kurczak na sniadanie

[...] nie równają się płatkom, bo mają mniej WW strawnych, więc płatki owsiane na diecie masowej o wiele lepsze na śniadanie. Po treningu gainer to nie konieczność, żadnych innych napojów nie pij, tylko po przyjściu do domu, nie więcej niż 45 min po treningu poisłek WW + białko, np ryż + kurczak. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 17:19:40

[...] (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście codziennie prawie same jajka je same lub z ziemniakami, czasem kurczak z ryżem, a na śniadanie mleko z kulkami czekoladowymi bo jak to nazwał "jakieś kalorie to są". Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-18 22:41:45

Do szkoły np. kurczak zryżem i sałatką w jakimś sczczelnym pojemniku,na śniadanie omlet z jajek może być, kolacja twaróg,ryba, kura jak wolisz.

[...] dieta to głównie :dużo owsianki na śniadanie , w szkole chleb/bulka żytnia razowa z jajkiem /wołowina albo serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , rodzynki [...]

Wszystko? na śniadanie placuszki owsiane, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem twaróg. <--- To też jest źle? Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-26 14:47:06

Jem bardzo często białko ( na śniadanie często płatki z mlekiem albo grzanki z serem, obiad kurczak albo coś warzywnego, kolacja coś. Prócz kurczaka białka to tu nie widzę. Jak biegać ci ne wolno to zrób sobie trening bokserski w miejscu, do tego drązek pompki (aby nie obciążać piszczeli to babskie) z wysoką intensywnością.

a co z dieta?? ograniczam powoltuku... rano na sniadanie zadko kiedy jest czas (a szkoda) jezeli juz cos jest platki z jogurtem, potem obia do ok 16 piers kurczak albo wolowinka z ryzem albo czarnym chlebem i kolacji staram sie nie jesc, raczej jakies owoce... Nie wiem czy to jest dobre w kazdym razie do tego staram sie ograniczac...

[...] coś pomóc, podpowiedzieć, nie wiedząc jak się dokąłdnie odzywiasz, jakie kalorie, podział BTW, jak wykonusz trening, jakim planem itp. Na sniadanie przewaznie platki owsiane z jougrtem naturalnym,drugi posilek w szkole wlasnie salatka i czasami do niej kurczak, obiady tak jak pisalem , a kolacja przewaznie bulka z serkiem wiejskim i rzodkiewka.

Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje

Suplementuje się witaminami z olimpa, 2 razy w tygodniu zamieniam kurczak na rybę. Na śniadanie zamiast płatków może być np. 200g serka wiejskiego i trochę orzechów ?

1. Pieczywo jak już to razowe, ser zamień na białko zwierzęce np. jajka, dżemu możesz dać sobie łyżeczkę ale nie takie ilośći 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo wszystko ważymy przed obróbką termiczną 4. Ok 5. Daj to co przed treningiem 6. Tutaj możesz wrzucić ten ser twarogowy co masz na śniadanie i dodać do [...]

Otóż nie Mateo mylisz się na śniadanie jem płatki śniadaniowe, kanapki(i to dużo) obiad to schabowy,kurczak itd. Dlatego szukam u was pomocy bo nie wiem co robić

[...] i 100g platkow owsianych dorzuc troche oleji np 20ml oliwy z oliwek. Pozniej pelnozbozowy chleb i twarog do tego(100/150g) Nastepny posilek to juz bedzie miesko najlepiej kurczak albo indyk i okolo 150g makaronu lub ryzu bialego lub brazowego Nastepny posilek moze byc zlozony z ryby lub kurczaka i warzyw np pomidora i salaty lub fasolki [...]

Aktualnie obżeram się twarogiem (bardzo mi smakuje) z jogurtem naturalnym na śniadanie, na obiad kurczak/ryba (smażone) z ziemniakami i surówką (najczęściej marchewka z jabłkiem), w między czasie żre pomarańcze (3-5 takich wielkich dziennie), na kolacje znowu twaróg z jogurtem i jakimś chlebem/bułkami

[...] z nabieraniem tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, [...]

przykladowo to powinno inaczej wygladac . rano jakies platki owsiane oliwa z oliwek na drugie sniadanie jesz sobie oliwe z oliwek warzywka ryz miecho/ryba potem przed treningiem ryz/makaron ryba/mieso warzywa po treningu lyzka miodu ryz kurczak na kolacje jakis twarog oliwe z oliwek czy tunczyka;)

Na śniadanie otręby owsiane z mlekiem, o godzinie 12 siłownia 1,5h (podczas treningu piję izotoniki 4move) na obiad kurczak (niestety najczęściej smażony)a na kolację jajecznica z 4 jajek. Czasem podczas dnia gdy zgłodnieję robię sobie bułeczki z szynką.

[...] na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz oliwe z przedtreningowki.

[...] próbuje Najważniejsze dorzuć węgli... Widze że tam frytki dałeś w jednym posiłku... to ja ci mówie: żryj frytki przynajmniej 3x dziennie Do każdej porcji frytek kawał mięsa (kurczak, karkówka, wołowina) Na śniadanie oprócz owsianki jajecznica z 4 jajek A twaróg tylko przed snem Po każdym posiłku kielon oliwy... Między posiłkami popijaj sobie [...]

[...] do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co do kaloryki to myślę że jest dość dopasowana. Dużo próbowałem i wydaje mi się że do [...]