Ciepłe mleko przed snem, sport. Warto jest również zaciemnić pomieszczenie ponieawż światło latarni u niektórych osob zaburza sen.... Mi również pomaga poczytanie czegoś przed snem. Dobrej ksiązki albo jakiegoś ciekawego bloga w sieci. Jak coś to tutaj sporo interesujących artykułów w tym temacie. Zmieniony przez - sonka30 w dniu 2017-06-20 [...]
uzasadnij swoja teze ze nie wykozysta go w pelni biorąc przed i po treningu? tylko nie pisz mi tutaj o 8 godzinnych odstepach pomiędzy dawkami kreatyny bo to akurat moznasobie miedzy książki włozyc
[...] od kulturystycznych cwiczen i wgl bez hantli tylko domowe sposoby, to po jakiego ch**a wszyscy zap*****laja na silowni jak tu takie dzielo jest, takie mam wrazenie z tej książki po przeczytaniu kilku stron. żeby coś porównać ze jest lepsze trzeba podać ten drugi plan i wtedy można ocenić pod względem różnych celów co jest lepsze ale ty [...]
Dlaczego nie moge znalezc na tej stronie podanego zrodla wiadomosci? Wszedzie niby jest oprawa graficzna z ksiazki, ale chyba nigdzie nie jest wmienione co to za ksiazka, z ktorego roku, etc. Kulturystyka, System Joe Weidera, Agencja Wydawnicza "Comes", Warszawa 1995. Rysunek pochodzi ze strony 124. Czy tak trudno bylo to napisac [...]
Tu masz z profesjonalnej ksiazki medycznej jak sie bada czy jest gino. Złap palcami wokół sutka i kręć na boki tak jak na ilustracji jeśli tworzy sie taki serdel jak na obrazku to znaczy ze tam sie odkłada już gino i pies pogrzebany trzeba wycinac skalpelem [...]
icarium, mimo iż nie jestem fanem tego typu książek, to ćwiczenia nad którymi się autor książki skupił wydają się na tyle pod mój gust(no,może poza muscle upami) że się chyba zainteresuję tematem bliżej :-))
Nie chce zakładać nowego tematu a przekopałem już cały internet i mądre książki ale nadal nie znam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Planuje ostrą redukcję i zastanawiam się nad zastosowaniem mety jako antykatabolika. Myślę o dawce 15 mg przez 4 tyg. Nigdy nie miałem kontaktu z saa (dlatego taka dawka) i tu pojawia się problem. Odblok apteczny [...]
Witaj, Nie wiem czy są w ogóle takie oficjalne publikacje. Raczej jak już to jakieś badania, pracowania i artykuły. Nie sądzę by książki ktoś wypuszczał w tak kontrowersyjnym temacie.
" W historii rozwoju człowieka były okresy suszy i głodu. Nasz organizm nauczył się magazynowania energii w postaci tłuszczu. Wielokrotnie ta zmagazynowana energia dawała szansę przeżycia." - cytat z książki do antropologii.
Cukrzyca typu 1. Hmm.. jak zachorowalem to mialem diete na 1800kcal i na 230g weglowodanow, ale to jak mialem 13 lat. Ostatnio mialem diete na ok 3100 kcal. O to chodzi ze, lekarz nie przypisuje i nie powie ile bialka, tluszczy itp. A pare razy bylem na konsultacjach niby z diabetologiem too.. az ciezko bylo sluchac bo tlumaczy mi a jak cos [...]
plan z książki jak się zapewne domyślasz jest "dla wszystkich i dla nikogo" , jadłospis to kwestia indywidualna, potrzebujesz innej ilości kcal, czy BTW niż ja czy jakiś Twój kolega, także bez chociaż orientacyjnych ram kaloryczności i obserwacji z nimi związanych(tu dodać, tam odjąć w razie braku efektów, lub efektów niepożądanych) nie koniecznie [...]
[...] z dwutygodniowymi cyklami na siłę z niską liczbą powtórzeń. Efekty Nie z tej ziemi. Padnij, szeregowy! Sto pompek - jedziesz! Artykuł napisany został na podstawie książki "Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsoulina. W razie potrzeby mogę podać plan na kolejne 2 tygodnie, jeżeli koś przejdzie przez podany trening. Zmieniony [...]
[...] (świetne wzmocnienie mięśni łydek), najpierw 10, potem codziennie dokładasz 5, aż dojdziesz do 50 -wspiecia na palce z wzniesieniem - potrzebujesz do tego schodka albo książki ok. 10 cm. Cwiczenie wykonujesz osobno na każdą łydkę. Opierasz palce o schodek i podnosisz sie na palce. 'Dawkowanie' podobnie jak przy wspięciach obónóż. -zwykłe [...]
Nie spotkałem się by była jakaś literatura która rozgranicza kobiety i mężczyzn, prędzej jakieś badania na pubmedzie by sie znalazło, książki bardziej traktują człowieka ogółowo bez podziału na płeć, Jak Cię temat interesuje to teraz jest szkolenie tylko o kobietach http://edukacja.sfd.pl/
[...] znajomy który bierze i to nie pierwszy raz, nie chce byc jak większośc pajaców na siłce masa i nic więcej zero rzeźby wyglądają jak balony a ja tak nie chcę!!! Nie oceniaj książki po okładce!!! Nie wiesz jak wyglądam więc po co wypisujesz takie pierdoły!!! To że ktoś jest szczupły to twoim zdaniem jest z.....y !!!!!???? a ktoś kto wygląda jak [...]
co chcesz od lekarzy,to tylko ludzie,i nieucza ich co to kreatyna,innym ludziom,np,bankowcom po ekonomi,moj brat jest lekarzem i odnosnie koksu to wie tylko ogolniki z ksiazki jak dzialaja,i kiedy sie je stosuje,a nie ile powinien wziasc na cykl jakiskoksik,np.ja,ale jeg wiedza tez mi sie juz przydala nia raz
Niestety nie ma takich książek. Wiedza i trendy w żywieniu idą na tyle szybko do przodu, że popularne książki wydane klika lat temu niekoniecznie będą już w 100 procentach wartościowe. Poza tym, w jednej książce nie znajdziesz takich informacji. Jest to zdecydowanie zbyt rozbudowana dziedzina, aby zawrzeć wszystko istotne w jednej książce. [...]