SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    TRENING * Rano: bieg w terenie 27 min. + rower 30 min. MISKA 1453kcal 149/28/151 - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, indyk, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - tuńczyk z puszki, jajko, ziemniaki, białko jaj, whey suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 12:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - makaron z serem 17:00 TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. 20 min.) po: (Gainer - Gain Bolic) 19:00 POSIŁEK POTRENINGOWY - kurczak z ryżem - warzywa (ogórek, pomidor, sałata) + oliwa z oliwek 22:00 KOLACJA - ser twarogowy - miód - mleko Wiem, że sporo tu błędów (np. posiłek przedtreningowy na pew

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-10 14:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ko.Warzywa jak najbardziej. II posiłek, II śniadanie, szkoła, coś nie śmierdzacego ... 10 : 30 : 2 średnie bułeczki pieczywa ciemnego / razowego z otrębami 100 gr polędwicy z kurczaka lub wieprzowiny bułeczki posmarowane masłem trochę sałaty w każdej Daj może więcej warzyw.Wywal masło.Daj jakiś tłuszcz np.oliwę , orzechy W drodze powrotnej do domu

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-20 16:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    woc śniadanie: 2 2 Jaja ugotowane na twardo chleb razowy szynka poledwica pomidor ogorek salata + woda niegazowana jajka+razowiec+warzywa+oliwa Obiad : Ryba morska filety lub kurczak surówka warzywna + woda niegazowana dorzuc troche jakich wegli kasza/ryz/makaron i oliwe Przed treningiem : Twaróg 500g cała kostka ze szczypiorem + woda niegazowana k

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - powrót po przerwie i po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    mlet z płatków, 2 żółtek i 4 białek/kanapki z łososiem/jajecznica z 2 żółtek i 4 białek, na co akurat mam ochotę. Generalnie staram się tam trochę białka wrzucić. - obiad(y): kurczak/indyk/ryba, na ogół gotuję, czasami piekę, dużo rzadziej smażę + ryż + pomidor/ogórek. I to najczęściej 2 razy dziennie, czasami zamiast 2 śniadania idzie trochę kurcz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2011-08-10 17:26:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE MASZ MOżIWOśCI ZJEDZENIA MIęSA Z WW, MOżESZ JEść TE KANAPKI, Z TYM żE Z FILETEM Z KURCZAK

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2008-03-16 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z miodem do tego mega duzo warzyw. Póżniej 200g jakiegoś mięcha, nie moglem rozszyfrować co to, w smaku jak baranina. Na kolacje miałem zjeść jakiś

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 08:45:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla endo - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LA zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. OK Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g OK 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek l

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-03-15 13:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Zredukować i zarazem przytyć, specyficzny przypadek. Proszę o poradę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika W zasadzie im mniej pieczywa tym lepiej, mozna zjeśc np. troche dobrego ryżyku Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2008-04-09 22:40:17 Liczba szacunów: 0
  • bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    leka 20g odżywki Płatki o orzechy zalewasz na noc wodą, rano dodajesz krojonego banana, krojone jabłko, zalewasz odżywką zmieszaną z mlekiem II śniadanie: kanapka z piersią z kurczaka i warzywami 120 - 140g chleba razowego żytniego 70 - 80g piersi z kurczaka 50 - 70g mozarelli 40 - 60g ogórka 1 - 2 liście sałaty 10g masła 2 - 3 mandarynki Do tego f

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 18:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- prosze o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    echów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. chleb razowy 150-200g 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-05-19 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do "zawodow"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ól, tłuszcz). Śniadanie II: napój z koncentratu dzikiej róży , jagody ze śmietaną i cukrem , babeczka śmietankowa , 1 banan. Obiad: zupa owocowa (może być z 30dkg jabłek), kurczak dowolnie przygotowany , bukiet jarzyn , surówka z moreli lub brzoskwiń, sok grejpfrutowy słodzony . Podwieczorek: kutia, kefir lub jogurt z dodatkiem kiełków, 2 pomar

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2004-08-26 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Jajka+ mięso z kurczaka + fasola szparagowa w formie omletu 4. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu 5. Omlet

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 22:29:54 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    źródła białek: - razowe przetwory - białka jaj - płatki owsiane - chude jogurty - otręby - chudy twaróg, sery - rodzynki - ryby - owoce: banan, kiwi, jabłko - mięso drobiowe (kurczak, indyk) - ryż, kasza, makarony - mięso wołowe stosunek węglowodanów do białek: 3:1 2g białka / 1 kg masy ciała 6g węglowodanów / 1kg masy ciała

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-12-02 19:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Rettie / Dziennik - Masssaaa... Być cięższym niż Fg=m*g

    Post
    Trening dla początkujących

    iwości 4-ty posiłek - obiad: Tu już jestem skazany na mamusię i tatusia, ale myślę, że to przetrzymam. Zawsze jest jakaś sałatka zielona (lub z pomidorków), pieczeń lub jakiś kurczak i ziemniaki. Postaram się jakiegoś owoca też po obiedzie zaraz zjeść. 5-ty (między obiadem a kolacją): Tutaj już mogę się zabawić. Smakuje mi kasza kus-kus, dlatego pe

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2008-04-06 16:15:17 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To możesz przynajmniej zobaczyc na 1 dzień ??? Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g WW 1577kcal 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal Pomidor 1,3g B 0,7g T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śn

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-13 20:56:42 Liczba szacunów: 0
  • D I E T A N A M A S E (zapraszam do oceny !)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko zamiast szynki jakieś chude mięso, np pierś z kurczaka. chleb raczej tylko razowy - około 4-6 kromek powinno być w sam raz. - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao od czasu do czasu ta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-04-10 14:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik przystępuje do walki.

    Post
    Trening dla początkujących

    je mi się w miarę rozsądną opcją. Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kol

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-01-07 18:42:40 Liczba szacunów: 0
  • juz nie wiem co zrobić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta śniadanie mleko z płatkami owsianymi kukurydzianymi jabłko drugie śniadanie 3 kromki chleba z szynka lub z serem obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce na noc koktajl wysoko białkowy, ser pół tłus

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-03-28 14:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg

    Post
    Trening dla początkujących

    e nie osłabi aż tak bardzo. Samopoczucie tak ja pisałem świetne, a co do tych potraw to lubię jak coś wygląda dobrze. Nie wiedziałem, że można zdrowo jeść takie wynalazki jak kurczak z jogurtem itd. :) To wygląda na bardzo tuczące, a w rzeczywistości to dieta. :D Powiem szczerze, że to coś pięknego, jeść śniadanie, 3 obiady i kolację i chudnąć! Lid

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 17582 Data: 2010-03-26 23:09:00 Liczba szacunów: 0