książki

Przepisałem z książki, napisałem u góry, metoda wydała mi się ciekawa tak więc chciałem dać na forum, zwłaszcza że nie widziałem tu czegoś podobnego

[...] Profil 'europejski'. Mogłem iść na biol-chem. Z***ałem sprawę, ale chociaż angielski mam rozszerzony. WOS też ujdzie. Za rok matura, a ja wciąż mam dylemat. Gegry na pewno się nie podejmę. Śmierdzi. Mniejsza o to. Nie lenię się. Uczę się tego, co uważam za konieczne, a że zasypiam przy 50 str. książki z WOSu, to chyba nic dziwnego. Pozdr.

Można stosować tą metodę w FBW? Tłumacząc na Polski: jeśli w ostatniej serii uda mi się wykonać 3 nadmiarowe powtórzenia to na następnym treningu zwiększam ciężar Czy w literaturze opisują FBW? Wszystkie książki o kulturystyce opisują splity, czemu?

[...] 26.10 sobota Zajęcia grupowe OCR combo. Niestety spóźniłam się dość mocno, więc sporo treningu mi przepadło (utknęłam niestety w korku, targi książki były). 27.10 niedziela Liczyłam, że uda się pójść w sobotę do pracy i będzie więcej czasu w niedzielę na trening, ale z powodu świnek w sobote sie nie wyrobiłam. [...]

[...] sumie dwie rzeczy. Po pierwsze książka Jedz i biegaj, w której jest sporo ciekawych przepisów. Po drugie własne obserwacje które pokrywają się z tym o czym wspomina bohater książki. Jak zaczęłam biegać 2 lata temu to intuicyjnie ograniczyłam mięso w diecie, a zwiększyła znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, miałam mnóstwo energii a [...]

[...] w przepisach pojawiają się też inne produkty jak twaróg, mleko i jajka :-) Ja z własnego doświadczenia wiem, że nie służą mi większe ilości tłuszczów zwierzęcych, negatywnie to wpływa na wyniki i regenerację. Co ciekawe duże ilości tłuszczów roślinnych nie dają takich negatywnych odczuć. I to są wnioski jeszcze zanim przeczytałam te książki ;-)

[...] kolejnego grata. Rok temu od chrzestnej na urodziny dostał kask na rower, bo akurat wyrósł ze starego (uzgodnione z nami i przynajmniej do tej pory korzysta). W tym roku książki ze swojej ulubionej serii, codziennie czytamy. Innych książek które dostał czytać nie lubi. Od dziadków dostał duże auto na sterowanie - jeden dzień zabawy a teraz [...]

Paatik jakie tam prochy ;-) Z książki Scotta Jurka dowiedziałam się, ze to tzw. "witamina I" %-) Choc sam autor jest raczej przeciwnikiem to jednak wielu zawodników stosuje ;-)

[...] naprawić. Co do książek to oprócz Biegiem przez życie która jest bardzo ogólna jest też "Trening biegowy metodą S" i tam są tylko plany biegowe i odniesienia do pierwszej książki więc to jakby dwie części - obszerne wprowadzenie i konkretne plany. Tsu to nie tak że nie da się zrobić formy, formę można zrobić świetną a plany są fajne. Ale tak [...]

Paatik dobrze wiedzieć, bo paru książek też chce się pozbyć. W sumie to mam dużo takich rzeczy, nie tylko książki ale też ubrania czy inne rzeczy, trochę szkoda wyrzucać i nie wiem co z tym zrobić. Muszę ogarnąć temat.

[...] się rozluźniają i wogóle człowiek nie funkcjonuje tak jak powinien. Ech... Jak ja wytrzymam tyle bez chodzenia to nie wiem. Ciekawe czy będę miała siłę na kule. Jak ja wytrzymam tyle bez chodzenia? Nie przesadzasz? Nie popadaj w tragifarsę. Mały kłopot na jakiś czas i tyle, a tu takie rozczulanie się nad sobą. Poczytaj książki, poćwicz jogę.

[...] miał do czynienia z zawodowcami i zapomniał, że zwykły człowiek oprócz biegania ma jeszcze mnóstwo innych obowiązków ;-) Na pewno są wartościowe rzeczy, które można z tej książki wyciągnąć. A "trening z pulsometrem" niestety nie jest dostępny w żadnej księgarni, jedynie na allegro jednak cena dość wysoka. Ta książka póki co najbardziej mi się [...]

Chyba zakupie te Wasze książki - chociaż poczytam, bo raczej małe szanse ze wdrożę jakiś plan..,,

[...] tętna to biorąc pod uwagę moje tętno na zawodach i na treningach w różnych okresach (wg własnego planu, wg planu od trenera, wg planu Pana S.) oraz informacje o fizjologii z książki to mi jednak tego szybszego biegania na wyższym tętnie brakło. Szczególnie, że przełaje to jednak wysiłek o zmiennej intensywności ( a w OCR jeszcze o zmiennym [...]

[...] wszystko odwołane. Waga ostatnio w okolicy 71-71,5, licząc od wagi wyjściowej 61kg to 10-10,5kg na plusie więc jest dobrze :-) Wczoraj przeczytałam kolejne rozdziały książki i w końcu znalazłam odpowiedź na pytanie jak połączyć trening nóg z bieganiem i jak ten trening powinien wyglądać :-) Fajnie, że część pracy pod biegi górskie można [...]

Jak treningi będą regularne to będzie coraz lepiej :-) Nie zdążyłam jeszcze dopisać, ale przy truchcie pod górkę zupełny brak mocy w na nogach, dziwne uczucie ;-) trzeba się skupić na treningu nóg. Mam zamiar realizować plan z książki Pod górę, póki co to robię okrojony pierwszy etap, bo więcej nie daje rady %-)

[...] - różny czas trwania i różne przerwy. W zależności od celu przerwy robisz krótsze i kolejne powtórzenia na zmęczeniu albo właśnie długie przerwy do pełnego wypoczynku. O takich sprintach na podbiegu w formie 10-12x 10-12 sek na długich przerwach wspomina też autor książki "Jak biegać szybciej". Tu też jest to środek do kształtowania siły i mocy.

[...] Tutaj jest opis przemian metabolicznych zachodzących podczas wysiłku. Taki opis z neta, potwierdzają to jednak książki takie jak Anita Beam - Odżywianie w sporcie, albo "Abc trgathlonu" Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-30 11:17:06

Fighter co ciekawe to autorem książki Pod górę jest m.in. właśnie ten światowej klasy Kilian Jornet i książka jest naprawdę fajnie napisana, uwzględnia to że nie każdy jest zawodowcem, nie każdy ma czas i warunki do treningu. Tam nawet nie ma gotowych planów, tylko ogólne wskazówki jak ułozyc i dopasowac plan do swoich możliwości. Jest duży nacisk [...]

Na trasie 50km jest jeden punkt. Autor książki i jednocześnie twórca Chudego Wawrzyńca napisał w książce: "Celem może być debiut na jakimś dystansie, poprawienie wyniku czy wyjazd na wyjątkową imprezę. Dla debiutanta zabierającego się za ultra to może być Chudy Wawrzyniec - trasa 53 km z dużym limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, [...]