książki

http://books.google.pl/books?id=Zvbsgl2H19EC&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false Strona 99 wyżej wymienionej książki, Żółtka ugotowane na miękko, twardo i surowe są porównywalnie strawne. Białka ugotowane na miekko, półpłynne stawia większy opór sokom trawiennym niż białko surowe. Ponadto jajko na twardo generalnie nie jest w większości [...]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich: Oto trening dla bokserów z ksiazki Joe Weidera : Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające [...]

[...] posiłków w ciągu dnia, jednak nie jest to przemyślane). Absolutnie nie chcę chudnąć, chciałbym utrzymywać wagę na poziomie ok. 100kg. Czy moglibyście polecić mi artykuły, książki, tematy na forum, które pomogą mi w odpowiednim ułożeniu diety. W tym przypadku chętnie skorzystałbym z pomocy dietetyka/trenera z okolic Warszawy, do którego mógłbym [...]

[...] :D) w końcu doprowadziło do znudzenia piłką. Niestety, popełniłem wtedy najgorszą decyzję w życiu. Przestałem grać, aktywność fizyczną zamieniłem na siedzenie w domu, książki, kumpli i gry. Wiadomo, jakiś wf w szkole czy jakieś bardzo okazjonalne wyjście na boisko było, ale kondycja i forma cały czas spadały. Po mniej więcej 5 latach [...]

[...] wszystkich prosiłbym o ocenę, czy to w ogóle jest możliwe (nie mówię, że oczekuję takiego wyglądu w ciągu miesiąca czy dwóch..). Tak więc ćwiczę w domowych warunkach wedle książki Pana Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Aktualnie jestem na drugim poziomie, ćwiczę 3 razy w tygodniu, do tego dorzucam: -codziennie rowerek stacjonarny [...]

[...] też diety Posiadam w domu ekspander, hantle: 1x10kg i 2x5kg Zmodyfikowałem plan Treningu dla początkujących Mawashi, dodałem ćwiczenia z ekspanderem i parę ćwiczeń z książki "Współczesny Herkules" Oto plan: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, lub 1a. Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

[...] prywatnym mam problem, żeby wstać z fotela i cokolwiek zrobić, nawet z podstawowych czynności, bo taki cieżki, ospały i ociężały się czuję, przestałem się rozwijać (czytać książki, szkolić się itp co jest dla mnie BARDZO ważne, teraz nie jestem po prostu w stanie.), jest to naprawdę ciężkie fizycznie jak i psychicznie. Nie wiem który z tych [...]

Witam Zainspirowany ostatnimi postami w dziale "sztuki walki", postanowilem publicznie zadac Wam pytania, ktore trapia mnie od bardzo dawna. Mam nadzieje, ze potraktujecie je odpowiednio do ich wagi. Oto one. 1. Co da walenie piescia w sciane z cegly? 2. Jak rozwalic cegle? 3. A walenie piescia w sciane z betonu? 4. Jak pytanie 1 i 3 tylko, [...]

[...] zagadnienia dotyczące otyłości wykładu jaki wygłosił Paul Jaminet – A Theory of Obesity, With Supporting Evidence from the Perfect Health Retreats. Paul jest autorem książki Perfect Health Diet. Prowadzi również wyjątkowo interesującego bloga o tej samej nazwie. W swoim wykładzie zwrócił uwagę na szereg aspektów często pomijanych w [...]

Witam mam przymusowa przerwe od silownii, gdzie chodze juz od dwoch lat. Problem polega na tym, ze nie mam ochotny siedziec 'na dupie' i nic nie robic. Mam wyjazd za granice poznym wieczorem, byloby milo gdybyscie ocenili moj plan. Czytalem sporo o metodzie lafaya, nagiego wojownika czy innych eksperymentow, ale doszedlem do wniosku, ze to nie dla [...]

[...] jednej z organizacji zdrowia - prof. Michał Tombak. Ukończył on wydział chemii oraz wydział biologii na Uniwersytecie Państwowym w Moskwie. Oto artykuł na podstawie jego książki dotyczący kazeinianu wapnia: wstęp co do białka: 1) człowiek potrzebuje go znacznie mniej niż spożywa. dlaczego?z dwóch powodów a) jeżeli masz zdrową florę [...]

Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]

[...] ćwiczenie z planu dla średniozaawansowanych (mam nadzieje, że nie za szybko, jeśli tak to zaraz mnie skorygujcie). Oto, co sobie wymyśliłem: - plan na mięśnie brzucha wg książki K. Burngardt'a "ABS, czyli mięśnie brzucha" (muszę w końcu zrzucić trochę z bęca stąd te ćwiczenia plus aeroby) - przysiady zwykłe lub wykroczne z obciążeniem 3 x 15 [...]

[...] Puław, Końskowoli, Rud, Młynek, Skowieszyna, Żyrzyna, Zbędowic, Parchatki, Pożoga, Bochotnicy, Wierzchoniowa, Kazimierza Dolnego i innych miejscowości posiada jego książki (z jego dedykacją), a jeszcze większą liczbę osób spotkać można latem w koszulkach z napisami "Karate Tsunami" - co prawda jako mieszkaniec jednej z wymienionych [...]

[...] suplementów)omówienie podstawowych składników pokarmowych.Wiedza ta pokrywa się z tym,co wyznaje się na tym forum;) - iloś białka,proporcje pomiędzy btw itd. Na końcu książki podane są także przykładowe diety dla kulturystów w różnych przedziałach wagowych(60-70,70-80,80-90) Nie wiem,może ja się nie znam,ale ilości np.białka w tych dietach [...]

Witam. Ostatnio kupilem sobie ksiazke autorstwa A.Schwarzeneggera "The new encyclopedia of moder bodybuilding" i mosze powiedzc ze jest godna polecenia. Zawiera kompleksowe informacje o kulturystyce od infornacji dla kompletnie zielonych po amatorow startujacych w zawodach. Pomyslalem ze fajne bedzie sie podzielic na forum z informacjami z tej [...]

http://www.sfd.pl/temat86676/ Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich: http://www.sfd.pl/temat84365/ Oto trening dla bokserów z ksiazki Joe Weidera : Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i [...]

[...] bialym chudym serem, dżemem niskoslodzonym, poledwicą sopocką lub z indyka. 2sniadanie- albo jogurt naturalny, albo owocowy + otręby pszenne (2 lyzeczki) (ten przepis mam z książki - gazy jelitowe) - czasem owocowa sałatka (gotowane brzoskwinie + winogrona, maja mało blonnika, jednak duzo cukru) obiad- 2/3 woreczka ryzu z jogurtem owocowym, [...]

[...] wyciągu bloczkowym - 4 x 8 - 10. * Wyciskanie francuskie stojąc z linkami wyciągu bloczkowego - 3-4 x 8-15. Poza tym stosuje: * Wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w siadzie - 2 x 10-12. * Pompki na poręczach przyściennych - 2 x 10-12. Informacje te przepisałem z książki "Tajemnice Ciała" autorstwa Henryka Jasiaka. A teraz czas na fotki.