krzywde

[...] dodatku codzienny i z "jajami". Organizm jest na tyle madry ze takich jajcarzy pozbawia wladzy nad cialem do tego stopnia by nie wycisneli zen tyle by sobie zrobic krzywde/przetrenowac sie. zadne aminokwasy nie pomoga w takiej sytuaji, ew opoznia owe powstrzymanie "mocy". Jak ktos ma (te Twoje) "jaja" do [...]

Jak nie wiesz to lepiej nie rób powiedz dla jakiegoś kolegi co się na tym zna bo możesz sobie krzywde zrobić !

ludzie nie piszcie osobie ktora nie ma pojecia o rozciaganiu /inaczej nie zadawalaby tego pytania/ ze mozna rozciagnac sie w miesiac do szapagatu bo se chlopak krzywde zrobi.... moja wypowiedz nie wyklucza wersji , ze kiedys ktos ponoc byl taki ale nikt go nie widzial i nie slyszal... pozdrowienia szpagaciaze ... "To nie sztuka zabić jeża [...]

[...] doradzcie,pokazcie filmik podpowiedzcie cos z waszej wiedzy i ewentualnie podkreslce,ze lepszy bedzie trening w klubie ale podkreslcie a nie odrazu nie cwicz bo se zrobisz krzywde,zniszczysz piesci glowe.dupe,c***a i co jescze,skoro wy sobie nie niszczycie to on tez sobie nie zniczy jak mu madrze podpowiecie!!!!Wiec ja wam zadalem pytanie [...]

Kosa, ale przecierz takie twarde wysuszone skarpetki doskonale pasują do dzialu "Uderzane", taką uderzyć to naprawdęmożna krzywdę zrobić "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

[...] ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Daje rade ze wszystimi, oprócz 2) nie daje rady, i boje się że strace równowage i sobie zrobie krzywde.. 4) po prostu nie daje rady, ani 1 raz :P 9) pierwsze to sobie wezme znane wszystkim 'brzuszki', a drugie.. np nozyce, chyba wiem o co chodzi, choć obrazki nie [...]

heh, nie liczyłem od razu na wykład obliques, ale po prostu miło poczytać, że niektóre kobiety wolą jeszcze zrobić coś ze swoim wolnym czasem coś innego niż zakupy i oglądanie seriali podkreślam, że rzadko kto dzisiaj (a w dużej mierze kobiety) ma jakiekolwiek pojęcie o odżywianiu i aktywności ruchowej. niestety zauważyłem, że kobiety b. często [...]

[...] zrobi, pytanie tylko czy bedzie mial do tego odpowiednia wiedze zeby nie zrobic sobie krzywdy? Jesli dzial Doping bedzie CALKOWICIE zablokowany to skad on ma wiedziec jaka krzywde sobie robi? Jasne ze jest wiele stron w necie, na ktorych mozna sie tego dowiedziec ale jesli malolatowi nei chce sie przeszukac SFD to pewnie nei bedzie mu sie [...]

a masz już mięśnie że chcesz się rzeźbić ? w wieku 14 lat nie sądzę abyś miał rozwiniętą muskulaturę.. wiec jeśli zależy Ci na wysportowanej sylwetce z ładnymi mięśniami i mało ilośicą tłuszczu to jak narazie zajmij się np. pływaniem - napewno wyjdzie da Ci to więcej niżtreningi na siłowni gdyż w tak młodym wieku i z niewielkim doświadczeniem [...]

Zanim zrobisz sobie krzywdę poczytaj forum, szczególnie podwieszone tematy. Dietę sam sobie zrobisz nie musisz liczyć na nikogo w domu, gotowane nie jest trudne.

"mon, tue, thu, fri - intensywne cwiczenia brzucha i plecow " poszukaj atlasu cwiczen w dziale "trening" i poczytaj uwaznie, bo w ten sposob zrobisz sobie tylko krzywde...

Czego się spodziewałeś po niemal codziennym katowaniu brzucha? Jeden raz w tygodniu lub dwa w tygodniu starczy. A plan z tego co widzę letni %-). Weź się przejdź do działu treningu w domowych warunkach, bo sobie krzywdę zrobisz... Co do diety masz rację - jest najważniejsza.

eden chlopak poszedl na boks i po 4 tygodniach mial juz sparingi z zawodowcami na treningach niektorzy chodza cale lata i trener sie boi ze sobie krzywde zrobia zalezy jak twoe postepy dokladnie,,, Hahaha! Sparingi z zawodowcami? To wtedy on zakładał kask, czy zdejmował koszulkę? Kto Ci takich bajek naopowiadał?

po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/

Dzis zaczynam odblok(...)No i jak podniesc tescia? a odblok to po co robisz %-) ? stary a glupi, odstaw to bo krzywde sobie zrobisz, a na nastepny raz poczytaj troche i nigdy wiecej nie bierz orali lekarz to Ci pomoze jak umarlemu swieczka

[...] wyskoku. Najbardziej efektywne cwiczenia to: przysiady ze sztanga, power clean (tylko musisz bardzo uwazac zeby robic to dobrze technicznie bo mozesz sobie zrobic wielka krzywde), front przysiady, przysiady do pudla (podkladasz jakies pudlo lub krzeslo i powoli schodzisz w dol i gdy poczujesz go pod tylkiem to dynamicznie wstajesz i nie [...]

osobiście stosuję zasadę, ze na małych i umiarkowanych ciężarach - u mnie to jest do 120-140 kg - raczej powinno się robić przysiady głębokie. Dopiero na maxymalnych i submaxymalnych obciążeniach robię półprzysiady. moim zdaniem takie rozwiązanie jest dobre i skuteczne. Przede wszystkim zapewnia dobre rozgrzanie stawów i rozciągnięcie ścięgien i [...]

Barakus brawo za podjęcie właściwej decyzji! Zdziwisz sie postępami i gwałtownym (skokowym!) wzrostem kondycji biegowej. Dla pokrzepienia i motywacji dodam że w styczniu zacząłem robić plan 10-cio tygodniowy (po 12-tu latach palenia), w lutym biegałem 30 min. a obecnie w całkiem przyzwoitym jak na początkującego tempie robię 20km. Teraz rada: [...]

Przy twoim wzroście to najlepiej dobij do tych 70kg a potem weź się za budowanie masy mięsniowej, bo złe nawyki których się nabawisz mogą zrobić Ci wielką krzywdę w przyszłości - gdy twoj metabolizm zwolni i znajdziesz siedzącą pracę

Jesteś początkującym, a przynajmniej tak wnioskuje więc nie wiem po kij zaczynać od treningu dzielonego. Najpierw lepiej trenować FBW. Proponuje ten plan treningowy a jak już będziesz miał jakąś praktykę i doświadczenie przejść na ten plan dzielony ps każdym ciężarem można sobie krzywdę zrobić, najważniejsze to nie przesadzać z ciężarem i zwracać [...]