książka

Witam, Chcę połączyć ćwiczenia kalisteniczne z treningiem z ciężarami na siłowni. W necie znalazłem tylko połączenie w przypadku splita i kalisteniki. Jesli chodzi o silke to ćwiczę zgodnie z artykułem napisanym przez ronie20 "pierwszy rok treningów" http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a jesli chodzi o kalistenike, to [...]

Znalazlem u mojej babki ksiazke o takim wlasnie tytule (jej stara jest weterynarzem) i postanowilem kilka rzeczy zamiescic tu na forum. Jedyny steryd jaki znalazlem to Finaplix i Sporo na temat "Pasz" a wiec : Anaboliczne wlasciwosci wykazują takze nie ktore zwiazki o budowie sterydowej. Do nich nalezy TRENBOLON oraz octan tego sterydu FINAPLIX. [...]

[...] kim tam chodzić,a więc pozostaje trening domowy. Po przeglądaniu forum natknęłam się na trening Layafa, czy będzie on dla mnie odpowiedni? Myśle o wykonywaniu go zgodnie z książka i zaleceniami autora, do tego dorzucić bieganie (może w ramach rozgrzewki), ew dodatkowe brzuszki. Co o tym sądzicie? Zdaje sobie sprawę, ze jednak moja waga nie [...]

Co powiecie na tego typu dietę, a może ktoś już stosował? Na półce przeleżała mi książka o której całkiem juz zapomniałam, "Plan Wypłukiwania Tłuszczu"-Ann Louise Gittleman (Przełomowy system utraty wagi, który wytapia tłuszcz z bioder, talii i ud zaledwie w dwa tygodnie, kształtujac na nowo twoje ciało i oczyszczając twój organizm z toksyn.

witajcie mam pytanie mam 188cm wzrostu i ważę 107kg.. nie ma co dużo gadać jestem otyły :) od roku czasu trenowałem w domu ( z książką skazany na trening ) ale robiłem to bez żadnej diety i dodatkowo powiem szczerze że mizerne miałem efekty.. więc od ego roku zabrałem ię za powrót na siłownię. mam hantle , ławkę płasko / skośna , łamany gryf czyli [...]

Witam, Ułożyłem sobie na razie rozpiskę do trenowania, potem sobie ułożę ćwiczenia do niej i dam znów do oceny, moim celem jest siła, a wiadomo, że gdy ćwiczę na masę, rośnie mi siła wraz z masą. Tak więc: Poniedziałek: Klata, Nogi(dwugłowe, czworogłowe) Środa: Barki, Kaptury, Triceps , Łydki Piątek: Plecy,Biceps,Przedramie Proszę o wypowiedź [...]

Witam wszystkich! Mam do sprzedania telefon „Sagem MY X5m". Jestem jego posiadaczem nie całe pół roku. Jest jeszcze na gwarancji. Nie miałem z nim żadnego problemu. Od początku jak go miałem miał folię na szybkę-czyli nic się nie rysało. Potem kupiłem do niego od razu pokrowiec i cały czas był w nim noszony, czyli jak by to powiedzieć cały czas [...]

[...] a wstaje obolały i niewyspany co przekłada się na złe samopoczucie w ciągu dnia i zmęczenie. Twierdzę iż wynika to z braku zajęcia i ciągłego przesiadywania w domu (komputer-książka-tv) dzień w dzień + wyjście na siłownię 3 razy w tygodniu. Nie mam gdzie pozbyć się nagromadzonej energii i stąd chyba problem z zaśnięciem. Nie ma nowy o [...]

[...] Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi w tym temacie. Jeśli chodzi o materiały i sprzęt jaki posiadam to jest on następujący Hantelek 10kg, drążek do podciągania, skakanka, książka "trening siłowy bez sprzętu". Na basen mogę jakby coś udać się tylko raz w tygodniu.. Byłbym bardzo wdzięczny o rady...ale poważne a nie tylu "google twoim [...]

No wiec patrze sobie dzis do starej ksiazki do biologi z 2002 roku, dzial - organizm ludzki, miesnie i tak dalej, fajnie jest, nawet zdjecie kulturystow (Criss Cormier i Dexter Jackson) spoko, pisza o miesniach, troche o sporcie no i oczywiscie o sterydach. A teraz przytocze fragment tekstu ktory mnie troche zdziwil i nie wiem jak o tym myslec, [...]

[...] do wniosku, że ćwiczyć owszem chcę, ale nie wszystkie partie podczas jednego treningu. Także postanowiłem trochę zmienić ( a nawet bardzo ) swój plan z wykorzystaniem książka O.Lafaya. Wtorek Klata, triceps 1. Pompki na trzech taboretach 3x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 3x 3. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie [...]

Hejka, nie wiem, czy dobrze wybrałem dział, ale wydaje mi się neutralny :). Chciałbym trochę podciągnąć swoją wiedzę "z człowieka", ale powiedzmy sama książka do biologii, to nie jest wszystko, co mnie usatysfakcjonuje. Czy są jakieś książki, które moglibyście polecić? Do samego treningu rozmyślam nad książkami: - "Bądź sprawny jak lampart Jak [...]

witam, mam pytanie czy istnieją jakies ksiazki o TKD. Chodzi mi głownie o techniki wraz z jakimis tam opisami co i jak wykoncywac, zasady tradycyjnego taekwondo (komendy, układy). Poporstu ogolnie aby zapoznac sie z tym sportem oraz poczytac o technice, którą potem sprawdze w praktyce na treningu. Ksiazka taka bylaby mi bardzo pomocna poniewaz [...]

Witam. Na allegro obila mi sie taka ksiazka, ktora byla zatytuowana szpagat w miesiac czy sos takiego. Aha i na forum spotkalem sie tutaj z takim tematem, dotyczacym rozmow o szpagatach. Taka prosba do was. Wszyscu ktorzy zrobia szpagat prosze sie wpisywac i opowiadac jak tego dokonaliscie PS jak ktos kupil ta ksiazke, to bardzo prosze o [...]

Witam, mam 19 lat, ważę ok 68 kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam [...]

[...] Yoshida beat Masaaki Satake (R1 0:50) with a front sleeper. 8. Bob Sapp beat Yoshihiro Takayama (R1 2:16) with a cross armbreaker. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

A ja moge sprzedac Nokie 3510i z pudełkiem starom gwarancjom , ładowarka , instrukcja opsługi . NIe orginalna obudowa wygloda jak orginał tylko jest troszke jasniejsza. Bateria czyma 5-7 dni Test telefonu Nokia 3510i - długie SMSy - chat - słownik T9 - MMS - GPRS - WAP 1.2.1 - polifoniczne dzwonki, możliwość ściągania - Java z możliwościa [...]

telefon-stan idealny + ladowarka , cena do uzgodnienia. pilne,nie wiem przez ile bedzie aktualne,chce ja szybko sprzedac. - wymienne obudowy - Java (J2ME) - GPRS (Multislot class 6, maksimum 3+1 odbiór, 2+2 nadawanie) - HSCSD - MMS - przeglądarka WAP - radio stereo FM - wbudowany zestaw głośnomówiący - gry - polifoniczne dzwonki - stoper - Złącze [...]

Witam, Trenowałem na siłowni w sumie już dużo, ale ostatnio było wiele przerw i trochę temat olałem tak więc nie jestem na bieżąco, a moim ostatnim kompendium wiedzy była książka trening Weidera, która podobno też już jest krytykowana... Tak więc moje pytanie odnośnie ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń na dany dzień treningu. Moim celem jest [...]

Wklejam połowę ćwiczeń strechingowych dla kulturystów wg. Boba Andersona (tak na marginesie fajna książka) Pozdrowienia Michał