[...] potreningowy złozonych z ww złozonych i białka. Natomiast na noc liczą sie białka wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić [...]
twarożek to wolno wchłanialna kazeina, a po treningu należy jak najszybciej dostarczyć aminokwasy, dlatego polecam np jakieś chude mięso,odżywkę. A duża masz tą nadwagę? Lady M - żadnej oliwy, chyba że ze 30 min po posiłku po treningowym, nie ma co po treningu obciążać układu pokarmowego i wydłużać czasu wchłaniania posiłku. Zmieniony przez - [...]
w praktyce WPC niewiele gorzej wypadnie niz kazeina... nie w postaci plynu.. kazda taka plynna pozywka szybko sie przetrawi.. jakos nie wierze w te 6h uwalniania :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja słyszałem że sojowe jest beznadziejne, lepiej po prostu z serwatki, a jak chcesz coś na noc to np. kazeina jest dobra. Ja na noc robię shake'a ze zwykłego białka i dolewam trochę oliwy z oliwek, podobno dłużej się trawi
niekoniecznie ;) kazeina jest dobra jak 1) masz duzy budzet 2) jestes baaaardzo daleko od poziomu świeżaka ale jak chcesz to treca jest nawet nawet - chyba karaibska czekolada;)
Białka wolno wchłaniające się jak sama nazwa mówi wolno się wchłaniają. Tzn, że są dostarczane do organizmu przez wiele godzin w małych porcjach. Choć tak na prawdę to na poziomie totalnie amatorskim nie ma to większego znaczenia. Ale z drugiej strony zauważyłem, że białka z kazeiną i jajem na dłużej mnie zapychają. czy to prawda że nie jest [...]
To czy mleko 0% czy 2 % różnicy Ci nie zrobi, a dwu procentowe zdrowsze,, mniej przetworzone, lizy się bilans kaloryczny a nie iluprocentowe mleko, każda kazeina się nada.
Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] czemu ma płacic wiecej, po co przepłacac? jeszcze tylko napisze ze uwazam ze najlepiej wykorzystywanymi frakcjami białkowymi przez człowieka sa wpc, albuminy jaj i micelarna kazeina. i jak kolega wyzej napisał sama nadwyzka białka nie spelni tu celu, nie spowoduje duyzych efektow przyrostu masy. chcesz nabrac masy musisz dostarczac mase kcal [...]
[...] pro cas, night treca czy activita milk protein nadają się na redukcję jak znalazł-gęste, zapychają i nic sie nie chce jeść.Dl;a mnie sobiście niezdatne. Biniu, pro cas to kazeina wapniowa bodajrze wiec aż takie piekne nie jest. A perfect protein mam chęć skosztowac, zwłaszcza w okolicach okołotreningowych, ale przecież równie dobrze na [...]
[...] po treningu na noc! Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie po treningu bo wchlania sie przez cala noc(kazeina wchlania sie 8h) wiec racje mam:) pozdro:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te BCAA jest bardzo podobne jest podobne do multipower formuła 80 zobacz : http://allegro.pl/multipower-formula-80-510g-kazeina-wpc-bialko-noc-i3554611732.html jest tez w dobrej cenie. Bratu w treningu chodzi tylko o sam sport i ruch nie chodzi na siłownie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo tłuszczy za mało węglowodanów.. Zamiast tego serka wiejskiego dałbym zwykły twaróg 200 g (kazeina, regeneracja na noc dobra). Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po [...]
Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
[...] Polemizowalbym. ROzumiem, ze wedlug CIebie, wysokoprzetworzona odzywka bialkowa, jest bialkiem o dlugim czasie wchlaniania? Analizujac sklad-WPI/WPC-szybkowchlanialne, kazeina/albumina w prochu-pozornie dlugowchlanialne, jednak zobacz na sam poziom rozdrobnienia (tak, to tez jest istotny fakt). JUz nawet nie biorac pod uwage udzialu % [...]
[...] 1x50g po treningu ok Whey mass gain 1x50g po przebudzeniu 1x50g przed snem po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie daruj jezelisie nie myle to mass gain to gainer czyli ma wegle a na noc sa złym pomyslem nie bdziesz mogł spac po tych weglach na noc białko sie je najlepiej kazeina białka bo jest wolnowchłanialna