keto

skoro tak to nie zaczynaj od CKD przy wysokim bf, możesz pojechać na diecie klasycznej lub LC. keto - zbędne z supli weź jakiś lajt na początek - np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html w dawce 4 - 6cps na dobę to fajny spalacz "bez rycia bani " Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-20 22:44:11

2dzien low carb Posiłki 2343kcal B180g/T158g/W 56g 1) 200g brokuła 4 jajka gotowane, pomidor ,sos cezar 2) Skyr naturalny 50g orzechów mieszanka 3) Kiełbaski z szynki i cielęciny 160g i musztarda 4) 200g Mintaja 200g fasolki szparagowej 5) Sałatka cezar z kurczakiem 200g Raczej bede wybiórczo liczył bo i mi się nie chce i niema niby takiej [...]

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam [...]

Ania, to nie jest dieta keto Orzechy wywal, zamień je na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 [...]

wegle zawsze powinno sie uzupelnic po treningu, niezaleznie od pory dnia i nocy, chyba, ze dieta Keto

Widac, ze ciśniesz ostro, wycinka miala byc na 70-80% a tu proszę, eliminacja węgli, ketoza, odwodnienie :-)) i jeszcze taka ilość aero :-D ja na keto krecilam max dziennie 30min, a zjazdy i tak mialam kosmiczne. Czym sie wspomagasz przed tym cardio?

Taki trening siłowy/areobowy przy tych proporcjach makroskładników dla mnie wszystko jest jasne - Twój orgznizm broni białka mięśniowe głęboką ketozą - musisz koniecznie zmienić dietę/trening, białe włókna wykorzystują tylko węglowodany metaliczny posmak to tylko sygnał, być może Twój organizm zawsze będzie reagował na keto nadprodukcją ciał [...]

[...] Efekty treningów nawet niezłe bo poprawiłem wyniki siłowe poprawiając słabą dotychczas technikę. Jestem zadowolony. Na plusie kilka kg do szybkiego zrzucenia bo w większości woda. Myślę, że od stycznia ostro redukcja ale nie jak do tej pory tylko ostry trening i dieta redukcyjna, być może keto, sam nie wiem. Rozważam pomoc potreningu.pl.

[...] i sie nie kalkuluje a winko zostawie na wycinke takze mysle nad ph. Nie lecialem z rok zadnych orali takze watroba zdrowa i przyjmie wszystko :D myslalem superdrola solo przez 3 tyg po 40-50mg a potem wskoczyc na cos lzejszego np epi+11 keto w duzej dawce... Co wy na to? Celem ogolnie jest wbicie troche suchego miesa do czerwca zanim sie wytne...

btw a czy wiekszy poziokm insuliny we krwi nie ma bezposredniego wplywu na przyrost tluszczu bo cos tak to kojarze? Fakt faktem ze jestem prawie stale na keto (CKD) i od kiedy lykam wanad mam czesto dziwne uczucie takiego napecznialego zoladka chociaz niemozliwe aby bylo to od pokarmu ktory wciagam w 6 malych posilkach dziennie.

Ciekawe W pigułce to widać przy dietach keto i low przy ładowaniu miecho wygląda jak po treningu

no te na zdjęciu to kupne, dlatego właśnie po nich mnie naszło żeby znów swoje zacząć robić :-) ja zawsze robiłem standard, ale kiedyś Fighter wrzucał fajny przepis na keto z mascarpone i te bym chciał spróbować :-)

Podoba mi się burgerowa sałatka ;-) Burgerki bez bułki sa super ! :-D Keto burgery . Zamiast buły sałata . Już wiem co zjem przy weekendzie %-) ale Ty w weekend ładujesz węgle :-P Hehe %-)

[...] uzasadnić polanie nimi musztardą, bo to wygląda trochę, jakbyś w ciąży był. Aż takie wytrawne? :) W środku był farsz z kiełbasy z kurczaka, pieczarek, cebuli i papryki i papryczek jalapenos :-) a na górze po kapeczce sosu bbq sfd, Red Thai keto i musztarda, musztardę teraz wszędzie prawie daję, bo kupiłem bardzo dobrą musztardę jalapenos :-)

[...] więcej dostarczyć żeby bilans azotowy się zgadzał. A co do badań to akurat podchodzę do tematu sceptycznie, bo na wszystko można znaleźć badania. Tak jak fanatycy LC i keto mają mnóstwo badań że taka dieta jest najlepsza, tak też zwolennicy HC mają badania na słuszność swojej diety. To samo dotyczy IF. Kiedyś czytałam fajny artykuł odnośnie [...]

[...] sprawdź zaraz po przebudzeniu, jak masz ponizej 36 znaczy ze twoj metabolizm tez siadł. Obawiam sie również ze dosc niska kaloryczność utrzymywałeś. Prawidłowa dieta z ketoza wygląda mniej wiecej tak: ze jesz albo B/T 50/50 wartosci kalorycznej diety, albo nawet więcej tluszczu. Brakujące tluszcze uzupełniasz tłuszczami roślinnymi. Jesz [...]

[...] dopiero zobaczyłem jak staliśmy po łukach na scenie - przeraziłem się i zacząłem zastanawiać "co ja tu robię" %-) Na dzień dzisiejszy waga 74kg, jutro drugi dzień keto, ale kiepsko mi ono idzie bo wpada sporo warzyw typu groszek zielony etc. więc węgli generalnie w ciągu dnia się nazbiera i tak :-P Po niedzielnym ładowaniu, chce nieco [...]

[...] kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu wyzej? dodac wiecej roslinnych czy wystarczy jak jest? tzm okolo 200 gram orzechow na dzien [...]

[...] pytanie jak wrazenia ? pytam bo w planach masz i redukcje i masowanie :D pytanie pomocnicze - okresy przeplatane czy tez wszystko w jednym czasie ? wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu wyzej? spozywajac ww 85g dziennie wejdziesz dosc szybko w ketoze dodac wiecej roslinnych czy [...]

[...] codziennie z rana, ostatnio zacząłem urozmaicać To tak jak ja z owsianką robię. Czasem bardziej przypomina ona ciastko owsiane, ale wszystko liczę do bilansu. W ogóle na keto jestem szczególnie wyczulony na wszelkie akcje typu: "nie wytrzymałem rygoru i się nawpierdlałem śmieci" Zawsze mi się wtedy przypomina moja druga tłuszczówka, jak [...]