debut

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1794

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2012 (15:17)

Data rejestracji 24.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawa treningu siema. od 2 tygodni ćwiczę treningiem push & pull i w sumie jest dobry, tylko słabo mi pompuje plecy i biceps. mógłby ktoś doradzić? nie jestem świerzakiem na siłowni więc myślę, że to nie kwestia techniki. w plecach nie za bardzo pasuje mi	1	2012-03-26 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa! ułozylem sobie cos takiego. moze ktos ocenic poprawic? wiek:16 wzrost:190 waga:76 trening 3 razy w tygodzniu(fbw) sniadanie: 7:30 3-4 jajka płatki owsiane owoce/ warzywa sniadanie 2 10:00 2 kanapki z szynka i warzywani obiad	11	2011-05-18 16:46
Trening dla początkujących	HST+ muay thai siema, za 3 tyg mam zamiar zacząć hst, ćwiczę muay thai 2 razy w tygodniu. czy to dobre połączenie?? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 80 wzrost: 190 cel treningowy:	6	2011-03-20 15:10
Trening dla początkujących	Słabe wyniki witam to mój piewszy post. czy narmalne są moje wyniki?: wl: w seriach z progresja 38kg/40kg/42kg. max 58kg. mc: w seriach ok.85kg. max 96kg. barki: 20kg w seriach. plan poniedziałek: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi	10	2010-09-24 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase oto moja dieta. biore się za siebie od poniedziałku. prosze o pomoc czy ta dieta jest dobra. i posiłek platki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10 ml ii posiłek chleb zytni pelnoziarnisty 150g tuńczyk	3	2010-12-02 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Dosyć wytszymale?	2012-04-13 19:16
Trening dla początkujących	Razem zbudujmy moją masę	2012-04-02 19:39
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w doborze sprzętu na siłownie w kwocie do 4 tyś zł	2012-04-02 16:04
Po siłowni, o siłowni	RADIO CD NA BATERIE	2012-03-31 19:17
Targowisko	[S] OBCIĄŻENIE STALOWE NA SIŁOWNIE 3ZŁ ZA KG	2012-03-30 16:43
Targowisko	[S] OBCIĄŻENIE STALOWE NA SIŁOWNIE 3ZŁ ZA KG	2012-03-30 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w dopasowaniu diety	2011-10-26 17:51
Trening dla początkujących	Martwy ciąg - problem z dłonią	2011-10-02 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masa!	2011-05-18 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa!	2011-05-18 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa!	2011-05-18 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa!	2011-05-18 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masa!	2011-05-18 17:35
Po siłowni, o siłowni	2 lata pracy = własna siłownia // zdjęcia po remoncie - str 5,6	2011-05-02 20:44
Po siłowni, o siłowni	Podstawowy sprzęt	2011-05-02 20:24
Po siłowni, o siłowni	Podstawowy sprzęt	2011-05-02 15:46
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka - pytanie	2011-04-17 12:39
Trening dla początkujących	POMOC W SILOWNI	2011-04-10 10:48
Szybkie pytania bez logowania	jak schudnac ma chlopak	2011-04-03 09:51
Trening dla początkujących	Plan na mase 16 lat do sprawdzenia	2011-04-02 18:44
Zdrowie i Uroda	Zapadnieta górna cześć klatki piersiowej	2011-03-31 19:36
Trening dla początkujących	HST+ muay thai	2011-03-21 12:42
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-13 12:12
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-11 19:06
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-07 18:02
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-06 18:22
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-05 16:40
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-04 20:21
Informator PODLASKI	Mońki- Gdzie cwiczyc?	2010-12-04 16:09
Trening dla początkujących	Słabe wyniki	2010-12-04 14:08