książki

Nie trenuję tylko dipsów,tricepsów i drążka ale całe ciało jak inni,wiem co to wszechstronność swoją pasję dźwigania zaczynałem właśnie od książki Stanisława Zakrzewskiego "Siła Sprawność Piękno",dzięki za ciekawą dyskusję,może inni co nieco na niej skorzystali. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-11 13:22:16

Nawet nie wiedzialem ze cos takiego napisal. Pewnie to zdjecie to wlasnie promocja ksiazki.Tam, na tej okladce, juz nieco inaczej wyglada. Jakbym byl jego osobistym trenerem ( a pewnie takiego ma) i przyszedlby tak ubrany na trening, to wgonilbym go do domu i powiedzial ze moze wrocic jak bedzie mial odpwiednie ubranie do cwiczen. Normalnie wstyd [...]

Ja właśnie teraz słucham ksiązki Orbitowskiego na apce Empik go.

Pewnie czesto zdarza wam sie lukac na kogos kontem oka, z uciskiem w brzuchu i zazdroscia w oczach. Ciezko jest prztrawic czyjes sukcesy jak my stoimy w miejscu i zrobienie kolejnego kroku nie jest latwe. Co zrobic zeby przestac sie wkurzac na sama mysl ze ktos jest bardziej do przodu? Porownywanie sie do innych!!! To jest dosc powszechy problem [...]

Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]

"PERJODYZACJA" - Czlowieku, co Ty mozesz wiedziec o "cyklicznosci"???? To juz mnie naprawde zaczyna irytowac.... 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z [...]

Nie ważne,co piszą w książkach.Ruch ma maksymalnie angażować do pracy mięśnie.Piersiowe poruszają kością ramienną i wszystko poniżej to obciążenie dla piersiowych.Nie chce mi się tu gadać na temat takich rzeczy,bo osobiście nie miałem nigdy w rękach sensownej książki na temat treningu.

Cclopaki,chetnie bym wam to opisal,ale nie mam tej ksiazki pod ręka...tam jest taki rysunek(niestety,malo czytelny),jakies kabalistyczne znaczki,strzaleczki...na swieta pojade do domu,to na pewno sprawdze.Nie zasluzylem na soga,wiem.Pozdro!(OBY WAM SIE RECE NIE LAMALY)!!!!! "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

Jak nie znajdziesz? jak znajdziesz w jakimś temacie tez bylo o tym że jakiejś książki nie ma Christiana T, wlazłem na google i w 1min juz była nagle, i dziesiątki emaili do mnie... trzeba umieć szukać. tak ja dałem kase, ale nie tyle ile na tamtej str chcą, i nie za jedna książkę.

eee tam nie mam czasu na ksiazki

Viking Warrior Conditioning Part 1 - wygoogluj sobie to - jest tam filmik. Kiedyś widziałem film z testu u Kenneth'a Jay'a - jak masz np. 6rpm, to przez te kila sekund kettla trzymasz nad głową. Tego testu też były 2 wersje - jedna w książce, a druga na filmiku Jaya. Różniły się chyba 1 serią i kilkoma powtórzeniami. Wg ksiażki jest - 4. seria [...]

[...] z piątej minuty dzielimy na 4 i zaokrąglamy w górę ("round up"). Tak, chodzi o ODPOWIEDNIĄ kadencję - ani jedno powtórzenie więcej, ani mniej.. Ja to tak dzieliłem - liczba powt na 60s, i potem x15 - nie pamiętam czy to z książki, czy gdzieś na dragondoor ktoś podał takie coś. Na jedno wychodzi :) 22/4=5,5 i zaokrąglając w górę wychodzi 6reps.

Trochę tego jest na DragonDoor. Ja bym się oswoił z 16, a bardziej zabawił z 2x24 kg. Na rynku są też 2 książki o giriach.

Pamiętam Marka Olejniczaka z książki "Metody treningowe" Leszka Michalskiego. Wtedy dużo młodszego. Wyglądem wtedy mnie zachwycił i widząc fotki Marka doświadczyłem efektu WOW! Tylko na przestrzeni lat i startów Olejniczaka ten efekt minął. Myślę, że najlepsze lata ma już za sobą i tylko żałuję, że nie startował (albo ja przynajmniej nie [...]

Ps. Dostaliscie juz książki z aros? Ja nadal czekam Ja dostałem info, że wyszły. Do odbioru mam na poczcie. Wygodna sprawa. Jak przyjdą to dostanę SMS-a. Kama, szalejesz z tymi ciężarami :-) Pamiętaj, że po swingu jest Clean, a potem Clean & Jerk :-) Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje :-) 20 kg to już jest bardzo duży odważnik [...]

[...] z 24kg to ja się boję podjąć, ale jeśli Ty się odważysz, to będzie dla mnie wyrok!! (jeszcze mnie dwugłowy uda "ciągnie", a to już ze 3tyg po zakończeniu programu!) Moje książki już też wyszły i widzę, że poczta pracuje nawet w weekend, bo się przemieszczają. Przy dobrym wietrze - będą jutro popołudniu (paczki są przywożone na pocztę w kilku [...]

zwierzu uczyc sie ksiazki czytac a nie zadne ukrainy luk jesli cie urazilem to przepraszam

Jutro wielki dzień! Powracam do sportu. Dzisiaj chce zamieścić ilustracje z podglądem wszystkich ćwiczeń bo nazwy tupu b1,e czy k2 mogą niewiele mówić osobą które w życiu nie miały tej książki w ręce.

Osobiście ćwiczyłbym zgodnie z zaleceniami tej książki , nie znam jej dobrze ale chyba potem będą tam jakieś cięższe ćwiczenia na brzuch. Skoro zaczołeś już ćwiczyć tym systemem to warto to ciągnąć do końca , no ale jak tak sie uparłeś to możesz ten abs2 co drugi dzień.

Dzięki Twojemu dziennikowi zmotywowałem się do ściągnięcia książki i przeczytania jej. Wcześniej, ćwiczyłem regularnie na drążku i pompując sobie na krzesłach. Piszę tutaj, by się Ciebie zapytać ile robić powtórzeń w seriach? Od czego to jest zależne? Nigdzie nie znalazłem takiej informacji? Weźmy przykładowo trening I-wszego poziomu b: A1, D, C1, [...]