kazeina

[...] kakao 2. 110g chleb razowy, 70g twaróg, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2v7w4r4.jpg 3. 65g ryż brązowy, 100g schab, szpinak 4. 75g mąka żytnia, 15g kazeina, 10g orzech włoski 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C [...]

twarog to kazeina ktora wchlania sie najwolniej, wrzuc lepiej dwa jajka wiecej

[...] od innej osoby obdartej z fat'u. 6. Znam teorię układania diety... ale co z 'praktyką'? Jak odróżnię np. białko szybko-przyswajalne od wolno? Wolno wchłania się wyłącznie kazeina czy uważać na coś jeszcze? 7. W każdym posiłku powinno występować białko (20-40g), ww oraz tłuszcze... ta zasada tyczy się KAŻDEGO posiłku (2 śniadanie np.) czy tylko [...]

[...] ogolna Dieta:laktoowowegetarianska(od 12lat) nie mam aktualnie scisle ulozonej diety,codziennie ok. 6posilkow,duzo bialka,ryb, weglowodany zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad 100kg - ostatnio z [...]

[...] z początkiem sierpnia) oraz stack przedtreningowy (odstawiłem ok 3 miesięcy temu). Oczywiście w stałej suplementacji WPC, Gold OMEGA3 oraz Vita-Min Multiple Sport. Była kazeina na noc przez jakiś czas. MZB (od miesiąca). BCAA przez dłuższy okres (zaprzestałem około miesiąca temu). To zdajsie na tyle. Aha - brałem jakiś czas temu waszą [...]

[...] Z CELEM: split 5-7x w tygodniu, 3-4x 20-30min aerobów po treningu (oczywiście bcaa między siłowym, a aero) OSTATNIO (6 miesięcy) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: beta-alanina, wpc, kazeina, tribulus, zma, bcaa, do tego oczywiście cały czas witaminy i minerały ;) aktualne foty (jak widać pozowanie nie jest moją mocną stroną%)): [...]

[...] twarogu+25gr wpc+200ml mleka chudego, lyzka oliwy, 150gr ananasa - 100gr makaronu+100gr jogurtu naturalnego+150gr twarogu(przedtreningowo...co ja narobilem, przeciez to kazeina...INO na noc :D ) - ok.400gr ziemniakow+łopatka wieprzowa+buraczki, 2 wafle ryzowe - 100 gr makaronu+ 175gr piersi+łyzka pesto(taki z lidla w malym, plastikowym [...]

[...] 18%, mrożonych malin i WPC 6. Schab smażony na maśle, orzechy, warzywa /SFD/Images/2015/9/3/abbedcf75bf54337920028ad6897c38e.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj jakoś bez większych rewelacji, więc nie ma co opowiadać :-) Jutro [...]

[...] ryż, warzywa 5. Jogurt grecki, WPC, orzechy 6. Twaróg z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/b21fcf24dcb74786b107269b5b75fbae.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - cynk Siłowo w niektórych ćwiczeniach na plus, w niektórych na minus, ale [...]

[...] z serem Brie i orzechami 6. Śmietana, WPC, olej kokosowy, masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/7/0225f2d2e3e14e6297f60352550594b8.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Powoli kończymy roztrenowanie i od poniedziałku ogień. MPJ też [...]

[...] przypadku kiedy całą noc pracujemy, jak wtedy jeść? Jedni odpuszczają posiłki i chleją wodę, drudzy ładują cały dzień i w nocy nie jedzą, ewentualnie jakas odżywka białkowa/kazeina? Czytałem też że jeśli pracuje się w nocy (akurat nie pracuje fizycznie) to normalnie się je, poza tym że te posiłki mogą być nieco lżejsze jak te w dzień. Która [...]

a tfaruk jako kazeina na noc sie je do tego jakis tluszcz na spowolnienie wchlaniania ja wiem Vooda wiem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:10:23

Witam, proszę o sugestie dotyczące mojego planu na masę (błędy, zmiany): Wiek: 20 Staż: 2 lata Waga: 93kg Przez czerwiec i lipiec miałem przerwę, od początku sierpnia jechałem z planem siłowym z priorytetem na klatkę (pon klatka + tric, środa barki + plecy + bic, piątek klatka + tric... do każdego treningu brzuch). Dieta jest i raczej zostanie [...]

Dziś DNT Pomiary Waga 82,7kg Ramie lewe 37,5cm/ramie prawe 36cm pas 81cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62cm,udo prawe 62cm talia 79cm biodra 87cm Po redukcji to z 75 w talii będzie jak nic xD Dobra wrzucam ostatnie zdjęcie jak to teraz wygląda przodem xD oczywiście napięte mięśnie xD [...]

[...] przez 3-4 dni jedz wpc z rana a potem przez 3-4 dni twaróg z rana. Myślę, że łatwo poczuć różnicę, a przynajmniej ja ją czuję. Twaróg muli, jest białkiem długoprzyswajalnym (kazeina jak wspomniał Prz), dlatego nie jest najlepszym wyborem z rana. Jaja tak teoretycznie nie wiem czy są długo czy krótko przyswajalne %-) ale wiem, że mają świetny [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

mysle ze bialeczko na noc to zly pomysl ( chyba ze to kazeina) , lepiej zjedz na wieczór wieksza ilosc twarogu a bialko wszamaj wciagu dnia

[...] 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 3.1 baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g jaglana 4.1 120g fasolka 5. porcja hi-anabol,100g kuskus 6. porcja kazeina Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-03-01 21:03:24

[...] czułem krótko mówiąc moc !! Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1 Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka, 100g łazanki 3. 1,5 porcji hi-anabol 4. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 5. 500g serek twarogowy,50g owsiane 6. Porcja kazeina Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] Trening - wolne Dieta - wolne Dzisiaj zjadłem m.in. 2 porcje hi-anabol 2 batony proteinowe 6 bułek żytnich z mix warzywami oraz dodatkami mięsnymi Kluski śląskie,350g kurczaka Kilka jajek oraz dużo płynów..jakieś 4 litry no i na noc pójdzie kazeina. A już jutro 10 tydzień zaczynamy zmagań. Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-03-03 20:24:44