...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1794
Ułozylem sobie cos takiego. Moze ktos ocenic poprawic?
wiek:16
Wzrost:190
Waga:76
Trening 3 razy w tygodzniu(FBW)
Sniadanie: 7:30
3-4 jajka
płatki owsiane
owoce/ warzywa
Sniadanie 2 10:00
2 kanapki z szynka i warzywani
Obiad 12:00
Stołówka (zazwyczaj jakieś mieso/ryba, ziemniaki i surówka)
Posiłek 4 15:00
3-4 jajka, warzywa
Posiłek 5 przed treningowy 17:00
2 steki, oliwa, warzywa
Kolacja 20:00
twaróg, warzywa
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
btw proszę podać na kg masy ciała jak stoisz z witaminami i minerałami...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1794
Tzn ja tam nie obliczam dokładie tylko tak mniej wiecej chcaiłem sie dowiedziec czy dieta nie ma bledów i wgl. A moze jest jakis program czy cos do wyliczenia btw?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1794
"śniadanie II do zmiany
więcej wielonienascyoncyh daj"
Nie za bardzo rozumiem:D Na co zamienic te kanapki?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
czytaj art 'co jesc w szkole' oraz o tłuszczach
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1794
B 2,1 T 1 w 5.8 tak wyszlo
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie no dodał ser żółty co za ludzie..