SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sumie - 2400 kcal (wychodzi około 2400) Śniadanie -chleb żytni razowy 100 gr kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 -szynka 100 gr kcal 264 b-18 tl- 21,3 Obiad -kurczak 150 gr kcal 100 b-21,5 tl-1,3 -czasem chleb czasem ryż kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 I posiłek -makaron spaghetti 100 gr kcal 363 b-10 tl.- 1,6 ww- 75 II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-08-17 16:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii wszystko Dieta Wysokobiałkowa zdrowa niskowodowegkowanowa Np wczoraj Śniadanie płatki owsiane 50g Pół banana pół jabłka cynamon Przekąska szejk proteinowy Lunch kurczak z curry 1 Pierś Przekąska 100 g jagód plus 7 orzechów nerkowca Kolacja pierś z kurczaka i pół torebki ryżu Przed snem szejk spirulina i chlorella z cytryna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2021-04-01 18:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność posiłków przy pracy w nocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Ogólnie, chciałbym się Was poradzić tylko w jednej sprawie - w jakiej kolejności jest posiłki. Przez najbliższy czas będę pracował 7 dni w tygodniu, 4 razy po 12 godzin i 3 razy po 8. W te dni, w które będę pracował po 8 pozwolę sobie na siłownie. Mój plan dnia będzie wyglądał mniej więcej następująco : Dni, w które będę ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-07-12 07:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam kilka pytań. Postanowiłem ćwiczyć a wiec i potrzebuje masy :) Ważę jakieś 56kg i 180cm wzrostu :) Nie wiem co jeść , jem ryże i ogólnie jem dużo , mam odżywkę a nie rosnę ;/ Oto moja Dieta , proszę ją poprawić jak jest coś źle . Bardzo liczę na waszą pomoc bo nie wiem co robić ;/ DIETA Śniadanie 7:15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-05-13 11:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Owsianka cz.2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na kolację, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2018-08-05 10:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan/Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1 czerwca wziąłem się za siebie ponieważ moja waga przekroczyła dopuszczalne granice. Bardzo Was prosze o poprawki w planie treningowym i diecie aby redukcja przebiegła sprawniej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 kg Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 131 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-06-20 13:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na forum..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki): Dopiero będe wybierał jakąś siłownie. Dieta: sniadanie: 2 cale jaja, 5 zoltek, do tego kanapka zytniego chleba z maslem i kielbasa. obiad: 250g kurczak/piers lub wieprzowina mielona - smazone z surowka i 100g ryzem lub kasza. kolacja: ok 4 kanapek z maslem z wedlina lub serem. Pomiedzy posilkami garsc migdalow, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2009-03-01 04:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa 67 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do michy :) DIETA Śniadanie 100 gr płatków owsianych + Owoc ew troszkę cukru do smaku 200 ml Mleka 3,2 % 4 Jaja kurze całe 2 posiłek 150 gr Ryżu białego 100 gr piersi z kurczaka 20 ml Oliwy z Oliwek + jakieś warzywka 3 Posiłek 150 gr Chleba żytniego ze słonecznikiem - Biedronka 100 gr Piersi z kurczaka (Upieczona do kanapek) 4 Posiłek 150 gr [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-12-05 17:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na CZYSTA MASĘ dla 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat Założenia około 2gB/1gT/6gW Bialko-166g , Weglowodany- 498g , Tluszcze- 80g 1. Śniadanie 6.30 -chleb żytni 3 kromki (90 g) B:5 g W:50g T:1,7g Kcal:220 -polędwica indyk/kurczak (60 g) B:14g W:0 g T:1,5g Kcal:70 -2 pomidory,papryka, ogurek,sałata,jogurt nat(200g) B:10g W:10g T:6 g Kcal:130 2. Lunch I 10.00 -Twaróg półtłusty light (100g) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2007-12-09 22:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed i godzine po treningu, wiec sie zastosowalem, ale moze znacie lepsze 'chwyty') podwieczorek: porcja owocow +jogurt/serek kolacja: tez roznie. Bywa paczka ryzu + kurczak i biale mieso, bywa tez lyzka oleju i twarog. ( za twarogiem nie przepadam niestety). To taki zarys moich posiłków. Wiem, Wy, którzy znacie się na rzeczy pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-09-30 18:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyna ocena i kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 182 kcal Surówka z ogóków i cebuli 150g 1 talerz 21 kcal 15:30 III Posiłek Chleb Graham/Żytni razowy 60g 2 kromki 133 kcal Ser żółty 20g 1 plaster 61 kcal Szynka z piersi kurczaka/Polędwica sopocka 60g 3 duże plastry 56 kcal Masło 10g 2 łyżeczki 74 kcal Ogórek 150g 1 duży 14 kcal Szczypiorek 20g 5 kcal Pomarańcza 250g 1 średnia sztuka Z 79 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-11-24 21:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a dalsze posilki wygladaja prawie tak samo kurczak i ryz z brokulami albo innymi wazywami na kolacje twarog poltlusty a przed spanie odrzywka bialkowa to tak w skocie:)no i dodaje oliwe jeszcze do posilkow. -białko:3g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-09-12 00:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rodzynki -Chleb żytni razowy 1 kromka - Dżem - Czarna Porzeczka Razem: 766kcal, B- 25g, W 95g, T 31g 2 posiłek ( w szkole) godz. 9.30 -Kanapka z chleba razowego z filetem z kurczaka ( lub szynka polędwica itp.)+warzywo np. ogórek, pomidor, smarowanie- masło - owoc (banan, jabłko) Razem: 313kcal, B 12g, W 44g, T 10g 3 posiłek ( też w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-02-05 16:16:44 Liczba szacunów: 0
  • 28 dni dorogi anabolicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu, co daje niecałe 1150 kcal dziennie Plan dnia z dietą i suplementacją: 9.00 Pobudka 9.15 Śniadanie: kefir 0% 400ml białka z 4 jajek chuda szynka 100g pierś z kurczaka 200g kreatyna około 5 g 9.40 Xpand - jabłczan i cytrynian kreatyny 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA 12.15 Banan i szklanka chudego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-05-11 16:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i postępowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -127g węgli Piszę tylko o śniadaniach i kolacjach ponieważ są one niezmienne każdego dnia. Na obiad nie mam większego wpływu ale zazwyczaj są to warzywka na patelni, kurczak z ryżem albo jakieś ziemniaki ze schabem. Można więc spokojnie wywnioskować, że mieszczę się w ustalonych kryteriach dziennego spożywania jedzenia. I teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-06-18 12:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Moja sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-03-02 10:44:48 Liczba szacunów: 5
  • Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2007-08-15 15:24:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] myślicie to takiej kolejności brania, rano biało serwatkowe potem śniadanie( jakiś węglowodan prosty,i tłuszcz w nie za dużych ilościach)po 3h około obiad jakie białka typu kurczak ale bez węglowodanów , później siłownia przed siłownią jakie białko np. serek wiejski i jakiś mały węglowodan siłownia około 1,30 h potem cargo i aeroby około 40 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2010-01-07 19:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja skin fat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (lowicz) 16;30 Jogurt typu fantasia 18:00 koncze prace Banan 2 łyżki miodu 19:00-20:20 Trening 20:30 Szybki gainer 21:00 Obiadokolacja Makaron pełnoziarnisty gotowany kurczak sciety w kostkę pieczarki Wszystko smażę na oliwie z oliwek Kładę sie spac miedzy 12-1 Dziękuje za uwagę pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2016-02-21 01:37:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 godziny. Po 6 miesiącach zacząłem się bawić w jakieś diety bo każdy mówił że jak chcę gdzieś dojść to muszę jeść konkretnie a nie jakieś pierdoły. Tak więc zacząłem jeść kurczak, ryż, warzywa, owsiankę itd. co przycziniło się do tego że schudłem do 62kg. Jadłem wtedy około 3200kcal dieta rozpisana przez "profesjonaliste internetowego". Przy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-04-20 20:15:36 Liczba szacunów: 0