koktajl

[...] pomidory, buraki itd wliczaj do bilansu. Za duzo po treningu nie przyjmiesz tyle bialka i bedzie ci ciezko dostarczyc go z naturalnych produktwo (wlasciwie niemozliwe ) Ten koktajl jak chcesz to ujdzie, ale mleko odtluszczone. Wiesz ja nie liczylam kalorii ale na oko kobieta twojego wzrostu ma zapotrzebowanie ok 2300kcal a mezczyzni maja ok [...]

tak , picie takiego koktajlu da ci sześciopak i spali tłuszcz oczywiście była to ironia bo i jak może być koktajl na rzeźbe ? na logike już coś nie gra

Rothen Czekoladke na brzuszku mam juz widoczna:P ABS II wymiata... A chciałem sie spytac czy koktajl warto pić? do pracy na II sniadanie mogłby być raz na jakiś czas?

W sumie zabrałem sie za ten koktajl i żeby on jakoś specjalnie smakował to chyba niebardzo... :P Ale w sumie, "skompresowana" bomba odżywcza się przyda ;)

[...] banana, olej koko 2. proch i bulka na miescie 3. schab pieczoney jak wpadlam do domu glodna i musztarda 4. makaron ryzowy, wolowina, warzywa, olej koko 5. noga indycza, koktajl z owocow jagodowych Pn, 6/03 DNT Dzis godzinka sztang. Jedzniowo slabo. W zasadzie zjadlam przed zajeciami banana i na tym zakonczylam jedznie. Pozniej juz nie bylam [...]

A mi się wczoraj coś uświadomiło. Generalnie po rozmowie ze znajomą, przypomniałem sobie, że przecież małym dzieciom daje się na "doby sen" ciepłe mleko z miodem. Jak pamiętam to zawsze było tak, że koktajl tego typu (z masłem jeszcze) zawsze mnie usypiał jak bylem szkrabem...

Dzień wolny: dieta 1.omlet + orzechy 2.koktajl(ser biały+mleko+oliwa+owsiane) 3.kasza+kurczak+Wołowina+surówka+rzepakowiec 4.J/w 5.gryczana+ryba+kalafior+brukselka+olej rzepakowy. 6.ser biały+oliwa+dodatki Wuchta: to był pierwszy trening 10 film 100x15 jest 2 strony wcześniej a na różne udoskonalenia dziennika się nie zanosi, wpisy będą rzadziej i [...]

[...] cykl wróciłem do 4 posiłków dziennie. W każdym białko i węgle. Tak, że makro opisane w 1 poście się zgadza. Białko to wołowina , indyk, jajka, czasem twaróg, wpc, mleko do koktajlu. Tłuszcze to awokado, orzechy włoskie. W tym tyg. włączę jeszcze oliwę na zimno i lniany wysokolinolenowy. Raz dziennie pije koktajl: kefir, garść szpinaku, garść [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

Witam. Dieta: Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-GAINER:140g+80g słonecznika 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-Banan+WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-Gainer [...]

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]

[...] 100gr 22:30 Ser twarogowy chudy 110gr Oliwa z oliwek 20gr narazie bez odżywek itp choc Myslałe nad kupieniem białka w proszku tylko .. i potreningu brac oraz z tymi koktajlami :tu przepisy koktajle tez po treningu ..CHYBA ze mam cos dokupic jakies odżywki itp na mase to poleccie co ???i czy moge to białko w porszku?? a wygladaja tak. [...]

Dobra, widze, ze bym się nie doczekaj, mniej wiecej niektóre rzeczy powazyłem, a nie które popatrzyłem u innych :) więc dieta wygląda tak (jest do małej obróbki jeszcze) Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 400g Rodzynki 40g Jaja kurze (1) ok. 60g B.30 T.23 Ww.92 Kcal 702 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy [...]

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

[...] nie przejmuję, wcinam wszystko i dużo bo czuję, że mój organizm działa jak piecyk 8-) w dni treningowe obowiazkowo piję whey po treningu, często rano przed śniadaniem robię koktajl owocowy z whey. Byłabym wdzięczna za wskazówki co do treningu i diety. Na silownię mogę sobie pozwolić 3 razy w tygodniu, jestem gotowa ciężko trenować i dobrze [...]

[...] to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. Jabłko 2. Chleb żytni razowy lub bułka grahamka 3. Ser twarogowy chudy 4. Plaster wędliny 10g (zależy co znajdę w [...]

Ser biały+glukoza+npbanan+mleko+mirser=koktajl białkowy

[...] zaciągnęli Kwokę do lasu. Hamulce do wymiany ,koła do centrowania ,ale podobało mi się i to bardzo :-)Dziwię się że dałam radę tyle wytrzymać bez jedzenia ,dobrze że wzięłam koktajl. Energia była :-) Prawie wylądowałam w rowie ale wyhamowałam w połowie, to niezaliczone%-) NIESPODZIANKA 4 Ryby+duuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżżżżżzooooooooooo warzyw+ olej [...]

attika };-) CYKL 3 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 DNT aeroby BIEG dystans: 4,88km czas: 25 min jezli utrzymalabym takie tempo na 10 km, to byloby cudownie ... /-)_ http://www.endomondo.com/workouts/186079194 MISKA zal 110/80/125 Suma dobowa: 1615kcal, 108g (27%) białko, 74g (41%) tłuszcze, 126g (31%) węglowodany [...]

[...] jego ilośc. mozesz zrobic w ramach testu cos takiego, 3x dziennie jesz pełnomoskie ryby, jakie chcesz, dorsze, makrele łososie i do tego dowolna ilośc warzyw, równiez korzeniowych jak chcesz i dodatkowo jako zakaski, koktajl z jagód mleka kokosowego z jajkiem surowym (wartości bio i umytym przed stłuczeniem) tak tydzień i zobacz jak sie czujesz