6 35g bialko 27 / 1 / 2 mleko out bialko na wodzie pij dodaj oliwy Zmieniony [...]

[...] Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j.w Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g przed treningiem oliwę wywal [...]

[...] chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka pomidor,sałata -600g ziemniaków 200g kurczka pomidor ,sałata -2 bułki żytnie i x2 kromki chleba ciemnego +kurczak 200g + [...]

[...] chodzi o dietę to u mnie jest na 100%! Moje śniadanie jak zawsze się zaczyna od omleta płatki owsiane 130g ,30g rodzynek białko 30 g,7białek x2 żółtka -100g ryżu 250 kurczaka pomidor,sałata -100g ryżu 200g kurczaka pomidor,sałata -600g ziemniaków 200g kurczka pomidor ,sałata -2 bułki żytnie i x2 kromki chleba ciemnego +kurczak 200g + [...]

[...] 4 plasterki chudej szynki np. " Wiejskiej " Owoc np. jabłko ok. 200g Szynke bym zamienił na bardziej "wartościowe" białko np.twaróg tudzież pierś z kurczaka.Owoc moim zdaniem zbędny.Brak tłuszczów. Przed traningiem: Gainer Maślanka 100 ml Garść pestek z dyni Hmm....Wywal wszystko i wsadź tu ryż/makaron/kaszę + mięso [...]

[...] TWAROG ALBO BIALKO I BEDZIE OK. -2 sniadanie : 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem CHLEB RAZOWY!BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP.OLIWE) -objad OBJAD..: kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos [...]

[...] owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło szynka z indyka jakieś warzywo orzechy przed i potreningowy z tym różnie bywa, ale z reguły coś w stylu kurczak i ryż kolacja twaróg z jakimś warzywem W każdym razie bilans wychodzi zdecydowanie dodatni. Z łapaniem masy też raczej nie ma problemu. Endo jak cholera jestem ;p

[...] Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i 2 łyżki bigosu kolacja kurczak podudzie i mizeria kefir i płatki Ale głodna jestem jak diabli ,ale zaraz idę spać |-O Rety wszystko na raz z robota i z rana były areoby ze szpadlem na polu ,kurcze [...]

[...] śniadanie: mleko odtłuszczone+płatki kukurydziane Nestle II śniadanie:Jak jestem w domu to chleb sojowy z warzywami(400g) a jak w szkole to kanapki z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać BCAA ale jeszcze nie wiem jakie a po treningu biorę 50g Carbo kolacja:tuńczyk [...]

[...] napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, kroję, posypuję przyprawami i wrzucam na takiego małego [...]

[...] napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, kroję, posypuję przyprawami i wrzucam na takiego małego [...]

[...] lub inne 100g - mleko 2% 300ml Trening Po treningu 2 banany Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 spore ćwiartki) z kaszą lub ziemniakami Kolacja: - tuńczyk w wodzie - serek danio [...]

Zmieniłem troche diete ocenicie teraz DIETA ---------------------------------- 8.00 - śniadanie Jajecznica z 4 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g Olimp Gold Omega 3 -------------------------------------------- 11.00 -2 śniadanie Makrela Wędzona 100 g lub Twaróg 200g nie wiem co jest lepsze Łyżka Oliwy z oliwek [...]

[...] są trochę namaczane i fermentowane, podobno tak zdrowiej, w sumie nie wiem czy to coś daje. /SFD/2020/9/11/96b6ce5c74484c68a7dffd38e5df332e.jpg Drugi posiłek - sałatka z kurczakiem i różnymi warzywami trochę oliwy, oliwek + hummus (własnej roboty). Czasem zamieniam hummus na tortille i robie wrapa, wtedy idzie troche ketchupu i musztardy [...]

[...] gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. np.chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 kasza woreczek lub mniej 100gram [ oliwa z oliwek 10gram [...]

06.11.2014 Dzień zaczął się całkiem wcześnie.. o 3:00 :-) zgadnijcie dlaczego :-) całe szczęście udało się dosyć szybko opanować sytuację i jeszcze chwilkę się zdrzemnąłem :-) jedzonko na dzisiaj już gotowe :-) na zdjęciu widać: Śniadanie: Jajczenica z pieczarkami i pieczywo II i III posiłek: Kurczak z ryżem i sosem słodko kwaśnym ( mamusia [...]