książka

Udalo mi sie przetrwac poprzedni tydzien - ten jak zaplanowalem bedzie bardzo lekki. Dzis tylko FBW na silowni - i bezpowrotne pozegnanie chyba z balansem - sila / wytrzymalosc. Ta druga znacznie przewyzsza u mnie sile i nie mam mozliwosci wejsc na wysokie zakresy tetna w cwiczeniach silowych - predzej zabraknie wlasnie sily niz tlenu. Rozpisalem [...]

Lekki dzien, delikatny trening na silowni, nic wiecej. Nogi odpoczywaja, rano je rozplywam nieco bo zle sie chodzi :) Za to wyspie sie, bowiem juz po kolacji, jeszcze chwilka z ksiazka i to by bylo na tyle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab12b8599f54bb4905a4269bc45d322.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-09 19:55:55

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]

Wiesz, od zawsze mam zwyczaj znaczenia poruszajacych mnie fragmentow ksiazek. Kiedys kleilem karteczki, teraz, na Kindle, zaznaczam cyfrowo. Ksiazka Terrego, kazda, jest pokartkowana ( co do jednej mam wersje papierowe ) bardziej, niz wszystkie ksiazki razem wziete wiekszosci innych autorow jakich mam na polkach. Wyjatki moglbym na palcach dwoch [...]

Z rana wczesnego rower i bieganie - ustawka z grupa, ale dzis nie bylo plywania rano w zestawie. Zrobilismy ladna trase rowerem, choc bylo zimno, padalo i wialo - doskonale drogi pozwolily jechac szybko i mimo ze zmarzlem, to jestem zadowolony, bo przynajmniej przejechalem sie w trudnych deszczowych warunkach, a warto miec przetestowane kazde. [...]

Dopoki bede zdrowy i zycie mi pozwoli, byloby bardzo ciezko wytrzymac tak drastyczne ograniczenie aktywnosci pewnie. To staje sie nawykiem, nawet zima, gdy to tylko zmudna ciezka praca, a teraz.. dokladnie 2 tygodnie do maratonu, tydzien pozniej Wings for Life, miesiac przerwy i juz triathlony - Sierakow, Poznan, Gdynia, Malbork.. Potem jesien, [...]

Po maratonie pozostało wspomnienie i odrobinka bolu w stopach. Rano rozplywane, powoli, bardzo dlugi krok - mialo byc recovery ale na koniec bylo ciezko juz, rece mdlaly i ogolnie zgrzalem sie. Wieczorem nie robie nic, ksiazka i spac. Jutro plywam rano - bardzo mocny interwal. /SFD/Images/2015/4/29/3ceac5b11a4f4cf0bd64a341a823e3fe.jpg Zmieniony [...]

Foty w takiej jakości były free czy musiałeś opłacić? Nie wiem jak będzie z OWM bo na razie tylko miniaturki i niedługo ma być opcja wykupu ;-) Kupilem pakiet w calosci za 29,99. Pojedynczo - 8 euro sztuka ;) Sa dobre, wiec chcialem je miec.. Możesz polecić jakiś najtańszy zegarek z pulsometrem? Z tanich markowych to chyba beurer pm 25? Tylko, że [...]

Fajnie obserwowac twoj dziennik, podejscie i pomysly motywuja, w listopadzie podchwytujac pomysl plywania zapidalm sie na lekcje z trenerem i teraz plywam swobodnie w morzu dobre dystanse, basen niedoruwnuje otwarym zbiornukom kiedy mozna woasc w trans plynac non stop bez obijania się o konce basenu. Co sadzisz o stylu total immersion? [...]

Z tą książką to świetny pomysł. Masz co przekazywać, a i pióro lekkie :)

[...] są w Tobie i są, poprostu są! Jeśli zdecydujesz się kiedyś napisać książkę to z Twoją swadą w pisaniu, umiejętnością przekazywania odczuć będzie naprawdę co czytać. A taka książka napisana przez "normalnego" człeka (praca, dom, rodzina, zwykłe codzienne problemy) będzie tym cennejsza dla przeciętnego czytelnika, że łatwiej będzie mu się odnieść [...]

Dzien bez treningu, praca, jedzenie, wieczorem sauna, ksiazka, relaks ;) /SFD/Images/2015/9/21/c11cea815fdf482fbd7a88c7bdeab418.jpg

Cos za cos ;) Bede teraz czesciej latal do Polski na wekeendy, wiec pozostaja wycieczki biegowe i jakies drobne starty okolicznosciowe ;) Dzis niedzielne dlugie wybieganie, zrobila sie przepiekna pogoda, wietrznie co prawda ale 16 stopni i slonko, z domu wychodzilo sie wiec z wielka przyjemnoscia. Przenosze powoli dlugie wybiegania w drugi zakres, [...]

Bede planowal wyjazd w przyszlym tygodniu, zaczne sie umawiac jak bede mial bilety by nie robic wiatru nadaremno ;) Plywalem w czwartek, piatek, sobote i dzis - jutro odpoczywam, bola mnie juz miesnie grzbietu szczegolnie. Marne to moje plywanie bo na osemce, nogi puszczam tylko na 500 metrow w kazdym treningu. Lepsze jest to jednak niz nic, od [...]

[...] Dorosłe JA podejmuje decyzje. Raz staje po stronie dziecka, a raz naukowca. My, faceci (a już w okolicach 40 to całkiem) bardzo często ulegamy kapryśnemu dziecku. Dobrze się stało, że obejrzałeś ten film z Dorotą :-) Pozdrów Ją :-) A książka zapowiada się spoko. Szukam czegoś takiego ostatnio. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-25 18:08:52

Wy tu gadu-gadu a ja sobie po terenie zrobiłem objazd. Nie to tak to nie, wlasnie sobie pobiegalem ;) Fizyczne odczucia za to mam podobne, oj bola nozki ;) Ale jest za to 16 stopni, slonko sie przebija - biegalem w krotkich spodenkach i w koszulce, pooddychalem i generalnie banan na twarzy. Nie wiedzialem jak mnie nogi po przerwie poniosa wiec [...]

jak to co jutro rano o 5:30 usłyszę do drzwi puk, puk, puk dlatego budzik nastawiam na 5:15 żeby chociaż kawę wypić Kota uwiaz albo zaklatkuj ;) Mnie kiedys chcieli do psa strzelac jak przyszli o 5.30, na szczescie jeden z kryminalnej sie znal i rozpoznal, ze to szczeniak ;) Trenowanie dzisiejsze za mna, fajnie, bo teraz czesto trenuje z chuda. [...]

Plywalismy rano, pozniej wybiegania, rozpoczelismy razem ale pozniej kazde swoje, chuda 18, ja 24km. Obiad, ksiazka, mecz, KSW, jedzenie, tak teraz bedzie grane ;) Ostro. Tak mi się skojarzyło. Od 0:30 do 0:45 :-D https://www.youtube.com/watch?v=8fK35G-rlHQ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-05 20:51:28

Wtorek schematyczny, plywanie rano, rower wieczorem. Zmeczony, kolacja, ksiazka, spac. Jutro dzien sie pewnie posypie, targi we Frankfurcie, ruszam wczesnie rano, pewnie wroce pozno :( /SFD/Images/2016/3/15/01732a5a2ca84bf1b45346094d8d0ba5.jpg /SFD/Images/2016/3/15/7771ca45ad0941e8933412e29721cc6a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-15 [...]

Treningi za mna, duzo niedzieli mam tylko dla siebie. Rower - dosc intensywnie, ale na pelnym tlenie, szybko. Zakladka biegowa mocna, BCN 30 minut, konczone na fajnym locie ale nielekko niestety ;) Ksiazka, film ( mam nowego Pitbulla ) - sauna albo masaz, jesli sie wcisne na stol, nie mam jeszcze terminu potwierdzonego. Milej niedzieli ;) [...]