krzywde

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-full-squat Nie ciężary są ważne, ale technika. Przy złej pracują inne partie mięśni, a przy większym ciężarze można sobie zrobić krzywdę. Nie zwiększaj ciężaru, jeśli nie jesteś w stanie zejść nisko z poprawną techniką. Wzmocnisz odpowiednie mięśnie to i progres będzie. Zaśliniłam się [...]

Wrócisz do ciężarów po ciąży - tym się nie przejmuj. Lepiej być ostrożną i się niedotrenować w ciąży niż się przetrenować i zrobić krzywdę sobie lub dziecku. To nie czas na bicie rekordów i można się w nim cieszyć innymi rzeczami.

DZIEŃ 38 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z przyjaciółką Czekam na nowy plan od obliques, więc na razie kombinuję z treningiem bieg 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 10x 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, [...]

Dokładnie - słaby pomagier może zrobić krzywdę albo wybić z rytmu i koncentracji. Dlatego ja trenuję zazwyczaj sam i rzadko proszę kogoś o pomoc. Ale czasem mi brakuje dobrego kompana do solidnego treningu. Byłoby mniej ryzyka i większa motywacja.

Sporo może nie ma ale troszkę zostawiam bo się włączają obawy o kręgosłup Dokładnie chłopy ja tam jestem wogóle początkujący ale chyba lepiej dźwignąć coś więcej raz niż zrobić sobie krzywdę a 280kg to już dawno nie jest przedszkole...

Środa 09.06.21 Dzisiaj pobudka przed 6, szybkie śniadanie/przed treningowy (posiłki poniżej nie są po kolei xD). Dzisiaj plecy na palniki ale bez ciągów, mimo tego, ze plecy już okej wolałem przed samym wylotem na wakacje nie ryzykować bo by mi jeszcze Sylwia gorsza krzywdę niż sztanga zrobiła gdybym się nie mógł ruszać na wakacjach xD. Wszystko [...]

(a wkrótce być może i myśliwską - trzymajcie kciuki za mnie na egzaminach PZŁ w czerwcu w Warszawie będe trzymać bo temat jest tak irytujący, a dziś jest sobota, chciałbym bezstresowo spędzić wieczór nie widze w nim nic irytującego. -PRZEPIS dot. zgody komendanta o wydanie pozwolenia, który powoduje, że odmowny list argumentowany przez jegomościa [...]

Dasz radę - tylko wierz zawsze w siebie. Wiesz ile razy ja słyszałem że coś co robię jest bez sensu, albo że sobie krzywdę zrobię itp. itd. Zazwyczaj wychodziło jednak na moje - a wyjątki tylko potwierdzają regułę i są dobrym doświadczeniem dającym nową wiedzę o sobie samym.

Najgorsza jest ta niewiedza, bo ktoś sobie może krzywdę zrobić, niby skład jest a nie wiadomo czy nic jeszcze nie ma

Fajnie fajnie...ciekawe, która pierwsza krzywdę sobie zrobi%-)

Miałem dłużą przerwę spowodowaną urlopem ale nie na Jajorce tylko w Polsce. Pogoda do bani była. Na Jajorkę to może za 2-3 lata jak dzieciaki będą większe to się dziadkom podrzuci a wtedy ja z żoną "granat,wędka i na ryby" na Jajorkę Ewentualnie na wyspę Babrados na Karayebach... Mam bardzo podobną suplementację potreningową do Twojej [...]

Dobrze ze robisz te filmiki bo tak to bys sobie krzywde na treningach niepotrzebnie robil. Szczerze to wogole nie prostuj tych kolan. Raz ze ogromne obciazenia na stawy, a dwa ze miesien traci napiecie. Dobrze by było jakbys wykonywal 2/4 ruchu omijajac gorna i dolna faze.

Ja mam gdzies ciezary to nie dla mnie ogolnie mam nastawienie psychiczne takie, ze duzym ciezarem zrobie sobie krzywde itp, wiem, ze to glupie i troche przeszkadza, ale tak mam ale np wyciskanie francuskie zza glowy robie 45kg, wiec to tez nie tak malo

[...] lokalu.Wiem jedno.Jeszcze nigdy nie spotkalem sie z sytuacja podobna do tej.Nie wiem czy nazwac to szczesciem czy pechem ale wiem jedno.Jesli kiedykolwiek ktos bedzie robil krzywde slabszemu na moich oczach to...Nie bede sie zastanawial nawet sekundy a zrobie z tego kogos kaleke jesli on wczesniej mnie nie zatrzyma.Mam od lat tak ogromne [...]

Dlaczego style sportowe są bardziej skuteczne niż tradycyjne: - style sportowe nie zawierają form, więc nie tracisz czasu, na rzeczy, które z walką nie mają nic wspólnego - non stop mamy sparingi - w stylach sportowych nie bijemy się z deskami, które nie oddają - trenujemy techniki na oporującym przeciwniku - nie umawiamy ataku i przeciwnik się [...]

Pisanie o tym,że można komuś-przeciwnikowi zrobić kuku,bo się trenuje niebezpieczne techniki i dlatego nie robi się sparingów w WT, jest nietrafione.Sam trenuję,tzw.faule,których jest w Combacie dużo,łącznie z opisywanymi technikami istniejącymi także w WT ataku na oczy,krtań,stawy kolanowe,skokowe,genitalia...Nie było to jednak argumentem jak [...]

""Co do tajemniczej "sily ze sciegien" to u mnie na treningu takze slyszalem te bzdury o "uderzeniach wychodzacych ze sciegien". Pewnie wiekszosc osob nie zna anatomii wiec kupuje takie wymysly."" Aha... to całe szcczęście, bo sie przestraszyłem, że to jakis aksjomat WT a to indywidualne oszołomstwo [...]

Ale to się zaczęło już jakiś czas temu (około 1 miesiąca), jak robiłam w domu swoje prowizoryczne ćwiczenia "siłowe". Może sama sobie zrobiłam w jakiś sposób krzywdę. Tak jak mówisz, zobaczymy przy następnym treningu :) Wyciskanie sztangi bez obciążenia, bo ledwo podnosiłam sam gryf. W drugiej serii nawet nie skończyłam %-) A panowie jak im [...]

A jakie cwiczenia byc polecil bez mozliwosci do prof. silowni? Przede wszystkim tutaj ważna jest ostrożność i rozwaga w trenowaniu mięśni karku, bo bardzo łatwo można przesadzić i nabawić się niezłej kontuzji. Jeśli mięśnie karku są słabe możesz zacząć od treningu tylko z pomocą własnych rąk. Czyli musisz wykonać niejako 4 ćwiczenia tzn. jak [...]

Na starcie mam pytanie czy moge zmienic powtorzenia do 10/8/8/6 lub 10/8/6/6 albo nawet dodać piątą serię (jako 6 powtorzen) ? Pasowałoby mi to. W ćwiczeniach siłowych, głównych tak. W pozostałych nie dodawaj serii. PON - plecy + brzuch MC 4 x 12/10/8/6 Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) 4 x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4 x [...]