książki

Cześć:) Witam chciałem coś zrobić ze swoim brzuchem bo troche jakby duzy:/ ostatnio zainwestowalem w bieżnie. Mam pytanie: jak ternowac aby było efektywnie. DO tej pory robilem przez 3,5 miesiaca systematycznie przez 30 mniut ok 4-5 razy w tygodniu 4 cwiczenia.:1 lezenie nogi na lawace i glowa dochodzila do kolan 2. brzuszki na skos - (prawy [...]

jeśli w złym temacie to przepraszam ale nie wiedziałem gdzie to umieścić... Nie powiem że na biologii nie znam sie dobrze bo czytam lekarskie książki o anataomii i ogólnie się tym interesuje ale mam kilka pytań: -Istnieją sposoby na naturalne zwiekszanie wydzielania GH? (hodzi mi o wzrost) - Czy to powinno naturalnie zwiększyć ilość wydzielanego [...]

[...] Nie wiem z czego to wynika,byłabym wdzięczna,gdyby ktoś mógł mnie oświecić w tej kwestii. Razem z Amstrongiem zaczęłam trening brzucha(nie żadnen ABS,ani A6W,korzystam z książki kulturysty). Oczywiście podobnie jak w przypadku Amstronga były zakwasy,ale dało się znieść i dalej kontynuować trening. Ten trening wykonywany jest 3 razy w [...]

Chciałem poinformować osoby buszujące w allegro. Aukcja zatytuowana "szpagat w 4 tygodnie" to rzecz jasna naciąganie ludzi. Nie jest możliwe osiagnięcie szpagatu w miesiąc - nie ma na to takiej metody. Mowa o osobach początkujących w wieku reprezentatywnym około 17 lat. Szpagat-sznurek jak już N razy wspominałem osiąga się w wyniku wykonywania [...]

[...] początku. Póki co mam dużo wolnego czasu ,więc mogę poświęcić go na naukę rzutów nożem ,ale mam na ten temat kilka pytań; Czy możecie polecić jakieś filmy/strony ,ew. książki ,które od podstaw przekazują wiedzę jak zacząć? Fajnie gdyby buły one po polsku lub angielsku i zawierały informacje o technice rzutu ,szczególnie dla początkującego [...]

[...] o takim ćwiczeniu jakim jest bieganie po schodach ( z parteru na 11-e piętro ) ? Czy można tym zastąpić poranne aeroby ? Podobno spala się dużo kalorii po takim ćwiczeniu ( wyczytałem z jakiejś książki ). Z góry dziękuje za odpowiedź. Czy to ćwiczenie jest dobre do rozwoju mięsni nóg ? Jak Ci pomogłem to kliknij na ZNAWCA W DZIALE . POZDRAWIAM

Witam z rana Wlasnie skonczylam czytac kolejnych 125 postow Twojego autorstwa TYKA hihi naprawde imponujace to co robisz!!!!!! Ok, to teraz moze konkrety. heh jaki jest moj problem?? ja to jestem dziecko spragnione wiedzy, dlatego chcialam grzecznie zapytac, czy bylaby ewentualnie mozliwosc, abys podzielil sie ze mna (tudziez z innymi [...]

[...] i poziom tkanki tłuszczowej. Założeniem jest zbicie tkanki tłuszczowej z 21% na <10% przy dobrej definicji i ładnym narzeźbieniu. Wprowadziłem wg. zaleceń Tima Ferrissa z książki "4-godzinne ciało" dietę Slow-Carb. Bardzo prosta, ogólnie dzienne posiłki wyglądają tak: Sniadanie: Jajka, boczek, warzywa na patelnię Lunch: Warzywa na patelnię, [...]

Witam,od niedawna zacząłem interesować się treningiem gimnastycznym,więc ułożyłem sobie plan na pods. książki Building gymnastic body,prosiłbym o pomoc ponieważ jeszcze kilka rzeczy jest dla mnie niejasnych. Plan wyglądał by tak: Ćwiczenia izometryczne: L-sit Handstand tylko teraz nie wiem jak zacząć to robić czyli na początku L-sit nogi trzymać [...]

[...] minimalnym - zawsze o tym myślałem i chcę go stestować. Do rzeczy więc: Split pon- śro- pią Pon: Klatka+Triceps - Pompki klasyczne z obciążeniem w postaci plecaka(książki w środku rzecz jasna) 4 x max - Pompki z nogami na podwyższeniu 4 x max - Pompki spidermana 4 x max - Pompki 'diamentowe' (na tric) 3 x max - Pompki szwedzkie 4 x max [...]

Cze Wszystkim! Mam problem z masą klatki. Kupiłem kreatynę w proszku Olimpu i nic nie poszło. Staram się jeść co ok. 2 godziny. Trening ułożyłem zgodnie z zaleceniami książki L. Demeilles’a i M. Kruszewskiego „Kulturystyka dla każdego". Opiera się ona na zasadach Weidera doświadczeniach polskiej kulturystyki (itp.). W każdym razie zalecane [...]

Witam !! :) Już dosyć długi okres czasu kursuje sobie po tym forum i spotkałem sie z wieloma tematami typu "Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji" lub "Chce trenować ale mnie nie stać lub nie mam gdzie bo u mnie w mieście nie ma nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy [...]

[...] jest to rozwiązanie zdecydowanie korzystniejsze, niż np. obniżenie spożycia tłuszczu. Powyższy pogląd wspierany jest przez „guru” takich jak np. Gary Taubes (autor poczytnej książki „Good calories, bad calories”), czy innych entuzjastów „hipotezy węglowodanowo-insulinowej”, w tym także niektórych dietetyków i trenerów. Niestety ma jednak wątłe [...]

[...] jest to rozwiązanie zdecydowanie korzystniejsze, niż np. obniżenie spożycia tłuszczu. Powyższy pogląd wspierany jest przez „guru” takich jak np. Gary Taubes (autor poczytnej książki „Good calories, bad calories”), czy innych entuzjastów „hipotezy węglowodanowo-insulinowej”, w tym także niektórych dietetyków i trenerów. Niestety ma jednak wątłe [...]

Sorry za ten temat ale chce ale przynajmniej zwróce nim wasza uwage bo jak każdy widzi setny "MASA POMOCY" to omija bokiem czytam te posty i inne czytam książki o treningach i tak jak tutaj tak i w książkach piszą inaczej co być może wcale nie znaczy gorzej moje pytanie odnośnie różne ludzie podaja sposoby treningu np pon klata+bic Sr [...]

[...] jest to rozwiązanie zdecydowanie korzystniejsze, niż np. obniżenie spożycia tłuszczu. Powyższy pogląd wspierany jest przez „guru” takich jak np. Gary Taubes (autor poczytnej książki „Good calories, bad calories”), czy innych entuzjastów „hipotezy węglowodanowo-insulinowej”, w tym także niektórych dietetyków i trenerów. Niestety ma jednak wątłe [...]

[...] jak na filmiku powyżej ? Widziałem że najczęściej polecacie FBW dla początkujących ale nw czy to da takie efekty. P.S czytał ktoś kiedyś książke 'Perfect Six-Pack' Oliviera Woltera ? Ciekawi mnie czy metody z tej książki działają i dają rzeczywiście takie efekty jakie obiecuje autor. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-22 13:33:02

[...] jest bardzo poszukiwana. Ja już taką posiadam, a kupiłem ją za pośrednictwem www.allegro.pl . Przeglądając sobie tą witrynę natknąłem się na dwie oferty sprzedaży tej książki. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce allegro słowo Weider lub Weidera. Oferty są ciekawe. W jednej jest masa dodatków i muszę przyznać, że żałuję pospieszenia się z [...]

[...] jest to rozwiązanie zdecydowanie korzystniejsze, niż np. obniżenie spożycia tłuszczu. Powyższy pogląd wspierany jest przez „guru” takich jak np. Gary Taubes (autor poczytnej książki „Good calories, bad calories”), czy innych entuzjastów „hipotezy węglowodanowo-insulinowej”, w tym także niektórych dietetyków i trenerów. Niestety ma jednak wątłe [...]

[...] sprzętu. Program treningowy mam z aplikacji mobilnych takich jak boot camp I passion4profession na brzuch i klatkę. Przez pierwsze dwa miesiące stosowałam też ćwiczenia z książki wade-a. Od miesiąca jestem na białku biotechusa 2x dziennie. Tydzień temu dołożyłem gainer jumbo połowa dawki po treningu. Dziś zacząłem używać monohydrat i pump od [...]