krzywde

100kg, ale bez porządnej rozgrzewki wcześniej nie ruszy . Zacznij od 70-80 w ostatniej jak chcesz przykozaczyć, ale pamiętaj że technika to podstawa . Także na razie lepiej odpuścić ciężar na rzecz wyrobienia techniki, bo przysiady bez techniki to nie przysiady, krzywdę sobie zrobić można. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 21:36:05

prędzej ja bym mu krzywdę zrobiła %-)

@ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

Mnie nie chodzi o zbawienne funkcje biegania. Mi chodzi o to, żeby ktoś czytając powyższe nie zapisał się na maraton, bo zrobi sobie krzywdę. Ot co. Jeśli ja sam ryzykuję, to robię to na własną odpowiedzialność i nie zachęcam / nie popularyzuję tego jako mniejszą lub większą prawdę ;) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-06-09 08:05:38

No tutaj to pojechałeś troszkę chyba ;) Adaptacji do takiego dystansu nie da się zrobić bez biegania. I lepiej, żeby nikt nie próbował, bo sobie krzywdę jakąś zrobi ;) Strasznie mnie wystraszyłeś - znany z rozwagi Shadow-ie :-D Gdyby to ostrzeżenie padło z innych ust, uznałbym je za błahostkę, ale osoba, która z taką ostrożnością podchodzi do [...]

Ja też sobie samemu krzywdę zrobiłem głupotą, bo w zimę trenowałem ciężko w ch**, a im bliżej lata tym bardziej się rozleniwiłem... o k***a, Rutkow, szacun :-D

8 listopada - 12powtórzeń, 50 sekund przerwy - ciężarki identycznie jak ostatnio! 1a. wyciskanie sztangielek skos -5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia - 2x7kg 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu -2x1kg 3a. uginanie ramion na piłce 2x3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc2x2kg 4a. uginanie ramion [...]

ale zrobiłem sobie krzywdę na bramie,tak mnie lewy bark boli od kości promieniuje nie mogę ręką ruszać, sparuje żelem Fastum

Tydzień 2, dzień 4, 14.05 TRENING WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*80 6*95 5*6*10 WWL 8*60 6*70 4*80 4*90 4*100 wiosłowanie na wyciągu Ajazy zamieniłem tą hantlę na wyciąg bo hantlą jakoś nie potrafię ogarnąć tak, żeby czuć mocno plecy (chyba, ze pompa z małym [...]

ja po kilku dniach rozmów i wymiany argumentów , dogadałem się ze swoją kobietą, na pare cykli na SAA i tyle samo na ph :) na szczęście jest tolerancyjna, i sama będzie mi zastrzyki robić ( powiedziałem ,że jak nie ona to sam sobie będę robił i mogę krzywdę sobie zrobić itp. więc to dla niej mniejsze zło)

Witajcie znowu:) podaję wymiary, natomiast czy zdjęcia mogłabym wysłać na pw? Trochę przeraża mnie ich ogólnodostępność:) Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34,5 Od października staram się [...]

niema co się śmiać bo sobie krzywdę zrobi ... ja idę spać ,jutro prawdopodobnie plecy+bic+nogi (kolano jeszcze boli ) do jutro ogry kończcie spam i spać bo regeneracja to podstawa

Mam takie głupie pytanie: Jak wykonywać martwy ciąg, żeby nie obijać sobie gryfem klejnotów? :D staram się wykonywać technicznie, zgodnie z atlasem K**, ale niestety tam o tym nie mówią.. a boję się, że źle się nauczę i sobie zrobię krzywdę, wtedy dopiero będzie MARTWY ciąg

Ale nie możesz się wzrować na wyciskaczach bo nie jesteś trójbojowcem z technikami sprężynowania czy odbijania bądź ostrożny bo można sobie zrobić krzywdę

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). trening ktory Ty ulozyles to nawet nie jest trening tylko jak juz poprzednik powiedzial zbior cwiczen nie cwicz tym swoim planem bo sobie krzywde zrobisz, jest bardzo przeladowany wiecej nie znaczy lepiej i pamietaj o diecie

Noolan chciałbym być taki obiektywny jak ty, wg cb kurs na Shogun vs Jones też był nieporozumieniem haha. Prawda jest taka, że w ch** ci szkoda, że Conor znokautował Mendesa i się boisz o swojego bożka. To co z tego, że nigdy nie był znokautowany haha co to ma do rzeczy? Conor też nigdy nie był znokautowany więc jakim prawem typujesz, że Aldo to [...]

chyba bez sztangi bo krzywde łatwo mozna sobie zrobic

[...] która jest i tak nie zdrowa to staraj się trzymać jej założeń w 100% bo przy jadłospisie: - pomidor - jogurt - dwa plasterki szynki przez caly dzien mozesz sobie tylko krzywde zrobić. Jogger, mam jeszcze tylko pytanie o te otręby pszenne, mianowicie w jakich ilościach i do których posiłków je dodawałeś ? Czy ich skład nie wpłynie jakoś na [...]

w sensie?? w sensie bez sensu! nie rob 4 cwiczen na triceps bo robisz sobie krzywde miesnie nie lubia zameczania bo wtedy nie rosna ,a bywa nawet odwrotnie -MALEJĄ

w sensie?? w sensie bez sensu! nie rob 4 cwiczen na triceps bo robisz sobie krzywde miesnie nie lubia zameczania bo wtedy nie rosna ,a bywa nawet odwrotnie -MALEJĄ SPOJRZ NA BUDOWE MARATONCZYKA I SPRINTERA I WYCIAGNIJ WNIOSKI