krzywde

Witam Od połowy marca jadę takim splitem: 1 Dzień Nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 Dzień Klatka+Biceps 3 Dzień Plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 Dzień Barki+Triceps. + brzuch i aeroby Wszystko rośnie jak szalone :) Ale pomału zbliżają się wakacje i będę jechał na wczasy. Mniej będzie czasu na trening. Co powiecie żeby na ten [...]

[...] że mam zrezygnować z siłowni na jakiś czas... ten "jakis czas" to troche dlugo i powoli denerwuje mnie to, bo bardzo chce mi się trenować, ale wiem że moge sobie zrobić krzywde... Powiedzcie coś o takich kontuzjach albo poradzcie co powinienem zrobić, aby to się szybciej zregenerowało. Trafne odpowiedzi premiuje SOGami. DZIE MY SUM KAZINEK...

witam, problem jest następujący waże 74 kg (zmieniłam prace z chodzącej na siedzącą), z powodu bólów kręgosłupa zaczełam ćwiczeć na piłce gimnastycznej. Boje się używać jakich kolwiek diet ponieważ nie jestem dietetykiem i nie znam się na tym, obawiam sie że zrobie swojemu organizmowi krzywdę (jeszcze większą niż już jemu zrobiłam). Jedyny plus [...]

[...] ogole nie uzywal mozgu i po prpstu kontynuuje jakas czynnosc na takim jak by autopilocie. Nie raz mam problemy ze zlozeniem spojnego zdania i plącze mi sie język, trzese dupa bo boje sie ze naprawde zrobilem sobie krzywde dodam jeszcze ze leb mi sie jakis poginty zrobil i czuje jak by przerwe na czaszce. co jest grane moze ktos sie wypowiedziec?

Jako że lubię zakładać (jak ktoś tam wcześniej nazwał - filozoficzne) tematy, ten będzie troszkę także w takim stylu Mamy taką sytuację: Gość trenuje grappling. Jest naprawdę dobry w tym sporcie. Fakt stójka słaba( lub wręcz jej brak). W jakimś ciemnym zaułku, bramie, baletach, szkole zostaje napadnięty lub np. on sam idzie komuś wymierzyć [...]

18 lat 183 cm 80 kg Do wakacji chciałbym stracić parę kilogramów tłuszczu i chętnie zyskać parę kilogramów mięśni. Za cel obrałem sobie fajną sylwetkę, więc nie będę rzucał cyferkami, bo nie wiem jak to wyjdzie. Od ok. dwóch miesięcy biegam 5x w tygodniu po 40-60min. 6 tygodni - robiłem na siłowni trening ACT wg pomysłu Michaila. Zrobiłem prawie [...]

[...] miesnia? bol mija, jest chwilowy. No i wrzuce 3 a co ;D w kolanie mam torbiela juz od dziecka. Teraz mam 19 lat i czasem czy ten torbiel moze "ewoluowac" i czy moze zrobic krzywde mojemu kolanu? Wtedy doktor powiedzial ze to nic powaznego i ze nie trzeba usuwac. Ale mi sie przypomnialo to sie pytam :D Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro [...]

Jak długo powinien trwać poranny jogging na czczo ? O co mi chodzi, po przeszukaniu googli znalazłem dwie sprzeczne informację apropo długości biegania. 1.Powinno się biegać tyle ile damy radę 2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce. To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni [...]

Witam. Chciałem podziękować ze serię filmików "Zapytaj trenera" dużo wiedzy w pigułce miło się ogląda. Obecnie jestem na redukcji z deficytem kalorycznym. Źle to zacząłem, ponieważ na początku obciałem spoooro kalorri, waga poleciała, fakt (ważyłem 108 kg teraz ważę około 88 kg). Zostało mi sporo tłuszczu na brzuchu, oraz cyckch :P Potem [...]

Witam. Koleżka stwierdził że chce zrobić cykl. Staram się mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: [...]

[...] sie mięśni. Jak tak dalej pójdzie to nawet w podkoszulku bedzie sie wstyd pokazac bo z jednej strony szerszy niz z drugiej... Prosze o pomoc !!! Może ktos wie co jest tego przyczyną i jak temu zaradzic? Chciałbym znowu zacząć cwiczyc ale w tym stanie tylko sobie robie krzywde a nic nie robiac zwieksza sie ryzyko pogłebiania mojej skoliozy.

[...] zarówno kłaść się (podnosząc z ziemi), jak i wstawać. Dlatego jeżeli masz podobny problem, pamiętaj aby dobrze wyczuć swoje siły... Powyżej 100kg już można sobie zrobić krzywde. DZIEN 3ci: Plecy + Barki: 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x 1x45,1x50,1x55,1x60,1x65kg (po kontuzji prawego barku wole nie przesadzać) 2. Wyciskanie tyłem [...]

Witam. Mam 17 lat i już od 1,5 roku zmagam się z kontuzją 2 stawów barkowych. Niestety chyba za szybko udałem się na siłownię i właściwie samemu wyrządziłem sobie krzywdę, no cóż, nauczka na przyszłość. Problem z moim barkami to właściwie 2x wysięk, nic więcej, w 1 barku dodatkowo obrzęk, wygląda to tak: -bark prawy-ślad wysięku w kaletce [...]

[...] mniejszy lub wiekszy tez jej chyba nie oczarowal bo jak czuje, ze zle wygladam to zachowuje sie zupelnie inaczej niz gdy wiem, ze wszystko jest ok. Chyba zrobie komus krzywde zaraz. Czy sa jakies dowody, ze u osoby ktora pali i ma wrazliwa cere wszelkiego typu zaczerwienienia beda bardziej widoczne/stres bedzie bardziej odzialywal na stan [...]

Javellin press – wyciskanie oszczepowe – jedna z form wyciskania sztnagi nad głowę, pozwalająca na mocną pracę nad stabilizacją barku. Zachęcam do korzystania z Javellin press jako ćwiczenia pomocniczego w dniu wyciskań. https://www.youtube.com/watch?v=tKn0Vl_an9o Technika Ustawiamy się bokiem do stojaka ze sztangą, sztangę chwytamy idealnie na [...]

Witam serdecznie Mam do Was 4 pytanka i liczę na rzetelną odpowiedź :) 1) Chodzi mi o kopnięcia okrężne (low-kick). Na boksie tajskim podczas tego kopnięcia uczono mnie tylko jedną rękę trzymać w gardzie a drugą robić charakterystyczny "zamach". W MMA radzą mi trzymać obie ręce w gardzie co na pewno lepiej osłania moją szczękę, jednak samo [...]

Dzień dobry, Po 25 latach chciałbym wrócić do treningu siłowego. Wiek: 46 lat, ~84 kg, cel: trening ogólny (może trochę masy, utrata małej oponki i poprawa proporcji). Na własne potrzeby obmyśliłem plan treningowy jak poniżej. Celowo założyłem 3 serie powtórzeń na ćwiczenie z uwagi na to, że więcej mnie nudzi po prostu :) Raczej małe ciężary z [...]

[...] przez co jest on nie konsekwentny co do treści? I zamknąłeś go ni z gruchy ni z pietruchy? Opowiadasz, że człowiek w stresie nad sobą nie panuje, może tym nożem wielką krzywde wyrządzić, znaczy, że wiesz coś o tym, tu się z tobą zgadzam. Ale chyba nigdy nie znalazłeś się w takiej sytuacji, gdzie poważnie mogłeś zginąć. Wiadomo jak mi będą [...]

[...] z tym cały czas o tym myśle 2.przez te 2 lata nie urosłem ani mm czy może być to przez treningi na siłowni?? 3. zdałem sobie sprawe z tego że robiłem organizowi w tym wieku krzywde dlatego co mam zrobić teraz? na low carb nie wytrzymuje nie wiem czemu na aeroby po takim przeładowaniu też już nie moge patrzeć co mi radzicie zrobić? 4. czytałem że [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze treningu. Do tej pory jako dzieciak chodziłam troche na karate, później zakochałam się w aikido i tak już zostało. Niestety, ostatnia sytuacja/ostatnie sytuacje zmuszają mnie do zrewidowania swoich poglądów na temat użyteczności mojego ukochanego stylu w przypadku kiedy ktoś naprawdę chce zrobić mi krzywdę :/ [...]