książki

[...] sie czuję, że mam bardzo pospinane mięśnie i dla tego myśle nad dokładniejszą moblizacją przed ciągami i dołożenie jakiegoś rozciagania. Przejrzałem sobie moblizacje z książki ,,sprawny jak lampart" ale na lędźwie były tylko ćwiczenia z piłeczkami do rolowania i z innymi sprzetami, których nie mam pod ręką więc dlatego pytan o jakieś [...]

dla mnie to byla wlasnie slaba polska kopia imdb, kto nie zna angielskiego(juz jakas czesc portalu jest w naszym jezyku) moze poczytac tam wypociny nie wiadomo kogo, z bledami gorszymi niz moje na forum :-D slabe wejscia maja to pewnie chca sie rozwinac dodajac gry i moze cos wiecej? bylem na tym serwisie dawno temu i gdzie nie wszedlem w bardziej [...]

Dzieki masti :) Obejrze, pomimo tych gimnazjalistow . ;-) "Efekt Motyla " super, jedynka znakomita. Ktos moze slyszal o filmie Kubricka "Wieczna wojna"? O realizacji? Niby mial byc w tym roku ale cisza. To byloby cos znakomtego, tak sadze. Ksiazki Heldmana nie czytalem, ale dawno temu, rewelacyjny komiks na podstawie powiesci. - Wojna z obycmi [...]

[...] popkultury na plus, Deamon dał radę, chociaż jak na jedynego człowieka na Marsie, bez zbytniej nadziei na powrót był dość spokojny %-) siostra stwierdził, że film lepszy od książki - 4/6 'Łowca czarownic' Vin Diesel z włosami i długą brodą? spokojnie tylko przez kilka chwil, otóż za sprawą klątwy jest nieśmiertelny i żyje blisko 1000 lat walcząc [...]

https://www.youtube.com/watch?v=m0IDKAwECY0 na podstawie książki Browna, zapowiada się spoko

[...] robi bardzo dobre seriale wspomnianych Pozostawionych nie oglądałem, ale Pacyfik, Rodzina Soprano były super - Gra o Tron tez wybiła się dzięki stacji na globalny boom, bo książki nie trafiają do tak dużej liczby osób jak ekranizacje, swoją drogą jeśli chodzi o ekranizację to ciekawe jak wypadnie 'Dziewczyna z pociągu' z atrakcyjną Emily Blunt [...]

masti specjalnie dla ciebie zbior nowych sf zrobilem ( nudzilo mi sie i akurat filmy zassysam dla ojca, wiec przy okazji youtube trailery) pewnie ktorys juz wczesniej dawalem, daj znac ktory godny polecenia (tylko na serio %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=OgP51EDB_cg https://www.youtube.com/watch?v=SernjeZIsM8 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=j6ucGt_Xp14&ab_channel=AppleTV swietnie zapowiadajace sie sf z dobra obsada - na podstawie ksiazki, zajezdza troche starym serialem 'sliders' :-) https://www.youtube.com/watch?v=ga6AElg5X3Y&ab_channel=FilmSelectTrailer + remake filmu sprzed 2 lat(orginal byl dunski) a mcavoya uwielbiam, wiec napewno obejrze. [...]

Witam, piszę tutaj żeby nie zaśmiecać forum kolejnym temat. Chciałbym się dowiedzieć czy korzystając z założeń treningowych z książki Sommera w połączeniu z treningiem cardio/interwałowym i dietą nadają się na redukcje. Jak oceniasz WŚ wpływ tego treningu na sylwetkę bo zakładam, że jeśli chodzi o wzrost siły nie ma problemów :> Trening z [...]

Wcale nie musiałeś trenować 6 x w tygodniu ;P Mogłeś sobie zrobić 3 dni treningu Push/Pull/Legs i 1 lub 2 dni wolnego. bukacz, w F1 Masz po prostu same podstawy z gimnastyki sportowej. Owszem możesz trening robić z książki BtGB, ale tam po prostu lepiej przygotujesz ciało do tych pozycji statycznych.

Czy sparowałem kiedys z kims z BJJ nie ale sparowalem z kims kto trenuje Dumog. Cały czas czekam na jakies wiarygodne informacje popierajace definicje JKD wg Kenjiro. Macie pretensje ze odnosze sie do notatek, słow Bruce'a, przecież to ON i podkreślam ON A NIKT INNY stworzył JKD, wiec czy może być jakieś wiarygodniejsze źródło niż Jego zapiski? [...]

Puchatku Bruce przed śmiercią ( co nie oznacza że na łożu śmierci) kazał zamknąć wszystkie szkoły konkretnie w 1970r. Po Jego śmierci Inosanto w 1975r owtorzył szkołę Filipino Academy gdzie nauczał wybranął grupę ( Tackett, Chris Kent, Lucay Lucay itp.) JKD, jednkażke nie robił tego jak Bruce, nie wiadomo skąd wysnuł że JKD to tylko koncpepcja i [...]

Marta, tyle że jak czytam te wszystkie witryny dla biegaczy, wszędzie piszę ze białka 1,2-1,5g; węgli przy treningach średniodystansowych 2g (w dni cięższe nawet 4-5g) a reszta tłuszcze. Z drugiej strony jeżeli tak się czuje dobrze i funkcjonuje, to po co dopasowywać się do książki ... dla każdego coś innego ;-)

[...] A teraz trochę o mnie: mam 23lata, wzrost 174cm,waga ponad60kg, na siłowni trenuje od roku, ostatnim planem treningowym jakim ćwiczyłam był plan dla początkujących z książki Weidera, wykonywałam go 3serie po 8 powtórzeń przez ponad miesiąc 3 dni w tygodniu. Nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń, chociaż chcę żeby był on łagodniejszy [...]

Witam Mój poprzedni trening pochodził z książki: "Kulturystyka system Joe Weidera" dokładnie pierwszego planu treningowego. Jak chcesz konkretne dane z plansz z tym treningiem to napisz przepisze ci je. A masz może jakieś uwagi lub rady do Mojego nowego planu treningowego?

dzien treningowy rozgrzewka 5 min orbitrek + rozciąganie III push 1. WL skos hantle, 4 x 8-12 10x7kg/10x9kg/10x12/5x15 2. Rozpiętki, 3 x 8-12 10x4kg/10x5/10x7 3. wyciskanie siedząc, 4 x 8-12 10x5kg/10x7/7x9 4. pompki wąskie (triceps) lub pompki tyłem, 3 x 12-15 12/11/9 5a. wznosy bokiem, 3 x 12-15 12x3kg/12x4/7x5 5b. Francuskie siedząc [...]

[...] mmmm:):) to jest takie magnetyczne:) http://www.youtube.com/watch?v=1OvmsZ5-gYw&feature=related dzisiaj robię po raz setny maraton z Władcą. Kocham książki, kocham film- przy tym wzruszam się za każdym razem. Po prostu Piękno samo w sobie. http://www.youtube.com/watch?v=cK6KK7NhdQU&feature=related Zmieniony przez - [...]

07/09 Dzisiaj minąl równo 1 tydzień odkąd zaczałem stosować metode z ksiązki 2xME! podsumowanie 3 sierpień - 7 wrzesień: waga 86,1 > 85,1 pas 91 cm > 89-89,5 cm klata 112 cm > 111cm udo 59,5 cm > 59 cm biceps 36 cm > 35,5 cm :C /SFD/Images/2015/9/7/12c05a32b8384542bb5407f52fd2c672.jpg fotka po treningu nawet powoli coś tam widać na brzuchu xD [...]

w suemie 2 ksiazki "Legend and Myth" i "Wild Physique" obie Vinca Girondy tzn nie jedo ale o nim i jego metodach Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-11 19:05:29

milego kapania vooda moj rekord w przeczytaniu ksiazki to 104 strony