kurczak na sniadanie

[...] 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 2*8kg 7. Plank 5 sets 30 sec MISKA Sniadanie: jajecznica na masle z bekonem i tarta mozarella Potreningowo: szejk Obiad + lunch: kurczak z ananasem w mleczku kokosowym + zielona fasolka szparagowa Kolacja: kasza jaglana gotowana na mleku sojowym light + truskawki Dobranoc };-) Zmieniony przez - [...]

[...] szynka) Sniadanie II chodze do szkoly takze nie moge zabardzo wymyslac *2xKanapka z serem, szynka, pomidorem, sałata) Obiad ok godz 15:30 *Makaron z jajkiem lub *Ziemniaki kurczak + buraczki, sałata z kapusty Trening około godz 18 Kolacja *Jajecznica z szynka,pomidorem *Mleko *Słonecznik, orzechy Pewnie nie ma to sensu..ale naprawdę jestem z [...]

[...] jaki trening wykonywać. A co do diety, najczęściej jadam tak: Śniadanie: omlet lub jajecznica ( głownie produkty mleczne i które zawierają białko). Obiad: głównie mięso ( kurczak, pulpet, ryba) do tego (pomidor/ogórek, sałata) i ziemniaki. Kolacja: podobnie jak śniadanie też produkty mleczne lub które zawierają dość dużo białka. Jeżeli chodzi [...]

[...] . Jestem chory i będę musiał przesunąć swój trening na 1 lutego (mam nadzieję). Na razie będę modyfikował dietę. Dzisiaj zjadłem : Śniadanie – chudy ser, 2 kromka czarnego chleba 9 : 00 2śniadanie – jogurt, musli 11 : 00 Obiad – ryż, kurczak, warzywa 14 : 00 Co będzie na podwieczorek i kolacje jeszcze nie wiem .

[...] g kefiru z 2 łyzkami otręb +grejpfrut lub /OWOC RAZ-DWA DZIENNIE, ZBILANSUJ - chlebek chrupki i plasterek szynki drobiowej /CO TO ZA CHLEB CHRUPKI? 3/ obiad 200 g piersi z kurczak buraczki lub inne warzywo /BURAKI TO NAJGORSZE CO MOGLAS WYBRAC, MAJA WYSOKIE IG, OGOLEM OK, MOZE BYC TEZ RYBA,INDYK I DODAJ OLIWE 4/ podwieczorek - szklanka kefiru [...]

[...] tym żeby sniadanie syciło na dłużej 2.musli i mleko na platki owsiane na wodzie 3.białko z ostatniego posiłku nie w formie prochu a starałbym się bardziej żeby to był jakiś kurczak bądź tunczyk. Jesli w sniadaniu tracisz 90 kalorii na wypicie kakao które jest zupelnie bezwartosciowe i w zadnym stopniu nie daje poczucia najedzenia to nic dziwnego [...]

Nie jestem dietetykiem, ale myślę, że kolejny posiłek należy spożyć, kiedy poprzedni sie już troche przetrawi, zaczniesz odczuwac łaknienie i poczujesz więcej miejsca w żołądku. To mogą być dwie godziny albo i cztery. Organizmy różnie reagują. Ja np. rano zjadam drugie śniadanie nawet po 2 godzinach od pierwszego (czuje wtedy już łaknienie i lekki [...]

[...] płatki owsiane + odżywka białkowa, tuńczyk + chudy twaróg, jajecznica + ciemne razowe pieczywo. Obiad oraz posiłki około treningowe: to wszystiego rodzaju mięsa (nie tylko kurczak): indyk, kaczka, czasem wołowina, od czasu do czasu wieprzowina. Czasem wpada również tuńczyk lub łosoś, ale szczerze mówiąc nie jestem przekonany za rybami w tej [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Moja dieta wygląda następująco: Śniadanie: - Płatki owsiane na mleku tłustym. - Jajecznica z 3,4 jajek. 2 Śniadanie: - Pierś z kurczaka + kasza/ryż Posiłek Przed treningowy - 4-5 jajek + kasza/ryż Posiłek po treningowy - Kurczak panierowany/Pierś z kurczaka smażona lub gotowana/ Ryba + surówka + [...]

Zapotrzebowaine 3.5kkcal ;( nigdy tyle nie zjem:D Nie lubię robić tych rozpisek itd;s Śniadanie 2kabanosy 2kromki chleba pełnoziarnistego i jogurt Po siłce Ryż i kurczak Obiad Schabowy i ryż + mizeria 2 Obiad Jajeczniczka z 4jaj + 2kromki chleba Kolacja 3Parówki + jakiś sok tak na poczekaniu napisane , pewnie wygląda to lepiej podczas dnia:D

[...] miodu. unikaj produktów light często mają mniej tłuszczu lub 0 ale za to więcej cykru, serek wiejski zjedz z warzywami, rzodkiewką czy pomidowrem Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek wiejski/owoce/warzywa (sałateczke możesz sobie zrobić) Kolacja: Ciemny chleb [...]

[...] + herbata z cukrem 11.00 Drugie śniadanie, bułka pełnoziarnista z plasterkiem sera, sałatą i świeżym ogórkiem 15.00 Obiad, najczęściej domowa zupa, 1-2 razy na tydzień kurczak/kotlet z ziemniakami, bardzo rzadko pierogi lub placki ziemniaczane itd. 18.00 Kolacja, 2 kawałki chleba z dżemem lub szynką + herbata/kawa zbożowa 19.00 Owoce, [...]

[...] owoc II śniadanie 10:00 kanapki z sałatą szynką i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana mleczko albo 0,5l wody IV posiłek 17:00 naleśniki z twarogiem, śmietaną i cukrem owoc [...]

[...] z indyka(filet), masełko, warzywo CHLEB RAZOWY DO NIEGO MIĘSO PRZEZ CIEBIE ZROBIONE PLUS WARZYWA PLUS MASEŁKO CIENIUTKO Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka lub ryba, dużo warzyw RYŻ BRĄZOWY, KURCZAK, WARZYWA (NIE DUŻO) PLUS OLIWA po treningu jakieś węgle złożone: jabłko i do tego wpc lub tuńczyk z ryżem NIE DAJ KASZE [...]

[...] z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro z szynką II. Obiad / posiłek przed treningowy / posiłek po treningowy Np.: - grillowany kurczak + ryż (biały lub brązowy) + oliwa z oliwek + surówka/mix warzyw - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa [...]

[...] orzeszki niesolone arachidowe, czasem, bardzo rzadko pistacje, bób, owoce. kolacja: najczęściej fasolka czerwona, biała, soczewica, gulasz z mięsa wieprzowego, kurczaka z ryżem, ziemniaki, mięso, np. ryba łosoś, jaja sadzone, kurczak, kalafior. bardzo rzadko raz na miesiąc pizza. Czasem zdarza mi się, że jem mało na kolację a [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 6:31 Produkty b.d. 531 25 17 67 Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 2 5 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń 2 śniadanie 10:31 Produkty b.d. 402 30 14 62 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Szynka z indyka g 41 8 1 0 usuń Serek [...]

[...] Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy półtłusty 100g Po treningu Ryż biały 110g orzechy 20g [...]

[...] 13g białka, 116g węglowodanów, 7g tłuszczy, 516 kcal Łącznie 34,5g białka, 122g węglowodanów, 8,5g tłuszczy, 640 kcal 3 posiłek (obiad przed siłownią) godzina 16:30 Pierś z kurczaka 100g + 100g ryżu białego gotowanego + sos np. „KURCZAK PO CHIŃSKU” 34,9g białka, 153g węglowodanów, 2,7g tłuszczy, 787 kcal Surówka warzywna np. [...]

[...] 516 kcal Łącznie 34,5g białka, 122g węglowodanów, 8,5g tłuszczy, 640 kcal Znów pieczywa, wywal je, ser daj półtłusty 3 posiłek (obiad przed siłownią) godzina 16:30 Pierś z kurczaka 100g + 100g ryżu białego gotowanego + sos np. "KURCZAK PO CHIŃSKU" 34,9g białka, 153g węglowodanów, 2,7g tłuszczy, 787 kcal Surówka warzywna np. z [...]