lepiej komus rozpisać niż ma se krzywde zrobić właśnie większość frajerów na tym forum wyśmiewa gości zamiast pomóc i doradzic .... po to ktos pyta bo nie wie i nie ma pojęcia.... a ma odwage spaytac...co ty na poćzatku byłes znawca i wiedziałes wszystko...zamiast zmywac gościa to podajcie mu kilka linków do postów niech poczyta w super exspresie [...]
Deliver na naszym poziomie zaawansowania oraz dostepnosci do podrabianych saa stosujac frontloading mozemy wyrzadzic sobie krzywde. Nawet jesli przyjac ze mamy 100 % pewnosc co do srodka w ampulce to kilkaset(powyzej 400) mg nandrolonu podanych w pierwszej iniekcji i tak nie zostanie w calosci wykorzystana. Jestem goracym zwolennikiem umozliwienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plecy bolały albo przez przeładowany plan, albo przez złą technike. Rozpisz nam plan, a potem jak chcesz kontynuować treningi to idź do ogarniętego trenera, który nauczy cię techniki. Na początku warto przejść takie szkolenie, bo można sobie krzywdę zrobić
Jeszcze raz i nprawdę ostatni. Do kopt - to, że ktoś robił sobie w dawnej przeszlości krzywdę podczas wypróbowywania metod zanim je na dobre opracowano nie znaczy że był d****em - d****em jest ktoś kto probuje to probić na własną rękę, nie znając metodyki tych ćwiczeń - w tamtych czasach metoda ta dawała wielką przewagę w walce - a ewentualne [...]
ok dzięki a dietę przyjać na rzezbę (redukcja ) czy jeść tak jak na masę?? Zaraz zrobisz sobie krzywdę. My beke ciśniemy a Ty to łykasz,widać jaką masz wiedzę na temat siłowni i reszty. Tylko nie mów że przyszedłeś tu prosić o pomoc z takimi pytaniami,bo to podchodzi pod pytania w dziale dla początkujących a nie w dopingu,gdzie już nie ma [...]
Jeżeli masz taki problem to faktycznie Twoje mięśnie są słabe, ćwiczyłeś je kiedykolwiek?? I tutaj powstał kolejny twój błąd że zaczynasz ćwiczyć na takiej ławce a powinieneś przez klilka miesięcy ćwiczyć klasycznie czyli wspięcia na podłodze, normalne brzuszki, a gdy Twoje mięśnie się wzmocnią wtedy przeżucisz się na tą ławeczkę. Nie zaczynaj od [...]
Bo tren Cię zje kolego :) Poza tym, najpierw powinieneś mieć dietę ogarniętą na 100% później trening, po nim suplementy a dopiero później myśleć o dopingu, a to, że waga idzie to nic nie znaczy, skąd wiesz czy to mięcho czy to tłuszcz czy to woda? Zresztą i tak pewnie wbijesz i tak... Daj propa 100mg eod i jeśli już bardzo chcesz to bolda 375mg [...]
nikt na forum ci tego cyklu nie rozpisze bo dzieciak sobie krzywdę zrobi,z taką ankietą jak napisałeś to on raczkuje w bb a co dopiero w saa,metka solo lub teść solo
czacha001 - przy dobrym treningu na worku tłuszcz się świetnie spala - ale przede wszystkim nie przed śniadaniem, a po drugie w seriach po 3-5 minut, 1 minuta przerwy (przy ostrym tempie i technicznie to pot się leje strumieniami). Musisz mieć jednak technikę uderzania, bo sobie inaczej krzywdę zrobisz. Polecałbym raczej bezpieczniejsze biegi, [...]
ja proponuje inny rodzaj wysiłku niż worek, jak nie umiesz uderzać to sobie możesz krzywdę zrobić. To fakt. Wystarczy zły kąt ułożenia pięści i obrywa nadgarstek. Jak worek leciutki to ok, ale jak twarda maciora to nawet po latach treningu można przestrzelić i uczucie jest nieprzyjemne.
Poczytaj podwieszone tematy, istnieje prawdopodobieństwo, że masz co nieco spaczoną wizję treningu siłowego i możesz sobie zrobić krzywdę zamiast masy.
Zacznij od diety i porządnego bilansu kcal. Do tego aeroby, interwały. Fizyki/biologii nie oszukasz farmakologią. Jeśli teraz chwycisz za tabletki chcąc zrzucić dużo i szybko, to może nawet Ci się to uda. Ale wkrótce będziesz musiał chwycić za tabletki, żeby utrzymać uszkodzony organizm w jakimś akceptowalnym stanie sprawności. Po co sobie robić [...]
1. Słuchaj rad krzycha bo on ma zawsze rację. 2. Paktrz pkt. 1 Zgadzam się w zupełności - a wiesz rzeźbić to trzeba mieć co... no chyba że robisz mase od 5 roku życia to OK. EDIT: W początkowym okresie ćwiczeń zazwyczaj siła = masa bo siłę to skąd jednak trzeba mieć więc obawiam się, że musisz się zdecydować sam. O jeszcze jedno - skoro masz [...]
białka ~150g , tłuszcze ~80g ,węglami podbij reszte kalorii bo jest ich mało . Różnica między dniem treningowym a nietreningowym rzędu niecąłe 100 kcal to jest nic ;p . Jeżeli to nie jest koniec redukcji tylko początek to te 1800 kcal to za mało . Potem bedzie płacz bo nie ma z czego ciąć ;) . niby dlaczego krzywdę? saker na końcówce redukcji [...]