Jaki sposób na sen?

1) Po pewnym przyzwyczajeniu i siedzenia do 1 / 2 chce zmienić ten nawyk. Nawet jak kłade się o 22 to i tak nie mogę zasnąć.

Jakieś sposoby żeby to zmienić?

2) Druga sprawa,że zawsze jak wstane to ciężko mi co kolwiek zjeść, a co dopiero dobre śniadanie więc zawsze po wstaniu musiałem odczekać godzinę. Jak zmienić ten nawyk? Mam na myśli żeby śniadanie jeść o 8/9 a nie 10/11.

poczytaj o higienie snu na forum, mozłiwe że się obiadasz przed snem i tu jest problem

co do śniadania sporo osób tak ma że po wstaniu nie sa w stanie nic w siebie wcisnąć na to metody raczej nie ma możesz ,spróbować jakieś płynne posiłki w postaci szejka

Ciepłe mleko przed snem, sport. Warto jest również zaciemnić pomieszczenie ponieawż światło latarni u niektórych osob zaburza sen.... Mi również pomaga poczytanie czegoś przed snem. Dobrej ksiązki albo jakiegoś ciekawego bloga w sieci. Jak coś to tutaj sporo interesujących artykułów w tym temacie.


Zmieniony przez - sonka30 w dniu 2017-06-20 13:15:09