SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ; - 100g + Mleko - 250-500ml (Wiem, lepsze byłyby płatki owsiane...) II śniadanie (ok.11): Wcześniej:kanapka z 3 warstwami szynki i żółtym serem. Postaram się:kasza kus kus i kurczak (lub mięso wieprzowe, na inne mnie nie stać ;( ) III śniadanie (ok.13): Wcześniej:to samo (kanapka z 3 warstwami szynki i żółtym serem). Postaram się:to samo (kasza ku

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 21:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łuszczu. II Posiłek/Drugie śniadanie/ - Około 10:00/11:00 Tutaj z braku możliwości (szkoła) duża zapiekanka. III Posiłek przed treningowy /Około 14:00 Ryż + Smażone piersi kurczaka/Kurczak gotowany/Wołowina/Ryba IV Posiłek (Po treningowy) około 18:00/18:30 Torebka ryżu+120 g. Tuńczyk w oleju V Posiłek około 21:00/21:30 - 2 Kanapki z wędliną/pol

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 15:18:36 Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    awić do poprawek i oceny. Więc tak: śniadanie: 2 jajka białko owsiane 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 II śniadanie: pierś z kurczaka 100g orzechy 20g jabłko ok. 160g warzywa B-24 T-13 W-23 lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 obiad kurczak 12

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 17:58:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18:20 - wołowina, pieczarki, cebula, śmietana, papryczki chilli, czosnek, kasza gryczana niepalona + kasza gryczana niepalona + owoce + czekolada + cynamon - kolacja: 21:30 - kurczak + warzywa + oliwa + sałata + ryż + owoce Wartość kaloryczna: 3806,50kcal Białko: 213,28g Tłuszcz: 119,80g Węglowodany: 515,76g Po treningu mam takie ssanie, że mógłbym

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 22:24:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym spo

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 19:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cnego) KCAL ~2407 kcal Bazowe zapotrzebowanie 1670 kcal Nadwyzka 737 kcal (jezeli mnie zaleje, co zmniejszyc? Wegle czy tluszcze?) * Dwa zestawy wymieniajace sie typem miesa (kurczak/wolowina) i dodatkow do mleka rano (miod/rodzynki). * Drugie sniadanie jest bialkowo-tluszczowe dla wygody przy rozkladaniu wegli, ktorych i tak mam w cholere. * Warzy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2008-04-04 19:28:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    zy tych oknach zeskrobując i czyszcząc z kleju. Swoją drogą niezły trening góry %-) Miska - z pamięci jak być szczerym to szczerym Śniadanie : owsianka 2 posiłek : makaron z kurczakiem i jakimś sosem swojskim z pomidorami i rukolą 3 posiłek : pół porcji chińczyka (black pepper z ryżem i kurą) Drinki po skończonej pracy 4 posiłek : kilkanaście fryt

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 23:27:15 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki orzechy 2. II-gie śniadanie oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty szynka ser wiejski ze szczyiporkiem 3 obiad ryż kurczak pierś sałatka 4. po-treningowy I miód 5 po-treningowy II ryż kurczak pierś sałatka kolacja bułka oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty twaróg chrzan Treningu jako takiego n

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6768 Data: 2012-02-23 22:32:54 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DLA EKTO - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Śniadanie: * Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany * Migdały - 10g - 57kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 1g węglowodany * Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour - 30g - 247kcal, 0g białko, 27g tłuszcze, 0g węglowodany * Mleko 1,5 % - 282g - 133kcal, 10g białko, 4g tłuszcze, 14g węglowodany * Arbuz - 100g -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-06-05 20:47:06 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    wpisywaniu. Wczoraj cały dzień aktywnie przy obsłudze imprezy paintballowej,zjadłam tylko śniadanie,na miejscu bigos z własnym chlebem i kawałek kiełbasy z grilla. Na kolację kurczak i dynia,które miałam przeznaczone na obiad...No i wieczorem wpadło pół piwa,nie owocowego:-PP Samopoczucie super.Suple bez zmian. Wody mało-zapominam-jak jest chłodnie

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 06:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6 Z powodów logistycznych siłowni dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. Ś

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 22:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    atki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z pomidorami w puszce, pomidory suszone, bakłażan, kasza gryczana biała Kolacja: Omlet Trening Wendler 3 Rolowanie, mobilizacje dołu, wiosło 500m 1. MC 5/3/1 + AMRAP z

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 11:27:45 Liczba szacunów: 1
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    plementy: ,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawowy budyń z Chia- boskie w smaku z bananem i borówkami Przekąska: Mozzarella z pomidorem i oliwą Obiad: Kasza gryczana biała i kurczak ze szpinakiem, bakłażanem i jajkiem- na szczęście ostatnia porcja Kolacja: Tu będzie prowizorka jakaś bo mogę mieć w domu bandę pijanych facetów. Chyba że facety sobie

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 17:40:28 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA dla dziewczyny do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem<moze byc kiszony lub konserwowy???>,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem<w pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany / kanapka wygląda ok tylko daj jeszcze zdrowe tłuszcze może łyżeczke oliwy na chleb III obiad ok. 15.00 ok 350kca

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2005-04-20 07:07:10 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alorii by w miesiącu spadało jakieś 1,5-2kg. Ogólnie to chcę zachować te nawyki żywieniowe jakie mam teraz, ale jestem realistą i muszę wliczać 2-3 obiady na tydzień inne niż kurczak gyros, tylko jakiś schabowy, karkówka, spaghetti lub zdrowa pizza. Czyli przejść na dietę zbilansowaną (tak to się nazywa?). Podczas tych ostatnich 6tygodni czasem jad

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 02:22:08 Liczba szacunów: 0
  • czesio chce zostac rycerzem czesławem. POMOŻECIE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    livy z olivek extra vergine 50gram gainera( czy jest on potrzebny?)-zbędne 2 śniadanie ok 10:00 jem je już na uczelni ryz zmieszany z oliwą z oliwek(pół kielicha) do tego kurczak albo ryba rozdrobnione i dodane do ryzu musli wieloowocowe dodane do ryżu - musli zbędne 3 śniadanie ok 12:00 dokłądnie takie samo jak drugie obiad ok 14:00 taki s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-01-22 22:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening w Domowych Warunkach - dziennik <Marcin95>.

    Post
    Trening w domu

    pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z mięsem 15.45 - Posiłek przed treningowy: biały ryz i pierś z kurczaka na parze polana oliwom z oliwek 17.00 - 17.45: Trening 18.30 - Posiłek po treningowy: To samo co przed treningowy, tylko trochę mniej, bo nie miałem apetytu. 20.30 -

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6206 Data: 2009-08-24 19:12:02 Liczba szacunów: 0
  • ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok ******** II Śniadanie: 2 dowolne owoce + np. jogurt nat.? Obiad: - chude mieso z warzywami (najczesciej to jadam) - bigos / gołabki - kurczak z pieczarkami i surowka - nalesniki razowe z nadzieniem pikantym(kapusta,piecZarki) lub slodkim (twarog light+owoce) jesli jestem w pracy: - ryba po grecku - razowa bu

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 22:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img911/5615/D8WHyh.jpg 5. 60g maka

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suple i inne - rady, porady, narady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar: po co trenujesz przedramiona ,masz juz ze 45 w bicu Jestem ektomorfikiem, mam dlugie lapy i chudziutkie przedramiona to nie robic w ogóle? po co 12 serii na partie meisniowa Na duże partie zmniejsze do 10 serii, a male zmniejsze do 8 oki? czemu taki koxiarski split treningowy Tak wyszlo Po to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. T

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2006-03-01 22:34:20 Liczba szacunów: 0
;