książki

Witam, kiedys na forum przewinelo sie kilka rysunkow, na ktorych pokazane byly pracujace grupy miesniowe podczas cwiczen kulturystycznych oraz dodatkowe informacje co do ich wykonywania. Ostatnio natrafilem na zrodlo, ksiazke Strength Training Anatomy (autor: Frederic Delavier). Jezeli ktos dopiero zaczyna przygode na silowni i niezbyt dobrze zna [...]

Na wakacje nie ma treningów. Chciałabym trenować w domu, niestety nie umiem za dużo, wiec nie bardzo mam czego sie uczyć.Mam pytanie: czy jest gdzies w intenecie kurs karate czy cos w tym stylu, wiecie o co chodzi. Moze jakies ksiazki? Pozdro;]

Ricky Bruch zmarl wczoraj na raka w wieku 65 lat. Pewnie nieliczni wiedza kim byl ... miotacz dyskiem-pobil w 1972 roku rekord rzutu dyskiem-68,40 m jego najlepszy rezultat zyciowy to wynik 71,26(ale juz nie rekord swiata a tylko szwecji). olimpiada w monachium-ricky zdobyl brazowy medal.na tej olimpiadzie wladyslaw komar zdobyl zloto w pchnieciu [...]

[...] zerwanie wiązadeł 3 stopnia w prawej stopie z uszkodzeniem awulsyjnym) zainteresowania: wszelkiego rodzaju sport na dobrym poziomie, muzyka, ostatnio częściej chwytam za książki, z ciekawości czytam różne badania w dziale "Badania naukowe" inne: i tylko szum... dziś 13.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 80g płatków owsianych + migdały 2 270g piersi z [...]

Witam serdecznie. :) Mam krotka historie o swoim odchudzaniu i potrzebuje porady. Zaczelam sie odchudzac na przelomie listopada/grudnia 2020. Prowadzilam nieciekawy tryb zycia. Moje odżywianie w 70% to byly fast-foody głownie - pizza, mcd, kebaby, tortille, tosty, zapiekanki. Rzadko kiedy gotowalam choc troche zdrowo.... Wszystko smazone, mieso, [...]

Tuż przed upadkiem Związku Radzieckiego trener trójboju siłowego S.J Smołow opracował bez wątpienia najcieższy i najskuteczniejszyprogram przysiadow. To mocne stwierdzenie jest poparte nie przecietnymi przyristami u cezarowcow po obu stronach oceanu. Wielu zaawansowanych sportowcow zwiekszyło obciazenie w przysiadzie o 45 kg w niewiele ponad 4 [...]

Witam Od 2-3 miesięcy trenuję kalistenikę korzystając w książki Paula Wade'a. Nie wiem jednak czy wszystko co robię wykonuję dobrze i nie chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń, ale o łączenie treningu z dietą. Korzystając z okazji chciałbym zadać parę pytań i prosiłbym o odpowiedź: 1. Czytałem że trzymanie diety jest bardzo ważne w [...]

Witam. Jest ktoś może w posiadaniu książki Pana Piotra Wojciechowskiego " Chcesz rządzić na siłowni? Kulturystyka dla każdego" ? Z tego co zauważyłem książka jest dość popularna na allegro i cieszy się dobrą sprzedażą. Chciałbym poznać wasze opinie, czy opłaca się ją kupić. Oczywiście nie chce abyście zdradzali jej zawartość bo jest to [...]

Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]

Witam jestem w trakcie czytana książki "Nagi wojownik" bardzo fajna sprawa dla ludzi którzy nie posiadają sprzętu tylko mam pewien problem, Pavel proponuje system smarowanie gwintów a ja nie mam możliwości co jakiś czas ćwiczyć np co godzinę: / szkoła i te sprawy.. chciałbym np przyjść do domu zjeść obiad na spokojnie i zrobić trening, czy jest [...]

Dane : waga : 79 kg klatka : 103 cm talia : 91 cm łydki : 39cm uda : 56cm biceps : 32cm nadgarstek : 17 cm Wiek : 22 lata Wzrost : 176 cm Nie robiłem testu z książki, gdyż brak mi drążka do ćwiczeń, a byłem ciekaw tego treningu i zacząłem ćwiczyć omijając ćwiczenie C1. Drążek będzie jutro, bo dziś kupiłem, ale okazał się za duży na moje drzwi... [...]

Pomyślałem, że może niektóre osoby zainteresuje ten artykuł na temat żeń-szenia.. Nie widziałem żadnego podobnego artykułu na ten temat wiec stwierdziłem, że może być to dobr pomysł.. Opracowałem go na podstawie ksiązki Dr.Melvina.. Wybrałem najciekawsze żeczy... Miłego czytania..

sprawdzian z matematyki z działu liczby naturalne i ułamki kl 6 plis mam jutro sprawdzian i bardzo sie boje ze mi sie nie uda prosze o przykładowy sprawdzian. korzystamy z ksiazki matematyka z plusem. bardzo prosze o pomoc

Panowie, to wyciag z ksiazki "seks kontrowersyjny" p. Starowicza. Nazywa on wszystkich koksujacych "pseudomacho" i podkresla to w kilku innych fragmentach w ksiazce, ktorych nie chce mi sie szukac. Zaczalem sie troche martwic bo niektore rzeczy nawet do mnie pasuja. Here's cytat : Obecnie można wyodrębnić kilka wariantów tego typu męskości: [...]

[...] jest 105) , to dla mnie ogromny sukces i totalna zmiana poziomu życia. Głównie dzięki treningom karate i cudownej diecie według M. Tombaka (zaitneresowanych zapraszam do książki tegoż Pana) Jednak cały czas 105 to przy wzroście 180 cm dużo za dużo więc od około 2 miesięcy chodzę sobie na siłownie. Efekty są widoczne ale nie tak bardzo jakbym [...]

[...] mi mówią. Wszystko można znaleźć w internecie ale jest to strasznie rozproszone. I tu pytanie czy spotkaliście jakieś godne polecenia artykuły, filmy, publikacje lub książki które pokazują krok po kroku jak prawidłowo przeprowadzać taki trening? PS: Najłatwiej by było iść na siłownię i zapłacić instruktorowi za 2-3 lekcje ale na dzień [...]

[...] Wysyłki realizowane są według cennika Poczty Polskiej ( patrz : http://www.poczta-polska.pl/cennik.htm ) . Zobacz też inne rzeczy , które mam do sprzedania : - książki , - płyty winylowe - płyty komputerowe z grami i programami , - czasopisma - antyki - inne rzeczy UWAGA !!! Opisy każdej z nich znajdziesz na tej grupie [...]

Witam wiek 24 waga 75-77.5kg Po szesciu miesiacach sumiennych cwiczen osiagnalem bardzo mizerne wyniki, ktore od dluuzszego czasu stoja w miejscu. Oto one: -maks 8 podciagniec podchwytem (taki wyczyn udal sie tylko ze 2-3 razy) -4 serie uginania ramion na przemian ze sztangielkami x24 (czyli 12 na jedna reke) 8.5kg -wyciskanie sztangielek 4x12 po [...]

Kilka słów o zasadach zakładania postów w tym dziale oraz pare odpowiedzi na podstawowe pytania... Do czego służy ten dział?-Ten dział ma charakter informacyjny. Tu możemy szukać danych o interesujących nas sekcjach, mozemy też sami zamieszczać informacje/reklame klubu, a także informacje o seminariach, obozach, treningach itp. Można tu [...]

[...] Co robić żeby nadmiernie nie nabierqać wody? Jak ograniczyć estrogeny? Co mam dodać jeszcze? Mój aktualny trening to eksplozywny trening z parą odważników kulowych z książki Pavla Tsatsoulina- kto myśli, że to słaby i mało wymagający trening ten tak na prawdę nigdy nie trenował. Jeśli spełni moje oczekiwania to na cyklu będę go ciągnął [...]