Spora część osób zaczynając swoją przygodę z treningami siłowymi i kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myśli to chęć osiągnięcia jak najlepszych efektów sylwetkowych, czy siłowych. Niestety wielu z nich myśli, że doping to szybka droga do uzyskania dobrych wyników. Nie zdają sobie oni sprawy z tego, jakie skutki zdrowotne mogą mieć [...]
no to tez ogolnie chodzilo mi o to,ze z warzywek chociazby mialy niewiadomo ile tego bialka to nie ma co go porownywac do tego pochodzacych z miesa,ryb czy nabialu. Dlatego tez dieta wegetarianska musi byc bardzo dobrze rozplanowanai dlatego nie odwazylabym sie na weganizm,bo mozna sobie krzywde zrobic,ale to tak na marginesie
[...] i ciala trudno kumulowac w sobie energie,i prawidlowo wykonywac asany,medytacje,otwieranie czakramow itd-jezeli twoje cialo nie jest do tego przygotowane mozesz sobie zrobic krzywde..Wiec na poczatek polecam hatha joge a reszta przyjdzie sama..I nie neguje tego co jest napisane w ksiazkach ale to jest naprawde juz wyzsza "jazda"i tego [...]
[...] sie tam ktos kto wam pomoze ulozy trenig, podpowie jaka odzyka bedzie najlepsza na budowanie masy itd. Pisze to dlatego ze tutaj jest masa bzdur i mozecie sobie zrobic krzywde albo uzywac czegos co wam w ogole nie pomoze itd. Nie wstydzcie sie zapytac kogos kto sie na tym zna na silowni i pamietajcie o tym zeby w razie jakich kolwiek [...]
Ja tutaj napiszę jedno - jakie ma znaczenie czy ktoś ma jakieś kyu czy 20 dana, w jakiej ktokolwiek SW. Esencją ćwiczenia SW jest to, żeby opanować daną SW, znaleźć w niej coś dla siebie, znałeśc radość w tym, co się robi, mieć niesłabnącą chęć podnoszenia swojej wiedzy. Nigdy nie miałem żadnego stopnia (w pierwszej mojej szkole były szarfy [...]
Tak czy inaczej jak ktoś ma trochę oleju w głowie i nie mówię tu o samochodowym, to nie wozi/nie nosi takiego sprzętu do obrony, czy co gorsza by zrobić komuś krzywdę. To lepiej dać się zabić niż obronić łomem czy siekierą? Bo tu chodzi o to, ze lepiej cos miec i z tego nie skorzystac, niz byc w sytuacji kryzysowej i nic nie miec. I wtedy tak jak [...]
Masz głodowe kcal i robisz sobie krzywdę , przy takich parametrach ty nie powinieneś mieć 1800 a +-2800 kcal na start , wylicz na nowo zapotzrebowanie z uwzglednieniem aktywności i sugeruj się wynikiem CPM a nie BMR , wejdz na zero kaloryczne na kilka tygodni i się zregeneruj [...]
Jesteś osobą początkującą, która powinna uczyć się prawidłowej techniki ruchu w danych ćwiczeniach. Nie jesteś w stanie zrobić tego wykonując trening 5x5. W ten sposób tylko kaleczysz technikę i możesz zrobić sobie krzywdę. Poza tym, nie jest to idealny bodziec dla hipertrofii naszych mięśni. Nawiązując jeszcze do budowy masy mięśniowej, to mam [...]
184cm a od ćwiczeń typu siad czy ciąg z ciężarami za młodu nigdy nie stroniłem Stawy,ścięgna,kości będą się normalnie kształtować jeśli będziesz ćwiczył ciężarem odpowiednim do swoich możliwości. Duży cięzar dla Pana X i Pana Y nie musi być ciężarem identycznym,dla jednego 100kg to dużo względem jego możliwosci, a dla drugiego 50kg to dużo [...]
Myślę, że warto zainwestować te kilkaset złotych w kilka treningów z trenerem personalnym. Pokaże on Tobie jak powinno się trenować, nauczy technik podstawowych ćwiczeń i skoryguje ewentualne błędy. Niestety ciężko jest to zrobić przez i internet. Szczególnie u osoby, która nie ma zielonego pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz [...]
Nie umiejętnie się schylajac po cos z ziemi nawet zgrzewkę wody sobie mozna krzywdę zrobić, spora część kulturystów złapała kontuzje w błahych sytuacjach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-29 20:33:16
Tak czy inaczej jak ktoś ma trochę oleju w głowie i nie mówię tu o samochodowym, to nie wozi/nie nosi takiego sprzętu do obrony, czy co gorsza by zrobić komuś krzywdę.
Tak czy inaczej jak ktoś ma trochę oleju w głowie i nie mówię tu o samochodowym, to nie wozi/nie nosi takiego sprzętu do obrony, czy co gorsza by zrobić komuś krzywdę. Oczywiscie ze tak, mi chodziło o aspekt prawny , łom tak jak srubokręt to narzędzie pracy np . mechanika albo np. Budowlańca w swietle prawa, to nie jest broń ;-) W przeciwieństwie [...]
Tak czy inaczej jak ktoś ma trochę oleju w głowie i nie mówię tu o samochodowym, to nie wozi/nie nosi takiego sprzętu do obrony, czy co gorsza by zrobić komuś krzywdę. To lepiej dać się zabić niż obronić łomem czy siekierą?
Jak kolega wyżej. I w ramach "robienia czegoś dla siebie" zacząć się odżywiać, czyli dbać o jakość pokarmów, by były to produkty cechujące się wysoka gęstością odżywczą, nieprzetworzone. Spalacze zostawić w spokoju, uzbroić sie w cierpliwość, bo przy prawie 100 kg szybki spadek wagi=obwisła skóra i nie powielać mitów, że "tłuszcz można wypocić". [...]
Dieta musi być - dieta to nie układanie każdego posiłku z miarka, wagą i kalkulatorem ale styl życia. Musisz wiedzieć co jesz, jeść świadomie - syf, cukier we wszystkim itp. musi odpaść. Trzeba dużo poczytać bo bez wiedzy to w ogóle nie ma co się zabierać do roboty (posty podwieszone - polecam 'Zbiór linków działu odchudzanie') i nauczyć się mniej [...]
Z takim bebzunem wybij sobie z głowy cykl jak czytam co ty piszesz to mam ochotę rzucić się pod samochód, wyglądasz jak byś w życiu nigdy sztangi nie trzymał, mój sąsiad co ma 72 lata wygląda lepiej a nigdy nie trenował a ty myślisz o saa o którym nie masz pojęcia bo myślisz że to magiczna rzecz weźmiesz i spadnie tłuszcz a mięśnie urosna??? [...]