koktajl

[...] Prawda bolesną jest... I po jaką cholere wchodzą do tego działu ludzie co nie mają pojęcia o kosie i w życiu go nie wezmą... Owszem niech wchodzą i czytają jak lubią... ale jak im tak zal tyłek ściska to niech sobie zrobią koktajl z gainerka i kreatyny a nie mądrzą sie tu i najeżdżają na ludzi którzy mają odwagę i wiedzą czego w życiu chcą...

Po powrocie z pracy padłem jak zabity, więc wczorajszy wpis zamieszczam dzisiaj. Wczoraj trochę luźniejszy dzień, trochę mniej klientów więc był czas na całkiem solidny trening. Dzisiaj po raz pierwszy od mistrzostw Polski trenowałem klatkę, wcześniej musiałem odpuścić ze względu na kontuzję. Trening: Klatka+Plecy 1 Superseria: Podciąganie na [...]

[...] mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, cebula. 19:00- koktajl z truskawkami, później jakieś jabłko, banan. Staram się jeść do 21 MAX. Wychodzi z tego około 2200 kalorii 110/300/40 mniej więcej.

[...] szejkerem i juz mozna pic. JEszcze wróce do smaku, czegos takiego nie bylo jeszcze, tego sie nei da opisac, wyobrazcie sobie ze bialko jest smaczniejsze niz np: Deser w koktajl barze , dlugo sie nim ze wzgledu wlasnie na to nie cieszylem gdyz jadłem kiedy moglem, dostalem nawet takiego kota na punkcie tego bialka ze mrozilem i robilem sobie [...]

[...] ogora przy tunczyku..czasami mozesz z nim poszalec ale troche wczesniej zjedz z jakas godz, dobrym pomysłem by było kupienie sobie białka na ostatni posiłek taki smakowy koktajl mniam.. bo zameczysz sie tą tuna Co do moich sugestii, tez brałam 2 kromki na 2 sniadanie, musiałam jedna wywalic przy zastoju..niestety pieczywo nie wiem dlaczego ma [...]

[...] śniadanie i potreningowy. Kalorie się zgadzają, proporcje BTW zachowane. Kto mi powie co z tymi aerobami? Na czczo czy np. po śniadaniu robić ?? ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni [...]

ale wiecie o tej porze najelpeij koktajl bialkowo-weglowodanowy wchodzi, znam to z autopsji

lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]

[...] jakiś 1,2zł do tego warzywa wszytsko polane oliwą z oliwek 15-16:podobnie jak wyżej skoro nie lubisz ryb albo zainwestuj w białko i mieszaj z orzechami włoskimi i rób koktajl z małą ilością mleka 18:jeśli to jest przed treningowy daj kaszę mięso trocszkę surówki 22.15:jeśli po treningowy to ziemniaki bez masła plus mięso bądź inna opcja [...]

[...] przechodze do aerobow 30 minutowych i tak pomiedzy 20 a 25 minuta dopada mnie taki cholerny glod, az mnie ssie w zoladku. Lece do szatni i jeszcze przed prysznicem wypijam duszkiem koktajl bialkowy i za 20 minut juz jestem znowu glodna. Czy to znaczy, ze mam wiecej jesc przed treningiem czy tak moze byc i jest to jak najbardziej ok? Pozdrawiam

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8fbdda2bc24b348e0d28c0d305cde5.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 5 1.Trening Przedlużony trening do 2h to chyba najtrudniejszy ze wszystkich treningów więc jak go przeżyłam to powinnam sobie dać radę z wszystkimim innymi. Jestem zadowolona z tego jak mi się wytrzymałość poprawiła w ciągu jednego miesiąca. 2. Miska, nie była zła [...]

[...] jadłospis: 10:40 / serek grani 200g / bułka ciemna / malutka kawa 13:15 / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Zmieniony przez - ferdynand w dniu 2012-09-08 11:18:51

[...] / pół puszki Coca-Coli po basenie 14:15 / jogurt owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Ok, już widzę, że same węglowodany, jogurt owocowy = sama sacharoza, zero białka, mało tłuszczy. Kcal pewnie 1500, dużo za mało. [...]

[...] wyciśniętym z pomarańczy Smażenie stosuj jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej jest gotować. Śniadanie powinno być obfite w kcal, największy posiłek w diecie 2. koktajl białkowy- polecono mi odżywke proteinową z olimpu Pure95 Nie zastępuj odżywkami posiłków, one służą jako uzupełnienie diety zaś nie jako substytut jej. 3.150-200 gram [...]

Aga mniam a ja teraz nie mogę buły ... wygląda pysznie !!! I takie były };-):-)) Koktajl z banana, mleka i kiwi ;-) do tego standardowo omlet ;-) I kawa. /SFD/Images/2016/7/1/30c69cb89ea4401b8b805ba215f03c16.jpg /SFD/Images/2016/7/1/707531dcd66348f9b432adfad21b6b17.jpg

A takich to nie jadłam, ja bardzo lubię śledzia w śmietanie, takiego z cebulką i jabłkiem :-) Szkoda że mąż nie i dlatego b.rzadko robię Malinka, przepis mam od babci ;-) Sprawdzony, jak będę robić, na pewno wrzucę ;-) Ot...omlet z 3 jaj, do tego koktajl z truskawek ;-) /SFD/Images/2016/7/4/dce0fbaae1244cfd87dd5df91da7dffe.jpg

Dziś nieco odsłony z mojego postu... Koktajl z jabłka, imbiru, szpinaku oraz marchewki, do tego oczywiście woda. /SFD/2018/2/1/c97ae706aca14ac7852a0b701e37c9a7.jpg /SFD/2018/2/1/251498cc2695448486886b2a2647fe47.jpg /SFD/2018/2/1/63d5180c17bf4522990042a208d5c461.jpg

Koktajl szpinak+ jabłko /SFD/2018/2/1/a242688763754505ac843f3e122fc3c1.jpg /SFD/2018/2/1/e85a21c2661d4720a2954d6346cbca89.jpg

Koktajl - szpinak, imbir, jabłko i woda oraz sok z cytryny /SFD/2018/2/26/5d5a61adf5484c01972277c4f9243ac9.jpg /SFD/2018/2/26/508e8ceb8c8f48cc85c0e9430851a771.jpg

kocham krewetki, z michą coraz lepiej mi wychodzi :)kombinuje codziennie wieczorem.Dziękuję Wam za porady. koktajl z mleka kokosowego z malinami i jajem = mistrz!uwielbiam! dzisiaj rowerek, nareszcie słoneczko!!! doczekałyśmy się, dziewczyny8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2f2b6ff4694eccbf08ad6943cc47b9.png