keto

[...] to fajnie jest przenoszenie tricepsowe bardzo fajnie głowę długą katują idealnie więc pomyśl czy sobie nie wdrożyć w kolejnym mikrocyklu treningowym. Ja przy adaptacji do keto zawsze miałem zjazd straszny i samopoczucie przez 2-3 tygodnie do niczego zupełnie więc już teraz nie przechodze na keto bo moje bliskie otoczenie na tym cierpi ;-) W [...]

Widze, ze się zdenerwowales troszku Po co mi keto? Mówiłam na początku, na pewno nie dla palenia fatu, bo jestem świeżo po urodzeniu dzidzki i mam go 20% co jest dobrym wynikiem. Z tym ze przed ciaza miałam go 15% i TO chce osiągnąć. Przyznaje szczerze tego tluszczu nie widac. Kieruje mna chec eksperymentu. Chce zobaczyc jak to jest. Jak już [...]

[...] sie do push pull legs dokladnei tak jka pisales 3/4dniowy system Ale pomijajac trening, chcialbym wrocic do sprawy diety, bo dzieja sie znowu "problemy" Na mminicut i keto przeszedlem zwby poprawic cos wrazliwosc na wegle. Przeszedkem znowu na hc ale niska kaloryka (220g ww 70g tl, 3g kgmc bialk) Po sniadaniu - 5jajek warzywo, np kawa z [...]

Szajba - jak nas czytasz - jak długo wytrwałeś najdłużej w keto? Bo nie jest to raczej model do końca zycia, prawda?

Szajba - jak nas czytasz - jak długo wytrwałeś najdłużej w keto? Bo nie jest to raczej model do końca zycia, prawda? Ja byłem 4 lata. Obecnie jestem na CKD.

[...] Jest więcej poważnych błędów, na przykład zbijanie białka do minimum i jechanie na 80% tłuszczu czy nie dostarczanie odpowiedniej ilości sodu, potasu i magnezu. Niestety keto bywa dość ciężka w "zarządzaniu". Moim zdaniem ten system (jak i każdy inny bazujący na ograniczeniach) wymaga odpowiedniej wiedzy. Niestety wiele osób bazuje na [...]

Fighter - to jak oceniasz CKD? Czy te ładowania nie zamieniały się u Ciebie w nieograniczone pochłanianie węgli? I czy faktycznie podczas keto czułeś się bardziej "mentalnie sprawny" - tak to nazwijmy? 6ripley - a u Ciebie? Generalnie chodzi mi o to jak ze sprawnością umysłową było - bo ja mam wrażenie, ze w robocie węgli potrzebuję. Paatik mózg [...]

Viki, co innego mówi Phinney - no ale może on po prostu robi reklamę keto? Nie pamiętam czy w tej części - ale w 1 z 3 częsci tej serii filmików mówi o badaniach z zawodowymi atletami.. https://www.youtube.com/watch?v=CHJmqhMzKtE

ja tam nie znam żadnych Benów, ale wiem jedno, wszyscy nawet zagorzali zwolennicy keto/tłuszczówek/optymalnych z tego działu czy to tri czy nie tri przeprosili się węglami ;-D To gość o którym mówiłem. https://bengreenfieldfitness.com/ Wywiad u Joe Rogana. https://www.youtube.com/watch?v=v9A3Jy7s5qY

Bo to naprawdę nie jest system na zawsze, jeśli nie ma ktoś cukrzycy lub zagrażającej cukrzycy. Chyba ze można być w ketozie i zjadać 300g węgli jak kolega... to mogłoby mi die podobać - tak raz na kilka dni;) Paatik niestety to bardzo modny sposób na odchudzanie i niektórzy tak żyją latami, bo każdy powrót do węgli kończy się nabraniem wody, [...]

Mój kolega jest na keto i bardzo rozsmakował się we wszelkiej maści olejach. Ja miałem problem, aby wrzucić w siebie łyżkę oleju z czarnuszki raz dziennie (10ml?), a ten wciąga ze 4 różne gatunki naraz. Ciebie podziwiam za te 120 ml oliwy z oliwek. Praktycznie pół kubka... Czy dostrzegasz jakąś zależność między keto a dietą opartą na ww względem [...]

[...] najtrudniejsza jest adaptacja - brak energii, ciężka głowa, kłopoty z koncentracją. Ale jak już organizm się przyzwyczai to znam entuzjastów, którzy twierdzą, że mają więcej energii na keto niż na ww. ;-) Z drugiej strony mam wrażenie, iż jednak - co do zasady - w kulturystyce keto się nie przyjęło. Dawaj znać jak to będzie w Twoim przypadku. ;-)

Zredukujesz na keto, zredukujesz na wysokich węglach - ważne żeby być w deficycie kalorycznym, a to jaka dieta to już bardziej kwestia przekonań i sampoczucia przy określonym żywieniu. Z węgli okołotreningowych musiałbyś zrezygnoawć żeby było keto.

Cześć. Neonix_PL byłeś już kiedyś na keto? Jeśli nie czeka Cię okres adaptacji, który cechuje się pewnymi zasadami. Jedną z nich jest choćby ograniczenie ciężkich treningów, niekiedy całkowita ich eliminacja. Odpowiedni rozkład makro pozwala szybciej wejść w stan ketozy, bardzo ważny jest także odpowiedni rozklad mikro, gdyż obcinając węgle [...]

Serio? Ludzi na keto nazywacie sektą? Stało się coś komuś na tej diecie? Rozjaśnij trochę bo mnie dawno nie było na forum i nie znam za bardzo Waszych poglądów. Na keto, choć nie ma większego uzasadnienia(czy też jak kto woli nie ma przewagi nad innymi modelami żywienia) jeżeli chodzi o redukcję można sobie być, ale w formie jak napisał kolega [...]

Keto z teściem haha dobre. No nie bardzo. Z tego co wiem na keto się smaży dużo. To raz a paseczki to mozna sobie wsadzić po adaptacji. Ketony mierzy się z krwi. I tylko z krwi. To jedyny miarodajny dowod

[...] zachęca do smażenia!? Keto i teść i co? Ogon wyrośnie? Klatka się zapadnie? Skąd wiesz, co bardzo, a co nie bardzo, skoro pytasz o takie sprawy!? Mierzyłem obecność ciał ketonowych, właśnie testem paskowym, nie interesowało mnie kłucie palca, i wpatrywanie się w dokładne stężenie. Papierek potwierdzał utrzymanie diety i tłuszczy na [...]

[...] tylko normalnie pisze i wyrażam swoje zdanie. Jak masz problem z nerwami bo ktoś Ci tam coś powie to po co wdajesz sje w pisanie? Zwlaszcza że chlopie sam przyznałeś że keto z teściem czyni Cie kiepską wyrocznią jak chodzi o efekty a teraz się bronisz że w czym to by przeszkadzało? Dla twojej informacji. Paski ketonowe służą w adaptacji do [...]

Właśnie chodziło mi o przejście na diete keto w celu pozbycia się wody, mówiąc diete keto miałem na myśli obcięcie węglowodanów aby wypłukać glikogen (może mylę pojęcia). Do ilu powinienem obciąć węgle ? maksymalnie ile się da (dostarczając tylko z warzyw) czy np. 50g ryżu w posiłku przed treningowym też będzie spoko ?

Ja myślę, że 150 g węgli na tłuszczowce to za dużo przy Twojej wadze, jak już to 80 - 100 g. Sam zdecyduj, i jedna i druga opcja może być dobra. Tak ostatnio głośno o keto na forum więc sam się wbiłem kilka dni temu na keto, jak na razie trochę do ziemniaków mnie ciągnie ale z doświadczenia wiem, ze szybko minie :-)