widac wszyscy rzucili ksiazki i forum wertuja ;) a tak serio to chyba niewiele jesli wcale takich pozycji u nas na rynku jest dostepnych. Wiem o wersjach eng, ale pl to ciezkawo, a jak sa to lanie wody. Moze ktos jeszcze pomoze Pozdro
sam nie wiem co robic ... glownie chodzi mi o klatke ja w jednej serii zrobie ok. 60 pompek a na silowni 91 kg bralem na serie ( nie chce by mi spadla .. na niej masa miesniowa ).. moze miedzy czasie robic sobie pompki w dni nie treningowe ? taki maly dodatek oprócz tego co autor ksiazki zakłada ...tylko jest jedna wzmianka przed rozpoczeciem [...]
jak robisz postepy to idz od poczatku, tak jak idziesz. widac ze specyfika trenigu jest inna niz tego co cwiczyles na silowni, wiec nie zaszkodzi ci isc od poczatku. jesli chodzi o 8 poziom, to troche sie zmienia, bo masz trening dzielony. co druga sesje inny trening. jesli chodzi o cwiczenie B to robisz je na jednym z tych dwoch treningow i celem [...]
Witam po przerwie (nie mialem czasu ostatnio). Chce powiedzec ze samo ogladanie bardzo duzo pomaga, ale jesli chodzi o praktyke to musisz stopniowo wkraczac w kolejne etapy. Poniewaz jesli zaczniesz robic cos co Cie przewyzsza nie znajac podstaw, twoja praca legnie w gruzach. Nie mam niestety takiego programu, ale kiedys duzo ogladalem na necie. [...]
=> -j451u- Bylem w aptece i babka zajrzala do ksiazki gdzie jest spis wszystkich lekow i tam jat napisane ktore sa na recepte a ktore nie. I powiedziala ze kiedys byl a teraz jest bez recepty. No przecierz nie wprowadzila by mnie w blad bo i po co... Pzdr
Dzięki, ja ogólnie wole właśnie ćwiczyć wieczorkiem :) Widzę, że spora wiedza na temat metabolizmu :) Można się podzielić skąd??;) Książki, forum sfd??:) Pozdrawiam :)
Kain gdzie sie mozna zaopatrzyc w te ksiazki ? chetnie bym obie nabyl...dawaj adres na mejla albo tu jak masz to w jakims sklepie internetowym mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/
Kain, nie wiem czy czasami nie jest przygotowywane kolejne, nowe wydanie Kozłowskiego - bo gdzieś mi mignęła duża przecena tej ksiażki. Może warto jeszcze odrobine poczekac? szukala
Darku to jest dziwne bo w kilku sklepach ta cena ksiązki oscyluje w granicach 100 zł a w innych jest jakas przecena i mozna ją "łyknąć" za około 50 Chyba sie jednak skusze teraz bo nie mam co czytac z tego typu lit. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Czytam różne książki ,artykuł oraz czasopisma i mam mieszane odczucia co do kompetencji osób je piszących. W szczególności jeśli chodzi o układanie planów treningowych oraz częstotliwości poddawania danego mięśnia następnemu treningowi!!! Według różnych autorów pełna regeneracja mięśnia następuje już po 48h, 72h, 5 lub 7 dniach. Ja natomiast [...]
Tak nie masz szans nadrobić zaległości - książki o SW są dobre dla poszeżenia raczej horyzontów myślenia niż do nauki czegokolwiek - to normalnie nie ma sensu żadnego - jeśli nie ściemniasz i tak jest faktycznie to raczej powinieneś między treningami trenowac z jakimś kolegą z klubu, a na treningu to poprawiać. Ale wydaje mi się że raczej [...]
[...] Wydaje mi się, że piszesz o więzadle pobocznym piszczelowym (znajduje się w części przyśrodkowej stawu kolanowego), jest związane bezpośrednio z torebką stawową, które przy jakichś zmianach patologicznych może uszkodzić Ci torebkę. Specem nie jestem, piszę na podstawie książki od anatomii, najlepiej zapytać specjalistę żeby uniknąć niejasności.
A znacie moze jakies dobre programy treningowe (gotowce) typu wlasnie ksiazki K. Brungardt'a? Bo probowalem treningow z 3 jego ksiazek. ABS bardzo mi sie spodobal i widzialem efekty, podobnie jak Ramiona i barki. Ale klatka piersiowa nie bardzo. Znacie moze cos w tym stylu dobrego?
[...] oczekują. Te opowieści o "łagodności" EQ i jego wysokiej anaboliczności czy braku aromatyzacji można między bajki wsadzić. Prawda jest niestety nie taka jak chcą książki pokroju "World Anabolic Rewue" czy "Przegląd sterydów...", bo one opierają się najczęściej nie na danych medycznych lecz przekazywanych z ust do [...]
[...] większe jeśli będziemy w stanie częściej stymulować mięśnie. W przypadku HST 3xtyg. mamy częstszy bodzieć stymulujący nasze mięśnie do wzrostu, efek anaboliczny utrzymuje się dłużej w przeciwieństwie do treningu dzielonego kiedy to mięsnie naszej klatki piersiowej są trenowane raz w tygodniu co daje mniejsze efekty. " cytat z książki o HST
will.. z badaniami na dzien dzisiejszy moze byc ciezko... bo to info przepisane z ksiazki /fachowej.. niestety nie pamietam jakiej.. bo bylo to jooz dosc dawno/.. ciezko moowic o stronniczosci tej informacji bo nie traktowala ona o sooplementach.. jezeli cos znajde /moze te ksiazke ;)/ to podam dokladnie aootora.. wydanie.. i tytool.. a tu [...]
[...] po 7 powtórzeń) wąskie rozstawienie rąk( na triceps) ( 3 serie po 7 powtórzeń) nogi powyżej poziomu ramion, ramiona w normalnym rozstawieniu ( np książki pod nogami) ( 3 serie po 7 powtórzeń) brzuch: brzuszki (3 serie po 10 powtórzeń) brzuszki skośne ( 3 serie po 10 powtórzeń) podnoszenie [...]