Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14
Siema, ćwiczę od 4-5 miesięcy i postanowiłem wziąć się za dietę.
Wiek: 16-17
Wzrost: 190
Waga: 78
Mógłby mi ktoś doradzić co mam źle itp. Na obrazku nie doliczalem owoców i warzyw, orzechów ( jem więcej kiedy mam).
Oczeywiście chodzi mi o masę:D
Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-25 20:39:55
Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-25 20:40:48
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1794
Poczytałem trochę wywnioskowałem, że zamiast margaryny dam orzechy, bułki zwykłe zamienię na ciemne z pestkami, ale nie wiem co mam zrobić z wędliną. Dodam, że jem nie jakąś kupowaną z marketu tylko taką którą robię sam (masaż, mieszkam na wsi). A do tego ser?
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Siemasz, tak na moje oko:
Olej zamień na oliwe z oliwek (droga, ale warto). Za dużo bułek, zamień na ryż/kaszę/makaron/własną tortille. Ser wywal - wrzuć po prostu twaróg na pieczywo, dodaj warzywo i posyp ziołami albo bazylią - zobaczysz różnicę na + ! Wędlina? Lepiej kup w dobrym mięsnym jakiś kawałek schabu/kuraka i sobie pokrój. Po treningu chleb zamień tak jak wyżej na jakąś kaszę. 100 g twarogu to mało trochę. Wrzuć przynajmniej ze 150. Pozdro.