kulturyści

Chciałbym zrobić sobie żeżbe a nie budować masę mieśniową i chciałbym się spytać jak trenować.Obecnie robie 30 do 1 minuty odpoczynki między seriami i koło 10-15 powtórzeń.Stosuje trening dzielony i chciałbym się spytać czy dobrze trenuje.Nie chce być wielki jak kulturysci a mi masa łatwo rośnie i mówią mi że już jestem za szeroki.Więc jak ćwiczyć [...]

[...] sprinterów, etc. popularne są FBW, 5x5, 5/3/1 czy chociażby taki push/pull. Stosunkowo rzadko widać klasyczny split kulturystyczny, który, wiadomo, bardziej preferują kulturyści. Teraz sedno - dlaczego jedne z najlepszych jednostek specjalnych propagują właśnie split? Sytuacja zarówno w Polsce, jak i za granicą. Tak samo - wszędzie trąbi [...]

Siema, temat może troszkę wprowadzać w błąd ale cóż..... Mam problem odnosnie "machania cyckami". Wiem że odpowiada za to mięsień piersiowy. Chodzi tylko że rózni kulturyści różnie machają. Np Arnoldowi cycki skaczą jak piłki a niektórym przy napieciu tylko zmniejszają się. Co robić by skakały a nie tylko spinały się?

[...] jakich mało, a mięśnie przechodzą w stan kataboliczny przed czym chciałbym się uchronić. Czy mam rację? Czy jednak robić też aeroby po siłce tak jak robię rano? Niektórzy kulturyści robią kilka razy dziennie aeroby by móc wchłonąć jak najwięcej żarcia, czy byłby to dobry pomysł wplęś jeszcze jedną sesję aerobów wciągu dnia? (potem carbo i wpc [...]

Witam, mam jakąś tam wiedze w kulturystyce, ale mam zapytanie do was co myslicie o treningu 6x tydzien? moim zdaniem to nic zlego, patrz kulturysci ;) niech wypowiadaja sie jacys ludzie co maja o tym pojecie, nie potrzebne wypowiedzi n00bkow ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Siema otoz mam taki problem jestem po treningu hst z ktorego jestem zadowolony poniewaz przybylo pare kilo ale teraz wrocilem do tradycyjnego splita 3 razy w tyg pon klata biceps, sr plecy lapa przedramie , pt barki nogi , a do tego jeszcze tajski dwa dni w tyg no i wlasnie niewiem co jest grane bo przed hst robilem spita i pompowalo mnie dobrze i [...]

[...] wysokotłuszczowej NHE i niestety jestem zmuszony do zmiany tej diety gdyż wyjeżdżam do pracy. Efekty ok 8 cm z pasa zeszło, obwody niezauważalnie. Doszły mnie słuchy, że kulturyści po skończonych dietach low-carb, bardzo tyją po przejściu na 'zwykłą dietę'. W jaki sposób zmieniać dietę żeby uniknąć nadmiernego tycia? Czy robić to jakoś [...]

Nie jest kulturysta ale warto zobaczyc, ze jednak mozna podciagac sie z latwoscia majac grubo powyzej 100 kg wagi. Kulturysci zazwyczaj maja z tym problem, niektorzy argumentuja ten fakt wlasnie duza waga.

Witam Panowie czy jest możliwość na ostrej redukcji już blisko zawodów jeśli wszystko jest dopięte używać do końca produktów typu kotlin 60 mniej kalorii bądź rolewski. Dodam zdjęcia podglądowe. Mam na myśli jak to w końcu z tym jest.. zaważy to na formie dany słodzik, który zawiera produkt. Wiem tyle, że ten rolewski ma dużo lepszy skład według [...]

[...] jedni mają kaloryfer czterożeberkowy, inni sześcio a o ile się nie mylę kiedyś widziałem osiem brzuzd na brzuchu(chyba, że wzrok mi się ***ie...)? Zauważyłem, że zawodowi kulturyści mają z reguły cztery maksymalnie wypasione bruzdy a mocno wyrzeźbieni amatorzy po 6 ale cieńszych "falek". Jednym słowem: ile bruzd można wytworzyć i od czego to [...]

Cześc Mam 35 lat i cwicze na silowni prawie 2 lata efekty sa przyzwoite :) Jednak dopiero od 2 miesiecy tak naprawde stosuje dobra diete i mocno sie wziołem za siebie mam tez zamiar rozpoczac suplementacje Mam troche problemy z oponka na brzuchu ale staram sie z tym walczyc dietą i treningami.Chcialem zapytac czy w moim wieku mam stsowac ten sam [...]

[...] 5 kilo niedowagi).Posiadam w domu podstawową siłownie (ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana). Od razu powiem, że nie zależy mi na takim wyrobieniu mięśni, jaki mają kulturyści, tylko po prostu trochę chce je rozwinąć (w skrócie - żeby nie wyglądać jak anorektyk ;D). A teraz do sedna mojej sprawy. Najpierw chciałbym się zapytać, czy [...]

[...] treningu. Widać ze się na tym nie zna. Czy miał już ktoś taka sytuacje ? Po jakim czasie można wejść na bombę ? Nic mocnego (test/oxa). 2 miesiące wystarcza ? Wiem, ze kulturyści maja żylaki i jakoś ćwiczą z tym. Wiadomo, ze siady i martwy odpadają. Już po całej rekonwalescencji nawet jeśli nogi robiłbym na maszynach to co z ćwiczeniami na [...]

Witam,zastanawiam się nad sposobem/potrzebą korzystania z preparatu Hepato Protect( http://www.dlazdrowia.abc24.pl/default.asp?kat=19713&pro=119289 ). Jako kulturyści obciążamy wątrobę odżywianiem się (ilość makroskładników,szczególnie białka) oraz ciągłym męczeniem organizmu ostrym treningiem. Wydaje mi się,że warto włączyć do diety jak [...]

[...] strojach kąpielowych, bikini i sukniach wieczorowych, zapraszamy w niedzielę do Tarnobrzeskiego Domu Kultury (ul. Słowackiego 2). Początek o godzinie 17. Tymczasem w Zabrzu kulturyści rywalizować będą o Puchar Polski oraz w ramach Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness. Zawody odbędą się w Hali Widowiskowo ? Sportowej [...]

co myślicie o takim połączeniu??? Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

[...] kcal na dzień) i ćwiczyć jednocześnie? Stąd moje pytanie, bo wedle tego powiedzenia powinienem wybrać pierwszą z przedstawionych opcji, a z tego co w Internecie czytałem to ektomorficy wybierają raczej ten drugi sposób. Stąd wydaje mi się, że tylko zaawansowani kulturyści stosują się do tej frazy (masa i redukcja). Nie wiem czy dobrze myślę.

Witam. Ćwiczę dosyć często nogi na siłowni ,a nie chcę mieć takich wielkich jak kulturyści mam dużo tłuszczyku na nogach i chcę spalić tego trochę i umięśnić bardziej;] więc jakie ćwiczenia mi polecacie na to żebym schudł w nogach?

Na początku chciałbym wszytkich przywitać. Jakiś miesiąc temu pomyślałem że przydał by sie zrobić troche mięsni, nie jak kulturyści ale tak w miare wyrzeżbić ciało. Jako że trenuje piłe nożną w klubi to znałem kilka ćwiczeń. Problem w tym że nie jestem pewien do tego czy robie wystarczająco dużo. Moje dane : Wiek : 15 Wzrost : 178 cm Waga : 56 [...]

Witam mam pytanie odnośnie mięśni. Czy mięśnie takie jak ma kulturysta są użyteczne w sporcie. Chodzi mi o to że gdzieś czytałem o tym że kulturyści robią 10 do 12 powtórzeń ponieważ powoduje to większy przyrost masy a sportowcy zwiększają swoją masę robiąc 6 do 8 powtórzeń. Było tam też rozróżnienie że 6 do 8 powtórzeń to masa użyteczna w sporcie [...]