Na początek skup się na diecie i tylko i wyłącznie na diecie najlepiej + jakiś trening siłowo wytrzymałościowy, błędem będzie jeśli sięgniesz po środki farmakologiczne na starcie bo sam sobie zrobisz krzywdę. Później dołącz aeroby może być marsz w szybkim tempie, basen, rower a nie bieganie. Powodzenia
przytnij michę z węglowodanów i stosuj ćwiczenia aerobowe. Widocznie ćwiczenia i dieta były złe. O T3 nawet nie myśl bo sobie krzywdę zrobisz. Skoro nie ma efektów to widać, że nie masz zielonego pojęcia o diecie i treningu, a żeby bawić się w doping, to pojęcie musisz mieć na 130%. Dział odżywianie się kłania.
na redukcji siły sie nie zrobi a nawet można sobie krzywdę zrobić. Więc dieta na siłę, i modlić się moze coś schudnę, bede robił tabaty więc moze się uda.
jak ludzie chca sobie krzywde robic to ich sprawa, byleby nie mieli do nikogo potem pretensji.. zryj 5kg cukru dziennie i masa gwaratnowana, do tego 1 kostka masla do kazdego posilku
[...] moge pisac na prv lub adres email smooker - to nie środek dla ciebie! przeciw bolowymi do***ales watrobe i nery tylko, to nie rozwiazuje problemu, tylko go zagłusza ale jak sam napisales nie skutecznie. Nie wiem jakie masz doswadczenie ale poczytaj o tym srodku nim krzywde sobie zrobisz... Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-10-19 22:16:20
Jezeli to jest twoje zdjecie w avatrze to wybacz ale ty o diecie powienies pomyslec a nie o insulinie , bo bedziesz wygladal jak sumo i jeszcze sobie krzywde zrobisz , wypelnij ankiete dzialu bo moze dales zdjecie brata i odszczekam co napisalem.
OMG żenada koleś co nie ma pojęcia o niczym bierze się za koks - brawo Btw. te odzywki się prawie niczym nie różnią poza ilością węgli i białka na 100g I rodzaju białka jaki w nim jest Odstaw koks bo sobie krzywde zrobisz... Pozdro
Po roku to juz jestes przymulony wiec uwazaj walczac w dystansie ,jednak na twarz jest latwiej zrobic krzywde niz uderzajac w splot itp .Sierpowym to na tlow tylko w watrobe (skoteczne zwlaszcza na ludzi co brali dluzej sterydy)Wal z calej sily im blizej nosa tym lepiej bo watpie zebys zrobil cios prawdziwy uczac sie korespondencyjnie :) [...]
Jak chcesz szybko nabrać masy przez co rozumiem fat i wodę to wpierdzielaj na potęgę i siedź przed kompem waga będzie szła aż miło. Sterydy są dla ludzi doświadczonych, osoby zielone mogą wyciągnąć z nich jedynie mniejszą lub większą krzywdę:-))
i jeszcze jedno http://www.sfd.pl/deka_tesc_winst-t496834.html przez 2 dni zmalałeś o centymetr, a w bicepsie dobiłeś do równej 40 //zero wiedzy, zrobisz sobie krzywdę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wieku, jak jeszcze rośniesz to zaczynając zbyt ostro z ciężarami możesz zrobic sobie krzywdę. Chyba nie chcesz później biegać z mamą po lekarzach bo plecy bolą czy coś. Co do odżywek, odpuść sobie przez najbliższy czas. Zapamiętaj sobie że białko, węgle naturalne są duzo lepsze od prochu. Jedz zdrowo, wysypiaj się. Co do ćwiczeń poczytaj [...]