książki

A: Wykroki 4x10 Podciąganie malpim chwytem, szerokosc barkow lub szerzej, negatywy 4x10 Dipsy 4x10 negatywy Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Pompki tyłem 2x10 Uginanie 2x10 B: Przysiad bułgarski 4x10 Wiosłowanie hantlą jednoracz 4x10 A12 z ksiazki Lafaya 4x10 Podciaganie hantli do mostka 3x10 Francuz 2x10 Uginanie mlotkowo 2x 2x10 [...]

A: Wykroki 4x10 Podciąganie malpim chwytem, szerokosc barkow lub szerzej, negatywy 4x10 Dipsy 4x10 negatywy Wyciskanie hantli stojąc 3x10 Pompki tyłem 2x10 Uginanie 2x10 B: Przysiad bułgarski 4x10 Wiosłowanie hantlą jednoracz 4x10 A12 z ksiazki Lafaya 4x10 Unoszenie hantli na bok 3x10 Pompki wąsko 2x10 Uginanie mlotkowo 2x 2x10 [...]

No niby tak, ale poradzisz sobie z pewnością :-) / kurde pisząc z Tobą Lafayowcy mam ogromny sentyment do tej metody, i aż nie wiem czy dobrze zrobiłem wystawiając obie książki dziś za 29PLN ;d

Ma ktoś gdzieś pdf albo skany książki "Sztuka kształtowania ciała" Johna Little'a? %-)

wziałem te z książki McDonalda - i delikatne korekty pod siebie

zapodaj linka do tej ksiazki mcDonalda , z chęcią poczytam :)

to jakis trening z T Nation ? POkaz linka bo ciekawy nie boisz sie robić 2 x nóg w tygodniu?%-)}:-( to nie z t -nation ...to z książki Thiba trening ...zayebisty i polecam a ja czegoś nie rozumiesz lub nie wiesz to daj znać daje znac ;p

kornel jaki ty monotematyczny ,tylko cykle ci w głowie.Za to bys sobie kupił ksiązki i wyprawke do nowej klasy.

Smalec pierd... jak zwykle trzy po trzy jaką wyprawkę, jakie ku... książki,to, że w nicku amm 18 to nie znaczy,że tyle mam lat obecnie 1 rok więcej mam, jestem po maturze obecnie, ty pewnie ku... oblałeś, jak się nie myle

facku jak oceniasz inteligencje napodstawie tego co sie piszealbo ze bierze typkoksy to jest d****em to troche sie blaznisz jezeli wychodzisz z takiego zalozenia jamoge wywnioskowac z twoich wpisow ze jestes zakompleksionym chlopakiem ktory nie moze rozwinac swojej sylwetki i jedyne comu zostalo to ksiazki i krytykowanie innych wiec wzuc na luz i [...]

jak niemasz hajsu na koks a niepracujesz bo np studiujesz o******l na allegro co masz w domu stare rzeczy obrazy znaczki swieczniki i inne gowna nawet ksiazki kupują polecam

Radziu, w przysiadzie nie ma pojecia "za bardzo pochylony do przodu" . Zobacz jak w nowoczesnym wyciskaniu pochylaja sie mocno do przodu i maja nogi szeroko rozstawione. Poziom pochylenia nie wplywa na prawidlowosc przysiadu, przy wiekszym pochyleniu sztanga lezy nizej na lopatkach tak ze zawsze jej srodek ciezakosci jest rozno ze [...]

no co ty mamusia chemik, jakby sama nie pokombinowala to by umarla ;) zoladkowej nie ruszy, ale robi w deche nalewki i wino a z tym stacjonarnym to syfnia faktycznie, na normalnym mozna jezdzic 2 godziny umordowac sie jak zloto a i tak nie wiadomo kiedy czas przeleci, a na stacjonarnym czlowiek odlicza czas do konca juz po 10 minutach... no [...]

Do przysiadów do mam więcej, niewiele więcej co prawda, ale.. :D Nie wiem, na ile to zdrowe dla kręgosłupa- ale pakuję to plecaka książki, te ciężarki które mam (łącznie 9 kg) i co tam się jeszcze ciężkiego dopchnie. Może to nie jest szał w trampkach, ale na najbliższe parę dni mi starczy- potem rozejrzę się za sztangą. Te hantelki są na moje [...]

Te ćwiczenia Weider zaleca wykonywać przez trzy miesiące. A oto dalsze wskazówki dla początkujących: - nie trenować więcej jak trzy razy w tygodniu, trening częściej stosowany może spowodować stratę na wadze i tylko bardzo powolny rozwój mięsni - ćwiczenia wykonywać tylko w jednej serii, co zapewni równomierny rozwój mięsni Zbyt [...]

Nio a w nowej wersji ksiazki juz jest nieco inaczej:))) pzdr..

[...] miska czysta nieliczona, miałam pudła przygotowane ale połowy nie zabrałam z domu. Dzień niedojedzony, dużo za dużo kawy. 16godzin w samochodzie #-P Jedyny plus nadrobiłam książki, które chciałam przeczytać. Ogólnie przez te 24godziny spalam może z 5 godzin i to takie urywane po godzinie, pół godziny snu. Lady.... 2kg }:-( ale mam w domu [...]

Nie gadać mi tu na Dan'a Brown'a, bo ja wciągam jego książki lepiej niż niejeden koks swoją działkę %-) A propo Agatki, to poznałam już na żywo od tyłu parę miesięcy temu :P więc już połowa drogi za mną, ale chętnie się przekonam co to za poczucie humoru };-)

[...] na moim samopoczuciu @-) Za dużo rzeczy na głowie, za dużo pomysłów, planów, a jedynie 24h żeby to zrealizować, za mało czasu żeby nad tym wszystkim pomyśleć. Kupiłam sobie książki, żeby doczytać to i owo a nawet nie mam kiedy nad nimi usiąść. Zaczynam się coraz bardziej frustrować }:-((( }:-((( Dobre chociaż to, że forma jako tako się [...]

Starrett ogólnie ma bardzo fajne książki :-))