kurczak na sniadanie

[...] 20ml. woda 0,5 10 87 393 9-10:00 2 Śniad. 125g. Chleb żyt.sitkowy 150g. Pierś z kurczaka 25g. Rodzynek 1szt. Banan 10 38,2 240 1200 13:00 Posiłek 1por. Gayner 200ml.Woda 0,5 10 [...]

Dieta jednak będzie taka: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?

[...] koszulki i 3 bluzy na siebie bo teraz to zimno to i tak musisz sie ciepło ubrać wiec załóż dodatkowy sweter lub bluzę. 3.Jedz co 3-4 godziny 4.Na obiad proponuje kasze plus kurczak gotowany bez skóry plus jakąś sałatkę z warzyw. jedz dużo warzyw i owoców ze względu na witaminy 5. Jedz dużo białka a jeśli w diecie bedziesz miał mało białka to kup [...]

[...] te co w przypadku omleta. Obiad: ryż/makaron + mięso (aktualnie jem na stołówce w firmie więc zależy od tego co aktualnie jest, ale generalnie staram się, żeby był to kurczak lub wołowina), kolacja: ciemne pieczywo + twarożek + pomidory/ogórki potem zawsze jakiś owoc najczęściej jabłko. W międzyczasie po treningach zawsze jakiś banan lub [...]

[...] dodawał po 5kg obciążenia. I dieta taka: śniadanie 2 kanapki z wędliną i jakimś warzywem, W szkole: 3 kanapki z wędliną i warzywem, Obiad: To zależy, ale często ziemniaki z kurczakiem Przed treningiem: ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + kurczak/ryba + owoc Po treningu też to co przed Co myślicie o takim planie ? Zmieniony przez - [...]

[...] z płatkami, także WPC ORZECHY PŁATKI to moja propozycja, albo śniadanie zrób jaja z warzywami bez ww a je dodasz do innego posiłku jeśli CI pasuje IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) ok III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana [...]

[...] Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa) Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno mam 3000kcal + dziennie. Moja obecna waga wacha sie miedzy 69-70 i [...]

[...] na ryz kasze płatki owsiane - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki /wyrzuc kajzerki daj jakies warzywa,oliwe z oliwek Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac [...]

[...] (PRZED TRENINGIEM) -makaron z pszenicy durum 100g -2 banany -rodzynki 20g -jogurt naturalny 2% 150g B19 T7 W161 TRENING POSIŁEK NR 3 (PO TRENINGU) -3banany B6g T1g W61g POSIŁEK NR 4 (OBIAD) -kurczak 300g -ryż 100g B68g T12g W25g POSIŁEK NR 5 (KOLACJA) -mleko 0.5% 300ml -ser biały 170ml -kakao 10g MIX(blender) B42g T10g W30g RAZEM: B176g T62 W367

więc tak 1.Śniadanie płatki owsiane 2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka? 3. 4.ryż kurczak 5.Ziemniaki filet z ryby smażony

[...] + dodaj troche twarogu, albo zjedz jajko potem 2 sniadanie, w sumie okej, tylko policz sobie czy to wystarczy, bo jak dla mnie to malo tam bedziesz miec tych kcal obiad, kurczak? rozumiem ze cycki wcinasz? salatke zalej oliwa z oliwek. po silowni nie jedz znowu chleba, lepiej jakis ryz + cycek, albo tunczyk przed snem nie wcinaj ww, zaopatrz [...]

[...] Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może też byc wieprzowinka czasem, najlepiej gotowane lub grilowane) + ser co najmniej 300g + jajka (10 białek) lub ryba tuńczyk z puszki albo [...]

[...] dodatni, a skoro nie zalewa to nadwyżka optymalna, jak dobrze rozumiem. A co do innych dni to napisałem, czasem jajka zamiast twarogu, z wegli to chleby bezglutenu rasowe, kasze jaglans i Ryze białe/brązowe. Watrobka co 4 dni, głównie kurczak z mies, warzywa głównie te w paczkach z marketu. Śniadanie szejk zawsze to samo. Dużej różnicy nie ma

[...] lekko ponad 3 tys. kalorii , rozumiem że ten kalkulator jest błędny? dodam że od poczatku mojej przygody z siłownią ciągne standardową dietę , śniadanie owsianka , 1 kurczak z ryzem i warzywa w szkole, nastepny przed siłownią, i po treningu . Na koniec kolacja twaróg. Lecz chciałbym spróbować czegoś innego gdyż strasznie powoli mi idzie [...]

Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I [...]

Jedna łyzka cukru, a dziennie 3-4 herbaty. Na sniadania jem albo jajka, albo wafle ryzowe z bialym serem i warzywami. Pozniej owoce, serki wiejskie. Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. [...]

[...] z ryzem lub makaronem/zupka ok, dodaj do niej kawałek miesa i posilek jak znalazl nie wiem czy jest sens bo za pol godzinki jem kolejny posilek 4. Posiłek -ryż albo kasza -kurczak/kotlet z piersi/2-3 dewolaje/mielone z miesa wieprzowego i drobiu/karkowka (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję miesa/ryby Tak [...]

[...] tematy dlatego piszę tutaj. Kupiłem wczoraj takie same tabletki.Daję rano na czczo 2 30 min przed śniadaniem.Śniadanie jogurt i 2 bułki zwykłe.Potem po obiedzie (kalafior + kurczak) biorę 2 tabletki 30 min przed treningiem siłowym.Trening robię co drugi dzień około 1 godziny ( hantelki, rozpiętki i sztanga)kolacja pomidor.Wypijam dużo wody. Czy [...]

[...] wieczorem , na czczo pewnie 1-2kg mniej czyli wpc od razu po treningu , tak posiłek zawsze jem na ok godzine po treningu oparty na jakims mięsku z ryzem tutaj najcześciej kurczak wpc w zaleznosci od diety tak ? czy shake wpc moze zastapic posiłek ? np jakies drugie śniadanie czy cos takiego ? bo u mnie wyglada to tak : sniadane , 2 posiłek , [...]

[...] była jazda na rowerze jak była pogoda, teraz głownie praca biurowa, chce zaczać od dobrej diety i poźniej dołożę ćwiczenia. tuńczyk w oleju jest raz na jakis czas wymiennie na inne mięsa do kaszy: kurczak, polędwica itp. a czemu śniadanie do wymiany? wydawało mi się ze owsianka będzie ok... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-28 22:43:48